2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الجميع يعرفهم - الأشخاص الضعفاء الذين يستهلكون ما يريدون ، دون قلق بشأن السعرات الحرارية ، لم يطأوا صالة الألعاب الرياضية ولا يمارسون الرياضة. ومع ذلك ، فهم ضعفاء ويتساءلون كيف يعاني الآخرون من مشكلة الوزن.
لكن هل الطعام هو الملام؟ الفكرة الأساسية للتغذية هي أن الوزن يتناسب مع كمية الطعام المستهلكة. ومن هنا كان العد المستمر للسعرات الحرارية ، على الأقل مرة واحدة في الشهر لكل امرأة. ومع ذلك، هذا لا يبدو أن هذا هو الحال.
هناك أناس ضعفاء لا يزداد وزنهم بغض النظر عن تناول الطعام. بغض النظر عما يستهلكونه ، فهم ببساطة لا يكتسبون الوزن.
تم رفض هذا البيان تمامًا من قبل خبراء التغذية ، الذين يواصلون غناء درسهم وقياس السعرات الحرارية. لكن في السنوات الأخيرة ، تم إجراء عدد من الدراسات حول هذه الظاهرة ، والتي أدت إلى الاستنتاجات التالية:
- يمكن أن يزداد عدد الخلايا الدهنية ولكن لا ينقص.
- النظام الغذائي وعادات الأكل للأطفال تؤثر على التحكم في الوزن فيما بعد.
- يجتهد جسم كل فرد في زيادة وزنه بغض النظر عن النظام الغذائي.
- يلعب التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم دورًا مهمًا في استقلاب الطاقة.
- الميل لزيادة الوزن عند الطفل يتناسب طرديا مع عمر ووزن الأم أثناء الحمل. كما أنها تتأثر بالمحتوى من السعرات الحرارية للطعام الذي تتناوله.
- الشعور بالجوع يسمى الشهية يرتبط ارتباطا مباشرا بعدد الخلايا الدهنية.
بطبيعة الحال ، يتجنب الأشخاص الضعفاء الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل غريزي.
وهنا يأتي السؤال عما يستهلكه هؤلاء الأشخاص الضعفاء بالضبط وما هي الأطعمة التي غالبًا ما تكون موجودة في تفضيلاتهم في الطهي.
إليك ما يحب الأشخاص الضعفاء تناوله:
- المنتجات منخفضة السعرات الحرارية - طماطم وخيار وفطر وسمك أبيض قليل الدهن وحمضيات.
- المنتجات التي لا ترفع نسبة السكر في الدم مثل الحليب الخالي من الدسم والعدس والفطر والتوت والخس.
- المنتجات الغذائية. هذه هي دقيق الشوفان والمعكرونة الغذائية والفول وخبز الحبوب الكاملة والتفاح.
- الأطعمة قليلة الدسم. يفضل أن يكون الجبن منزوع الدسم ، قطع الدجاج ، المأكولات البحرية ، سمك الفرخ ، التونة.
- الأطعمة اللذيذة للأكل. يستهلك الأشخاص الضعفاء الفواكه والخضروات المقرمشة - التفاح ، والجزر ، والفلفل ، والكرفس ، وغيرها ، ومنتجات الألبان الخالية من السكر ، وهريس الفاكهة ، ودجاج الدواجن قليل الدسم ، والفواكه الغنية بالعصارة.
- المنتجات التي تدعم البشرة والشعر والأظافر: ماء المائدة ، زيت زيتون ، لوز ، زيت بذر الكتان ، أفوكادو.
- المنتجات التي يمكنك وضعها دائمًا في حقيبتك - الموز ومنتجات الألبان منزوعة الدسم في عبوات نصف لتر وخبز كامل الدسم ومكسرات وفواكه مجففة.
- المنتجات التي لا تحتفظ بالماء في الجسم تساعد على تكوين جسم منحوت - الشاي الأخضر وعصير البرتقال المخفف بالماء والتوت البري ومشروبات الفاكهة والمشروبات الغازية بدون سكر وكرفس وعصير منه.
- المنتجات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية - الجبن قليل الدسم والجبن القريش والسمك الأبيض والبقوليات وبياض البيض.
والمثير للدهشة أنه اتضح أن الضعفاء ، في أغلب الأحيان من النساء ، يأكلون بانتظام شوكولاتة. من الأفضل أن تكون سوداء. بضع قطع في اليوم لها تأثير أكثر فائدة من ضبط النفس الواعي.
موصى به:
خمسة أطعمة غيرت العالم
الأشياء التي تغير العالم تعتمد في الغالب على تقنيات جديدة ، مثل التعديل الجيني. إنه ، في جوهره ، العزلة الدقيقة للجين من نبات واحد يتم زرعه في نبات آخر. وبالتالي ، يتم تغيير وظيفتها ورمزها الجيني بشكل هادف. يتم تطبيق التعديل الجيني أيضًا على الحيوانات.
10 أطعمة لبنكرياس صحي
البنكرياس مهم جدًا لجسمنا وتعتمد عليه العديد من وظائف الجسم. يشارك هذا العضو في وظيفتين حيويتين في الجسم: الجهاز الهضمي والهرموني. ينتج إنزيمات تشارك في هضم الطعام والهرمونات التي تنظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. أي ضرر يلحق بالبنكرياس يؤدي إلى عواقب وخيمة وعلاج طويل الأمد وأحيانًا مدى الحياة.
خمسة أطعمة تسبب الجوع
هل تعلم أن هناك أطعمة تجعلنا نشعر بالجوع أكثر بدلاً من إشباعنا؟ يجب استهلاك الأطعمة الخمسة التالية في وجود منتجات موازنة أخرى. فاكهة مجففة ترفع الفواكه المجففة مستويات السكر في الدم ، مما يجعلك جائعًا بمجرد تناولها. بدلًا من ذلك ، جرب تناول وجبة خفيفة من القليل من الفاكهة المجففة مع القليل من الدهون أو البروتين لإبطاء امتصاص السكر.
8 أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن
أنت بالتأكيد تحبهم ، فأنت تدرجهم في قائمتك لأنك تعتقد أنها غذائية ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. بالكاد تدرك ذلك ، لكن بعض المنتجات تحتوي على سعرات حرارية أعلى مما تعتقد ، ولا يتعين عليك الاعتماد عليها لفقدان الوزن. منطقيا - هم الخيار الأمثل ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن .
ما هي الأطعمة المفضلة للضعفاء
لا يكمن سر الأشخاص الضعفاء في النظام الغذائي الصارم الذي يتبعونه ، ولا في شيء سحري - فالموقف من الطعام وجوهره في النهاية مهم. كل شخص لديه معارف واحد على الأقل يبدو أنه يأكل كل شيء بكميات يحسد عليها ويستمر في ارتداء الجينز منذ 15 عامًا. الحقيقة هي أنه لا يوجد شخص ضعيف تقريبًا يتبع نظامًا غذائيًا ولا يهدأ بالطعام.
