2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتقد الكثير من الناس أن الأكل الصحي يمثل أولوية للأثرياء فقط ، الذين يمكنهم شراء منتجات صحية عالية الجودة.
لكن هذا ليس كذلك. لا يجب أن يكون الغذاء الصحي مكلفًا ، فمن المهم أن تكون صحيًا. حتى أكثر المنتجات الأساسية تحتوي على مواد قيمة للغاية.
عند طهي وجبات صحية في المنزل ، قم بإعدادها بكمية أكبر قليلاً من اللازم ، وقم بتجميد الباقي. بهذه الطريقة ، إذا لزم الأمر ، ستتمكن من الاعتماد على طعام دافئ ولذيذ وصحي ، وليس على منتج شبه نهائي.
تناول الفواكه والخضروات الموسمية - بقدر ما تستطيع. عادةً ما تكون الثمار الموسمية أرخص أيضًا من تلك التي تباع قبل موسم النضج.
ابحث عن المبيعات. تجول في المتاجر لتجد أن نفس المنتجات تُباع بسعر مختلف تمامًا اعتمادًا على المتجر.
ركز على البقوليات. إنها مفيدة جدًا وليست باهظة الثمن أيضًا ويمكن تخزينها لفترة طويلة. قبل طهي البقوليات ، انقعها طوال الليل حتى تصبح أكثر طعمًا.
أضف مزيجًا من الكرفس والبصل والجزر إلى الحساء والأطباق. دائمًا ما تكون هذه الخضروات رخيصة نسبيًا وتمنح الأطباق مذاقًا راقًا.
قم بشراء الخضار والفواكه مباشرة من منتجيها من السوق ، إن أمكن ، لأنك بهذه الطريقة ستحصل على منتجات طازجة وغير باهظة الثمن.
لا تعطي المال للتوابل ، بل قم بزراعتها في أواني على الشرفة. ينمو الشبت والبقدونس والريحان والنعناع مثل الزهور العادية ويسهل نموها.
لا تشتري السندويشات بالخارج ، بل اجعلها في المنزل - ستكون ألذ ، وصحة ، وأرخص بكثير قبل أن تذهب إلى متجر البقالة ، اكتب بالضبط ما تحتاج إلى شرائه حتى لا تنفق أموالاً إضافية على شيء غير ضروري.
موصى به:
أسرار التغذية السليمة
تهاجمنا العديد من الأمراض بسبب الطعام الضار والنظام الغذائي غير السليم. بسبب الحياة الديناميكية التي نعيشها ، نادرًا ما يكون لدينا وقت لتناول الطعام بشكل طبيعي. ومع ذلك ، هذا خطأ تمامًا ويجب أن تحاول بذل كل جهد لتزويد جسمك بأغذية كاملة الجودة.
التغذية السليمة في تعب الربيع
في أوائل الربيع ، يشكو معظم الناس من إجهاد الربيع ، الذي يظهر في التعب المستمر ، والإرهاق السريع أثناء النشاط البدني ، والصداع المتكرر ، والمزاج السيئ ، والأرق. وذلك لأن الجسم يفقد قوته بسبب عدة أشهر من نقص الفواكه والخضروات الطازجة ، والطقس القاتم ، فضلاً عن عدم كفاية التمارين الرياضية.
التغذية السليمة في مرض السكري
مرض السكري ناتج عن اضطرابات في استقلاب الكربوهيدرات ، وحرقها في الجسم غير مكتمل ، ولا يمكن لخلايا الجسم الاستفادة منها بشكل كامل وتزداد كميتها في الدم. في الأشكال الأكثر شدة من مرض السكري ، يتم أيضًا اضطراب عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات.
التغذية السليمة حسب فصيلة الدم
بالإضافة إلى آلاف الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها معرفة الطعام المناسب لك ، يمكن أيضًا أن يتم ذلك بمساعدة فصيلة دمك. لكل مجموعة من المجموعات المختلفة هناك منتجات موصى بها وتلك المنتجات المرغوبة للغاية لتجنب الاستهلاك. حدد العالم التشيكي يانسكي أربع مجموعات دم ، والتي سننظر إليها الآن بشكل منفصل والتي سنكتشف من أجلها أيها مفيد وأي طعام من المرغوب تجنبه.
حرق الدهون من خلال التغذية السليمة
يؤدي تناول جميع الأطعمة إلى إنتاج الطاقة ، ولكن لا يحرق أي منها الدهون. لا يمكن حرق الدهون إلا بالكثير من العرق والتغذية السليمة. ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة ، كجزء من نظام غذائي صحي شامل ، يمكن أن تحسن فقدان الوزن ومستويات الطاقة لديك. استهدف فقدان الوزن بشكل تدريجي ، من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.
