2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من أول الأشياء التي نلاحظها عندما نرى شخصًا ما هي ابتسامته. الابتسامة هي التي تعرفنا بالآخرين أولاً. لهذا السبب من المهم أن تبقيها جميلة. في قلب الابتسامة الساحرة أسنان قوية وصحية.
تعتبر العناية بالأسنان ، الذهاب إلى طبيب الأسنان من أكثر الأشياء غير السارة لمعظم الناس. لهذا السبب قمنا بإعداد العديد من الأطعمة الكاملة لحمايتك من البلاك والتهاب اللثة والعناية بصحة أسنانك. انظر من هم معجون الأسنان نحن:
التوت
تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين سي ، وهذا هو سبب كونها استثنائية غذاء مفيد للأسنان. كما أن لها تأثير تقشير طبيعي يحمي الأسنان من الجير ويبيض الأسنان. ومع ذلك ، من المهم عدم الإفراط في تناول الفراولة ، لأنها قد تسبب تأثيرًا عكسيًا.
منتجات الألبان
بالإضافة إلى تزويد الجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وتقوية عظامنا ، فإن منتجات الألبان شديدة الأهمية غذاء مفيد للأسنان نحن. الحليب ، على سبيل المثال ، يساعد على تمعدن الأسنان بشكل جيد من خلال المشاركة في تكوين بلورات الأباتيت. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من كمية كبريتيد الهيدروجين ، وهو المصدر الرئيسي لرائحة الفم الكريهة. يعتبر الجبن وسيلة فعالة في منع التسوس حيث أنه يزيد من تركيز الكالسيوم في مينا الأسنان بنسبة 60٪.
مأكولات بحرية
تقوي المأكولات البحرية جهاز المناعة في الجسم وتقوي العظام وتحمي الأسنان. الأسماك مثل الماكريل ، على سبيل المثال ، تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، وهو مفيد للغاية لصحة تجويف الفم ، لأنه يحمي الأسنان من التسوس. يحتوي الجمبري على العديد من المواد المهمة مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والتي تقاوم تكوين طبقة البلاك وتدمير طبقة المينا.
بيض
البيض غني بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات. كما أنها تحتوي على فيتامين د ، وهو المصدر الرئيسي للفوسفور ويساعد على منع تلف الأسنان.
قشر البيض مصدر جيد للكالسيوم ، ولكن يصعب على الجسم امتصاصه. لكن قشر البيض المكسور يمكن أن يساعدك في التعامل مع نزيف اللثة وجعل أسنانك أكثر صحة.
مشروبات
الماء والشاي استثنائيان مفيد للأسنان. سواء كان الشاي أخضر أو أسود ، فإنه يوقف نمو البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وينعش التنفس. يساعد الماء على التخلص من بقايا الطعام ، ويقوي مينا الأسنان ويجعل من الصعب تكوين البلاك.
موصى به:
أفضل 12 نوعًا من الأطعمة لخفض الكوليسترول
عندما نتحدث عن خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ، تجنب الدهون بشكل صارم ليس هو الحل. لا تحتاج إلى استبعاد حتى تلك الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول من قائمتك ، مثل البيض والجبن والحليب. الأمر كله يتعلق بالاعتدال والتوازن - فأنت بحاجة إلى الجمع بين الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي والتي تقاوم الالتهاب ، وبالتالي تحل المشكلة في مهدها.
أفضل الأطعمة القلوية
الأطعمة القلوية طريقة ممتعة وسهلة لاستعادة التوازن في أجسامنا ، إذا فقدناه ، لزيادة طاقتنا ، وتحسين التمثيل الغذائي والهضم ، وتقوية مناعتنا. هذه هي الأطعمة التي تحتوي على مواد تدعم عمل جميع العمليات في الجسم ، والأطعمة التي يجب أن تكون جزءًا من قائمتنا لتكون في صحة جيدة.
أفضل محلية الصنع! أفضل أنواع الآيس كريم والحلويات المجمدة
حلويات مجمدة من بين الأكثر تفضيلاً ، ليس فقط من قبل الأطفال والمراهقين ، ولكن أيضًا من قبل البالغين. معظمها سهل نسبيًا وسريع التحضير ، لذلك من الجيد تعلم طهيها بنفسك ، وعدم الاعتماد فقط على خدمات متجر أو محل حلويات قريب. فيما يلي بعض الخيارات:
متعة أنيقة بدرجة خفيفة: أفضل 6 أنواع من أفضل أنواع الورد
الوردة ، هذا الحب الخطير للنبيذ الأبيض والأحمر كان لفترة طويلة أكثر من مجرد بدعة مؤقتة. تستقر الوردة أكثر فأكثر بشكل دائم في صورنا البحرية من الصيف ، على منصات المحلات التجارية وعلى صفحات قراءات الساقي. شعبيته المتزايدة ، إلى جانب ذلك المذاق الناعم ، ليس الأبيض ولا الأحمر على الشفاه ، يوقظ بشكل طبيعي الحاجة إلى معرفة المزيد.
أفضل 9 حبات من المكسرات لصحة أفضل
المكسرات صحية وهي طريقة سهلة للحصول على فطور صحي في أي وقت. على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنها مفيدة وصحية. تعد المكسرات أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين. تظهر العديد من الدراسات أن المكسرات توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية - خاصة فيما يتعلق بتقليل عوامل الخطر لأمراض القلب.
