2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي الياباني أصبحت شعبية متزايدة لأن الناس في أرض الشمس المشرقة هم قادة في متوسط العمر المتوقع. هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة. النظام الغذائي الياباني يجعل البشرة مشرقة ونحت الشكل.
فمن السهل أن يتبع. من القواعد الأساسية تناول الطعام في أجزاء صغيرة في كل وجبة. يُخضع اليابانيون المنتجات للمعالجة الحرارية المنخفضة ويستخدمون المرق بدلاً من الصلصات الدهنية للأطباق.
في النظام الغذائي الياباني الأرز يستبدل الخبز. يعتبر الأرز أكثر فائدة من الخبز الذي يحتوي على السكر والكثير من الكربوهيدرات.
الإفطار الغني هو أساس النظام الغذائي الياباني. يشمل الشاي الأخضر والأرز المطهو على البخار وحساء التوفو والعجة بالبصل الأخضر والأسماك المشوية. كل هذا - في أجزاء صغيرة.
يأكل اليابانيون الحلويات ، ولكن نادرًا ما يتم تناولها في أجزاء صغيرة. يصنع البسكويت والكعك من دقيق الأرز ، وهو أكثر فائدة من القمح.
المنتجات الرئيسية للمطبخ الياباني هي الأسماك والخضروات والأرز وفول الصويا والمعكرونة والشاي الأخضر والفواكه. يستثني هذا النظام الغذائي الإفراط في تناول الطعام لأنه يتم استخدام عيدان تناول الطعام ويتم تقديم الطعام في أجزاء صغيرة.
يتم استهلاك القليل من السكر ويتم امتصاص الكربوهيدرات عن طريق الحبوب ، وخاصة الأرز ، وهو أكثر فائدة للقوام.
لا توجد قيود على استهلاك الأسماك والمأكولات البحرية في حمية اليابانيين. يتم استبدال منتجات الألبان بالمياه المعدنية التي تحتوي على الكالسيوم. بدلًا من القهوة ، اشرب الشاي الأخضر الغني بفيتامينات C و E ومضادات الأكسدة.
قلل من استخدام الملح ، لأن المأكولات البحرية تحتوي على كمية كافية منه. تناول 2-3 فواكه كل يوم ، إذا كان ذلك ممكنا مختلف في اللون. هذا ضمان أنك تمتثل رجيم للصحة والجمال.
موصى به:
إبرة الراعي - جميل وصحي
كل امرأة تحب الزهور وتنموها بنفسها. هناك أنواع مختلفة من إبرة الراعي في كل منزل. هم يزرعون بشكل رئيسي لزهورهم الكبيرة الجميلة. ومع ذلك ، لا يشك الناس حتى في أنه بالإضافة إلى كونه جميلًا ، فإن إبرة الراعي مفيدة أيضًا للصحة. هناك العديد من الوصفات العلاجية باستخدام إبرة الراعي التي يمكن أن تساعد.
جميل وصحي مع السبانخ
إذا كنت تستهلك ثلاثمائة وخمسين جرامًا من السبانخ في الأسبوع ، فستظهر التغييرات المرتبطة بالعمر في عينيك في وقت لاحق بسبب اللوتين الموجود في هذه الخضار. يحسن الرؤية ، خاصة للأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر. عصير السبانخ الطازج يطهر الجسم ويطارد التعب ويجدد احتياطيات الطاقة.
رجيم الكفير لجسم جميل وبشرة مشرقة
الكفير هو أحد مشروبات الحليب المفيدة والمنشطة. إنه مصدر للكالسيوم والحديد واليود وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 وفيتامين د والبكتيريا المفيدة ومجموعة من المواد القيمة الأخرى التي تشتد الحاجة إليها. بفضلهم ، ينظم الهضم ويحسن حالة الجلد وينظم ضغط الدم ويحسن حالة الجهاز الهضمي.
أغذية لشعر جميل وصحي
أنت ما تأكله ، أليس كذلك؟ قد تتفاجأ إذا قلنا لك أن شعرك يستفيد من كل شيء تقريبًا تضعه في فمك. بشكل عام ، إذا كنت ترغب في الحصول على شعر جميل وصحي ، فستحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين أ والزنك والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم.
النساء اليابانيات بخير لأنهن يأكلن العث
موتي هو طبق العطلة المفضل في اليابان. لا يتم تناوله فقط ، ولكن يتم تقديمه أيضًا كتذكار ويستخدم لتزيين المنزل قبل العطلات. ويعتقد أن الشخصيات الجميلة من اليابانيين ترجع إلى الدوافع . عادة ما يتم تحضير هذا الطبق من قبل الرجال لأنه يتطلب قوة بدنية لصنعه.
