2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أنت ما تأكله ، أليس كذلك؟ قد تتفاجأ إذا قلنا لك أن شعرك يستفيد من كل شيء تقريبًا تضعه في فمك.
بشكل عام ، إذا كنت ترغب في الحصول على شعر جميل وصحي ، فستحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين أ والزنك والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام مستحضرات التجميل المناسبة والذهاب لقص الشعر بانتظام والعناية بشعرك من الشتاء إلى الربيع. يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الصحيحة في الحصول على شعر أكثر صحة ، وأقوى ، ولمعانًا ، وأكثر كثافة
قوة البروتينات. البروتين عالي الجودة من أفضل الأطعمة لشعرك. لأن الشعر يتكون أساسًا من البروتين. تحتاج إلى تناول مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والبيض. سوف يساعدونك في التعامل مع الشعر الضعيف والمتقصف.
البقوليات. اتضح أنها سحرية من حيث الشعر الصحي وسريع النمو. تعتبر الفاصوليا مصدرًا جيدًا للبيوتين ، والتي إذا كانت غير كافية في الجسم تؤدي إلى هشاشة وهشاشة الشعر.
اختر اللون الأخضر. تعد زيادة الخضروات الورقية الخضراء في نظامك الغذائي دفعة صحية لشعرك. بالإضافة إلى كونها مليئة بالكالسيوم والحديد ، فإنها تمد جسمك بفيتامينات A و C اللازمة لإنتاج الدهون.
الحليب ومنتجات الألبان. تحتوي منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب واللبن والجبن على الكالسيوم ، وهو معدن ضروري لنمو الشعر بشكل مثالي.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3. إنها ضرورية لصحة فروة الرأس. حيث أن فروة الرأس الصحية مرتبطة مباشرة بصحة الشعر.
تعتبر الأسماك (السلمون والرنجة والتونة والماكريل والسردين والليفير) وبذور الكتان والكانولا والزبدة وبذور اليقطين والجوز مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
المكسرات. ربما تعلم بالفعل أن المكسرات تشبه وجبة فطور رائعة بطبيعتها. اتضح أنها صحية جدًا لشعرك.
خذ حفنة من المكسرات البرازيلية المليئة بالعناصر الغذائية مثل السيلينيوم ، وهو أمر ضروري لفروة رأس صحية. تعد العديد من المكسرات مصدرًا رائعًا للزنك ، وإذا كنت قد تناولت الزنك من قبل ، فقد تكون قد لاحظت زيادة في لمعان الشعر.
موصى به:
إبرة الراعي - جميل وصحي
كل امرأة تحب الزهور وتنموها بنفسها. هناك أنواع مختلفة من إبرة الراعي في كل منزل. هم يزرعون بشكل رئيسي لزهورهم الكبيرة الجميلة. ومع ذلك ، لا يشك الناس حتى في أنه بالإضافة إلى كونه جميلًا ، فإن إبرة الراعي مفيدة أيضًا للصحة. هناك العديد من الوصفات العلاجية باستخدام إبرة الراعي التي يمكن أن تساعد.
جميل وصحي مع السبانخ
إذا كنت تستهلك ثلاثمائة وخمسين جرامًا من السبانخ في الأسبوع ، فستظهر التغييرات المرتبطة بالعمر في عينيك في وقت لاحق بسبب اللوتين الموجود في هذه الخضار. يحسن الرؤية ، خاصة للأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر. عصير السبانخ الطازج يطهر الجسم ويطارد التعب ويجدد احتياطيات الطاقة.
عصير البصل لشعر صحي وجميل
عصير البصل علاج معروف لصحة الشعر ، فهو يساعد كثيرًا في تساقط الشعر. لقد تم استخدامه لعقود للعلاج المنزلي. لماذا تستخدم عصير البصل لشعرك؟ في بعض الحالات ، يمكن أن يكون عصير البصل فعال في تساقط الشعر . يمكنه أيضًا استعادة اللمعان. يمكن أن يساعد عصير البصل أيضًا في علاج قشرة الرأس.
الفوائد غير المتوقعة لشعر الذرة
بعد إزالة القشرة المخضرة التي تحيط بالذرة ، ستحصل على طبقة من الكتلة الليفية. إنه شائع مثل شعر الذرة . يمكنك استخدامه طازجًا ومجففًا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الألياف طازجة ، ضعها في وعاء محكم الغلق وضعها في الثلاجة. هذا يطيل حياتهم لبضعة أسابيع.
جميل وصحي مع رجيم اليابانيات
النظام الغذائي الياباني أصبحت شعبية متزايدة لأن الناس في أرض الشمس المشرقة هم قادة في متوسط العمر المتوقع. هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة. النظام الغذائي الياباني يجعل البشرة مشرقة ونحت الشكل. فمن السهل أن يتبع. من القواعد الأساسية تناول الطعام في أجزاء صغيرة في كل وجبة.
