2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الحاجة إلى النوم هي حاجة إنسانية أساسية لا يمكن أن نوجد بدونها. النوم علاج طبيعي لصحتنا الجسدية والعقلية. من خلالها نرتاح ، ونعيد شحن طاقتنا ، ويتعافى جهاز المناعة لدينا ، ويصبح جسمنا أكثر مقاومة للإجهاد والعصاب والالتهابات المختلفة.
كل واحد منا ، متعب في نهاية يوم طويل ومرهق ، يرغب في وضع رأسه على وسادتنا الناعمة ، والنوم على الفور والنوم بهدوء طوال الليل. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، لا ندرك أن بعض الأشياء التي تبدو بسيطة يمكن أن تؤثر بشكل خطير على نوعية نومنا. على سبيل المثال ماذا نأكل في المساء.
هناك بعض الأطعمة التي نجدها مفيدة بشكل عام ، ولكن أي منها لها تأثير سلبي على نومنا لذلك يجب تجنب تناولها قبل النوم. انظر من هم الأطعمة الصحية الضارة قبل النوم:
جبنه
ومع ذلك ، فإن الجبن هو منتج مفضل لكثير من الناس لا ينصح بتناول الطعام في المساء. يحتوي على حمض أميني يسمى التيرامين ، والذي يقلل من إنتاج الهرمونات المنظمة للنوم. كما أنها غنية بالكثير من الدهون ويمكن أن تسبب التهابات ومشاكل في المعدة.
زنجبيل
إلى جانب جميع العناصر الغذائية الغنية به ، يحتوي الزنجبيل أيضًا على كمية كبيرة من حمض الجلسرهيزينيك. يمكن أن يسبب هذا الحمض الأرق لأنه يرفع ضغط الدم ويؤثر على توازن الماء والملح في الجسم.
الفلفل الحار والكاري
يجب أيضًا تجنب التوابل الحارة في وقت النوم. تزيد من حركات الأمعاء ، ويمكن أن تسبب حرقة في المعدة ، وتسبب مشاكل في النوم وتجعلك مستيقظًا في الليل.
خضروات
الخضار النيئة مفيدة ، وهذه حقيقة لا جدال فيها! لكن … تناولها في المساء غير مرغوب فيه لأنها تنشط الجهاز الهضمي وهذا يمنع الجسم من دخول مرحلة النوم العميق.
خمر
كوب من النبيذ الفوار هو إضافة مثالية لأي عشاء مغذي ، لكنه لا يؤثر حقًا على نوعية النوم. يزيد الكحول من الشخير سوءًا ، مما يعوق التنفس الطبيعي أثناء النوم ، ويمكن أن يجعلك تستيقظ عدة مرات أثناء الليل.
موصى به:
الأطعمة المحظورة قبل النوم
إذا كان لديك ضعف في تناول الكثير من الطعام على العشاء ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، تناول شيئًا آخر ، يجب أن تعلم أن هذا ضار جدًا. عندما يكون الجسم شابًا ، يمكنه التعامل مع هذا الكم الهائل من العناصر الغذائية في المساء ، ولكن على مر السنين سيبدأ في الظهور كثيرًا.
أكثر الأطعمة ضررا قبل النوم
يحب الكثير من الناس تناول الطعام عندما يستيقظون في الليل. يتم اكتساب هذه العادة في الغالب في سنوات الدراسة ، عندما يتعين عليك الدراسة في وقت متأخر ويضطر الدماغ إلى تناول الطعام. في الشباب ، يكون التمثيل الغذائي جيدًا لدرجة أن الطاولات الليلية لا تؤثر على الشكل.
ماذا يمكننا أن نأكل قبل النوم؟
وفقًا للعديد من الخبراء ، فإن تناول الطعام قبل النوم ضار للغاية. السبب الأول لهذا التصور هو أن تناول الطعام قبل النوم من المحتمل أن يجعل عطلتك غير مكتملة. لن ترتاح معدتك ، لكنها ستعالج الطعام الذي تناولته ، وعندما تستيقظ في الصباح ، بدلًا من الراحة ، تشعر بالتعب.
خسري كيلو في الأسبوع مع 1 ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم
هناك الكثير من المعلومات حول كيفية إنقاص الوزن - يكفي مجرد الرغبة في إنقاص بضعة أرطال. بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية والتمارين المعروفة ، يمكننا شرب أنواع مختلفة من الأقراص والشاي وما إلى ذلك. بالطبع ، كل الحبوب التي يمكن أن نجدها تعدنا بأننا سنبدو مثل العارضات ، دون أي جهد بدني.
الحلويات والحليب قبل النوم ضارة
اكتشف العلماء مرضا جديدا بين الأطفال - "مرض الحلويات والألبان". وفقا لها ، يمكن أن يمرض الأطفال الأصحاء سريريا بسبب الإغراءات الحلوة والحليب الذي يتناولونه قبل النوم. وفقًا للطبيبة البريطانية الدكتورة جولي وي ، فإن الحلويات والحليب قبل النوم مزيج خطير ويمكن أن يؤدي إلى الإمساك والتعب والتهاب الحلق وسيلان الأنف والسعال.
