2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كان لديك ضعف في تناول الكثير من الطعام على العشاء ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، تناول شيئًا آخر ، يجب أن تعلم أن هذا ضار جدًا. عندما يكون الجسم شابًا ، يمكنه التعامل مع هذا الكم الهائل من العناصر الغذائية في المساء ، ولكن على مر السنين سيبدأ في الظهور كثيرًا. بمعنى آخر ، ستكسب أرطالًا إضافية.
كقاعدة عامة ، الإفطار هو أكثر الوجبات دسمة ، والعشاء يجب أن يكون صغيرا وخفيفا. قبل الذهاب إلى الفراش ، لا ينبغي إغراء المرء بتناول أي أطعمة ثقيلة.
يُمنع تمامًا تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة قبل النوم. استبعاد الجبن الأصفر والزبدة ، لأنها تحتوي على الكثير من الدهون ، والتي ستبقى في الجسم لفترة طويلة.
يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل إزعاجًا جسديًا ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة. يزيد التوابل من إطلاق الإندورفين ، وبعد ذلك سيجد الشخص صعوبة في النوم.
تحتوي الشوكولاتة الطبيعية والعديد من المنتجات الحلوة الأخرى على مادة الكافيين التي تزيد من نشاط الجهاز العصبي. كما أن المشروبات الغازية والكحولية لا تعمل بشكل جيد.
لا ينبغي تناول شرائح اللحم وأطباق اللحوم الحمراء في وقت النوم ، لأن عملية الهضم صعبة للغاية. تناولها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. استبدل اللحوم الحمراء بشرائح الدجاج منزوعة الجلد.
لا ينصح أيضًا بفطائر الوافل والمفرقعات والمنتجات المماثلة. استبدليها ببعض المكسرات أو قطعة من الجبن قليل الدسم.
كثير منا لديه عادة مشاهدة فيلم وتناول رقائق البطاطس والفشار. يجب استبدال هذه العادة بتناول منتجات أخف وزنا وسهلة الهضم.
تتفكك المأكولات البحرية والخضروات والفواكه في غضون ساعة. كما أنها مناسبة تمامًا لتناول عشاء لاحق ، لأنها يتم امتصاصها بسرعة.
كن حذرا مع الوجبات المتأخرة. بالإضافة إلى إتلافها ، فإنها تسبب قلة النوم وقلة الراحة. ومع ذلك ، في الليل تحتاج إلى الراحة ليس فقط لك ولكن أيضًا معدتك. ومع ذلك ، إذا كنت تفرط في التحميل ، فستعمل طوال الليل. نتيجة اليوم التالي هي الاستيقاظ من التعب.
موصى به:
أكثر الأطعمة ضررا قبل النوم
يحب الكثير من الناس تناول الطعام عندما يستيقظون في الليل. يتم اكتساب هذه العادة في الغالب في سنوات الدراسة ، عندما يتعين عليك الدراسة في وقت متأخر ويضطر الدماغ إلى تناول الطعام. في الشباب ، يكون التمثيل الغذائي جيدًا لدرجة أن الطاولات الليلية لا تؤثر على الشكل.
ماذا يمكننا أن نأكل قبل النوم؟
وفقًا للعديد من الخبراء ، فإن تناول الطعام قبل النوم ضار للغاية. السبب الأول لهذا التصور هو أن تناول الطعام قبل النوم من المحتمل أن يجعل عطلتك غير مكتملة. لن ترتاح معدتك ، لكنها ستعالج الطعام الذي تناولته ، وعندما تستيقظ في الصباح ، بدلًا من الراحة ، تشعر بالتعب.
خسري كيلو في الأسبوع مع 1 ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم
هناك الكثير من المعلومات حول كيفية إنقاص الوزن - يكفي مجرد الرغبة في إنقاص بضعة أرطال. بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية والتمارين المعروفة ، يمكننا شرب أنواع مختلفة من الأقراص والشاي وما إلى ذلك. بالطبع ، كل الحبوب التي يمكن أن نجدها تعدنا بأننا سنبدو مثل العارضات ، دون أي جهد بدني.
الحلويات والحليب قبل النوم ضارة
اكتشف العلماء مرضا جديدا بين الأطفال - "مرض الحلويات والألبان". وفقا لها ، يمكن أن يمرض الأطفال الأصحاء سريريا بسبب الإغراءات الحلوة والحليب الذي يتناولونه قبل النوم. وفقًا للطبيبة البريطانية الدكتورة جولي وي ، فإن الحلويات والحليب قبل النوم مزيج خطير ويمكن أن يؤدي إلى الإمساك والتعب والتهاب الحلق وسيلان الأنف والسعال.
لماذا يجب أن تأكل ملعقة من العسل قبل النوم
يسمون العسل الطب الذهبي. وهذا ليس من قبيل الصدفة - يستخدمه الناس ضد نزلات البرد ، لتحسين المناعة والصحة العامة. في أوروبا لقرون من المعروف أن كوب من الحليب الدافئ مع القليل العسل يعمل العجائب قبل النوم . أوصى الشامان المكسيكيون القدامى لنوم هانئ بشرب مغلي البابونج مع ملعقة من العسل.
