2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يحب الكثير من الناس تناول الطعام عندما يستيقظون في الليل. يتم اكتساب هذه العادة في الغالب في سنوات الدراسة ، عندما يتعين عليك الدراسة في وقت متأخر ويضطر الدماغ إلى تناول الطعام.
في الشباب ، يكون التمثيل الغذائي جيدًا لدرجة أن الطاولات الليلية لا تؤثر على الشكل. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، يتباطأ التمثيل الغذائي ويتراكم الطعام بسهولة على شكل دهون.
إذا كنت تأكل قبل النوم ، فأنت تخاطر بإزعاج نومك والتسبب في الأرق. يُمنع تناول الأطعمة الدهنية الثقيلة في وقت النوم ، على الرغم من أنها لذيذة جدًا - مثل البيتزا والبطاطس المقلية.
يحتوي الجبن الأصفر والزبدة على الكثير من الدهون ، والتي تبقى في معدتنا لفترة طويلة جدًا. للتخلص من الدهون ، نحتاج إلى إنفاق الكثير من الطاقة.
يمكن أن يسبب الطعام الحار قبل النوم إزعاجًا جسديًا وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة. يزيد الطعام الحار من إفراز الإندورفين ، لذلك يصعب النوم بعده.
الكافيين ، الموجود في العديد من المعجنات والآيس كريم ، لا ينصح به أيضًا في وقت النوم. تحتوي الشوكولاتة الطبيعية أيضًا على مادة الكافيين التي تعزز نشاط الجهاز العصبي لدينا.
كما لا ينصح بالطعام الصيني في وقت النوم لأنه يعتمد في الغالب على القلي. يحتاج جسمك إلى الكثير من الوقت لهضم هذا المنتج.
يجب تجنب الحبوب وكذلك أي حبوب قبل النوم. تحتوي على الكثير من السكر الذي يدخل الدم ويجعل النوم صعبًا.
كما أن شرائح اللحم الحمراء والأطباق ليست جيدة لوقت النوم ، لأن الجهاز الهضمي لدينا يحتاج إلى الكثير من الطاقة والوقت لامتصاص البروتينات والدهون.
قبل الذهاب إلى الفراش ، تناول بعض الجبن قليل الدسم إذا كنت تشعر بالجوع. التخلي عن رقائق البطاطس والمقرمشات وكذلك البطاطس المقلية واستبدالها بالمكسرات.
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن اللحوم ، فعليك أن تنسى اللحوم الحمراء وتناول الدجاج الأبيض منزوع الجلد قبل الذهاب إلى الفراش.
موصى به:
الأطعمة المحظورة قبل النوم
إذا كان لديك ضعف في تناول الكثير من الطعام على العشاء ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، تناول شيئًا آخر ، يجب أن تعلم أن هذا ضار جدًا. عندما يكون الجسم شابًا ، يمكنه التعامل مع هذا الكم الهائل من العناصر الغذائية في المساء ، ولكن على مر السنين سيبدأ في الظهور كثيرًا.
أكثر الأطعمة ضررا في قائمة البلغار
أجدادنا موهوبون بطول العمر والصحة بسبب الطريقة التي أكلوا بها في الماضي. على الأرجح ، لن يتمكن معظمنا من العيش حتى الشيخوخة مرة أخرى بسبب الطعام الذي نضعه على طاولتنا دون تفكير. إن التغيير في طريقة أكل البلغار أكثر من واضح ، لكنه للأسف ليس في اتجاه جيد.
أكثر الأطعمة ضررا التي تعتبر مصادر النشا المكرر
يمكن تقسيم الكربوهيدرات إلى ثلاث فئات رئيسية: السكر والألياف والنشا. نشاء هي أكثر أنواع الكربوهيدرات شيوعًا ومصدرًا مهمًا للطاقة لكثير من الناس. عادة ما تكون المصادر هي الحبوب والمحاصيل الجذرية. يصنف النشا على أنه كربوهيدرات معقدة لأنه يتكون من العديد من جزيئات السكر المرتبطة ببعضها البعض.
أكثر الأطعمة ضررا لطفلك
هناك أطعمة لها تأثير سيء على صحة الأطفال. إنها خطيرة بشكل خاص إذا كان طفلك يستهلكها بانتظام ، لأن جسم الطفل لم يتطور بعد. يمكن لبعض الأطعمة أن تؤثر سلبًا على وزن الطفل ، مما يؤدي إلى زيادة حادة في الوزن. عدة مجموعات من الأطعمة ضارة بصحة طفلك.
هل هي صحية أكثر؟ يعتبر زيت جوز الهند أكثر ضررًا من شحم الخنزير
في السنوات الأخيرة ، أصبح الأكل الصحي والبحث عن الشباب الأبدي هوسًا سمح بتقديم بعض المنتجات كبديل أكثر فائدة للأطعمة التي اعتدنا عليها في الحياة اليومية. هذا هو الحال مع زيت جوز الهند الذي أصبح منتجًا مفضلاً لدى الأكل الصحي. ولكن هل هو حقا أكثر فائدة؟ لا على الإطلاق ، كما تقول أحدث دراسة من جامعة هارفارد.
