2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا للعديد من الخبراء ، فإن تناول الطعام قبل النوم ضار للغاية. السبب الأول لهذا التصور هو أن تناول الطعام قبل النوم من المحتمل أن يجعل عطلتك غير مكتملة.
لن ترتاح معدتك ، لكنها ستعالج الطعام الذي تناولته ، وعندما تستيقظ في الصباح ، بدلًا من الراحة ، تشعر بالتعب.
لتجنب هذه المشكلة ، يجب أن تأكل الأطعمة التي لا تستغرق وقتًا طويلاً للمعالجة.
وفقًا لكثير من الناس ، فإن تناول الطعام قبل النوم يؤدي أيضًا إلى السمنة. ومع ذلك ، يزعم الخبراء الأمريكيون أن هذا ليس صحيحًا. إنهم مقتنعون بأنه ليس من المهم في أي وقت أكلت طعامًا ، ولكن كم أكلت.
لقد أجروا تجربة بمساعدة القرود - أطعموها نفس الحصص ، ولكن في أوقات مختلفة من اليوم. بعد فترة ، فحصوا وزن القردة واتضح أنها لم تتغير.
ثم قرر الخبراء الأمريكيون زيادة أجزاء الحيوانات. تظهر النتائج أنه بعد فترة وجيزة ، بدأت القردة في زيادة الوزن.
إذا لم تستطع النوم ، يمكنك دائمًا تناول حبة منومة ، مما سيخلصك بالتأكيد من المشكلة ، لكن هذا ليس هو الحل الأفضل.
إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها والتي ستساعدك على النوم بسهولة وفي نفس الوقت لن تتعارض مع إجازتك:
- عمل شاي البابونج بدلا من الحبوب. تبلي الشاي بقليل من العسل ، لأن السكر بكميات كبيرة يحفز النشاط العصبي.
- إذا بدا شاي البابونج وكأنه اقتراح تافه ولا تعتقد أنك ستخدع جسدك به فقط ، أضف شريحة من الخبز الكامل ؛
- دقيق الشوفان - نضع حصة صغيرة منها وتناولها بكل سرور. سوف يشبعونك بسرعة ويسمحون لك بالراحة الكاملة ؛
- تناول بعض اللوز الخام. حفنة منها ستعمل بشكل جيد بالنسبة لك - فهي تحتوي على المغنيسيوم والتريبتوفان ، وهما موجودان أيضًا في معظم الحبوب المنومة ؛
- خيار جيد آخر هو تناول الموز في وقت النوم - فهو يحتوي على الميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم.
موصى به:
ماذا نأكل قبل الامتحان؟
التحضير للامتحان عقليًا وجسديًا لا يقل أهمية عن تعلم المادة. تأكد من تناول الطعام مباشرة قبل الحدث المهم. سيسمح لك ذلك بالتركيز على النتائج الناجحة للاختبار ، وليس على معدتك الهادرة. فيما يلي بعض النصائح للأكل الصحي الذي يحسن الذاكرة والنغمة.
الأطعمة المحظورة قبل النوم
إذا كان لديك ضعف في تناول الكثير من الطعام على العشاء ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، تناول شيئًا آخر ، يجب أن تعلم أن هذا ضار جدًا. عندما يكون الجسم شابًا ، يمكنه التعامل مع هذا الكم الهائل من العناصر الغذائية في المساء ، ولكن على مر السنين سيبدأ في الظهور كثيرًا.
ماذا يمكننا أن نأكل مع الحساسية؟
الحساسية هي كارثة في المجتمع الحديث. الحساسية هي مرض يتميز برد فعل مفرط من قبل الجهاز المناعي عندما يرتبط الجسم بمسببات الحساسية. تتأثر عملية الحساسية بشدة بحالة الجهاز المناعي والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والبولي والغدد الصماء. تتجلى الحساسية في أشكال مختلفة تؤثر على الحلقة الأضعف في الجسم:
أكثر الأطعمة ضررا قبل النوم
يحب الكثير من الناس تناول الطعام عندما يستيقظون في الليل. يتم اكتساب هذه العادة في الغالب في سنوات الدراسة ، عندما يتعين عليك الدراسة في وقت متأخر ويضطر الدماغ إلى تناول الطعام. في الشباب ، يكون التمثيل الغذائي جيدًا لدرجة أن الطاولات الليلية لا تؤثر على الشكل.
خسري كيلو في الأسبوع مع 1 ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم
هناك الكثير من المعلومات حول كيفية إنقاص الوزن - يكفي مجرد الرغبة في إنقاص بضعة أرطال. بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية والتمارين المعروفة ، يمكننا شرب أنواع مختلفة من الأقراص والشاي وما إلى ذلك. بالطبع ، كل الحبوب التي يمكن أن نجدها تعدنا بأننا سنبدو مثل العارضات ، دون أي جهد بدني.
