2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أثناء الحمل ، غالبًا ما تعاني النساء من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يحدث غالبًا في الحمل الثاني ولا يبدأ في بداية الحمل. يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا تحصل على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي. يمكن تحسين الحالة عن طريق تناول الحديد على شكل مكملات غذائية.
خلال فترة الحمل ، ينقص الحديد في جسم الأم لأنها تفقد حوالي 500 ملغ من الحديد. يوجد في جسم المرأة مخزون من الحديد ، لكنه لا يكفي لتعويض النقص. لذلك ، أثناء الحمل ، يجب على الأم شرب الحديد في شكل مكمل غذائي.
يشكل نقص الحديد في جسم المرأة الحامل خطرًا على كل من الأم والطفل. غالبًا ما تحدث العدوى في جسم الأم ، وهناك خطر كبير للولادة المبكرة وهناك احتمال كبير أن يكون الطفل أيضًا يعاني من نقص الحديد بعد الولادة. مع نقص الحديد في جسم المرأة الحامل ، هناك خطر أن يولد الطفل بوزن منخفض. لمراقبة مستوى الحديد في الدم يتم إجراء اختبارين أثناء الحمل.
من أجل الأداء السليم للمشيمة التي يتغذى من خلالها الطفل ، من الضروري أن يكون الحديد بكميات كافية في جسم المرأة الحامل الحديد ضروري أيضًا لتشكيل أعضاء وأنسجة الطفل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يتكون الدم والدورة الدموية للطفل. هذا يزيد من الحاجة للحديد في جسم الأم.
بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكن أيضًا الحصول على الحديد من خلال الطعام. الأطعمة المناسبة هي اللحوم الحمراء (لحم البقر ولحم العجل ولحم الضأن ولحم الخنزير والماعز والأغنام) والدجاج والبيض (البروتينات) والأسماك والكبد وخبز الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء (السبانخ والقراص والخس والرسو) والبقوليات والبنجر الأحمر ، رمان ، طماطم ، شمام وفواكه مجففة.
من أجل امتصاص الحديد من الطعام ، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أثناء الحمل ، من الجيد تجنب القهوة والحليب وصفار البيض ، لأنها تتداخل مع امتصاص الحديد في جسم المرأة الحامل.
عندما تكون الأم نباتية ، يمكنها الحصول على الحديد من العديد من الأطعمة النباتية المختلفة. هذه هي: دقيق الشوفان ، خبز القمح الكامل ، البروكلي ، الفاصوليا ، القمح المسلوق ، الصويا ، العدس ، السبانخ ، نبات القراص ، البازلاء ، الكاكاو ، الفواكه المجففة ، وكذلك الفواكه والخضروات النيئة.
موصى به:
الفاكهة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، يعتبر النظام الغذائي للأم هو المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية للطفل. العناصر الغذائية من الدم وهي اللبنات الأساسية لأعضاء وأنظمة الطفل والعضلات والدماغ والهيكل العظمي ، والتي تتشكل باستمرار. ولكن عندما تعاني المرأة الحامل من غثيان الصباح وتناول الطعام ، فإن اتباع نظام غذائي صحي قد لا يكون دائمًا مهمة سهلة.
البقدونس أثناء الحمل
مثل العديد من الأعشاب والتوابل الأخرى ، بقدونس يعتبر نباتًا صحيًا جدًا. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى ذلك فهو على شكل مغلي ينظف الكلى جيدًا. يبدو أنه أحد أكثر النباتات فائدة للأمهات الحوامل. ولكن على الرغم من كل فوائد البقدونس ، ينصح الأطباء المرأة الحامل بذلك أكثر حذرا معها وإذا أكلوها فلا بد أن تكون بكميات قليلة.
الفيتامينات الإلزامية أثناء الحمل
الحمل هو أروع لحظة في حياة المرأة. لمدة 9 أشهر ، تتغير النفس والجسم للاستعداد لخلق الحياة. ومن الأمور الإلزامية أثناء الحمل تناول المعادن والفيتامينات. أقترح عليك قراءة هذا المقال عن الفيتامينات الإلزامية وأين يمكنك الحصول عليها: 1. حمض الفوليك مسؤول عن تكاثر وتجديد العديد من الخلايا ، لذا فإن تناوله مهم جدًا ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا في محاولات الحمل.
ثمار الحمضيات أثناء الحمل
تشتهر ثمار الحمضيات بمحتواها من العديد من المواد المفيدة ، من بينها في المقام الأول فيتامين سي القيم لجسم الإنسان. ومع ذلك ، هل من الآمن تناول ثمار الحمضيات أثناء الحمل؟ وفقًا لدراسات الخبراء ، يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول ثمار الحمضيات ، لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية.
نصائح غذائية أثناء الحمل
لقد سمعنا أنه عندما تكون المرأة حامل ، ينصحها الجميع بتناول طعام لشخصين. لكن خبراء من منظمة الصحة العالمية يختلفون في الرأي. لا ينبغي إعطاء الأولوية لكمية الطعام ، بل اختياره ، وأفضل تغذية للطفل والأم نفسها هي الغذاء الصحي. نظرًا لأن هذا الموضوع مهم جدًا للنساء الحوامل والأمهات الحوامل ، فسوف نشرح بالتفصيل الاحتياجات من الكربوهيدرات والفواكه والخضروات.
