2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يؤدي استهلاك السكر الأبيض إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة ونقص الانتباه ومتلازمة التمثيل الغذائي وفرط النشاط.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على تقليل استهلاكك للسكر المكرر:
1) لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 15 جرامًا من السكر وخاصة منتجات المخابز والآيس كريم والزبادي المحلى وعصائر الفاكهة المعلبة. تحذير: لا تستهلك الكوكتيلات والمشروبات الغازية.
2) اختيار الأطعمة الصحية التي لم تتم معالجتها صناعياً ، مثل الخضار والفواكه المجففة والفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات.
3) لا تستسلم لأعراض "العفة" التي ستجعلك تفهم كيف تكون مدمناً على المشروبات والأطعمة السكرية.
4) حضري طعامك بدون إضافة السكر المكرر واستخدمي الفواكه الحلوة بشكل طبيعي مثل الموز أو التمر أو الزبيب. يمكن استبدال السكر المكرر ، على سبيل المثال ، بكميات صغيرة من شراب الأرز.
5) اختر شوكولاتة إضافية. يمكنك التخلي عن الحلويات أو الوجبات الخفيفة ، لكنك لن ترفض الشوكولاتة أبدًا! ؟ لذا ركز تفضيلاتك على الشوكولاتة الداكنة الزائدة ، والتي تحتوي على أقل نسبة من السكر وأعلى نسبة من الكاكاو.
إن تقليل السكر في نظامك الغذائي لا يعني التخلي تمامًا عن الحلويات. نحن بحاجة لشيء حلو في الحياة! حاول ألا تستخدم المنتجات المعبأة التي تحتوي على الكثير من السكر وابدأ ، على سبيل المثال ، بالكعك والآيس كريم المصنوع من الفاكهة الطازجة.
موصى به:
فيما يلي بعض الأسباب لتضمين الجزر الأبيض في قائمتك
يُزرع الجزر الأبيض في البحر الأبيض المتوسط والمنطقة المحيطة به منذ العصور الرومانية القديمة. إنه أحد أقارب الجزر واللفت. يتم استخدامه كمصدر للنشا في اليخنة والحساء وكمحلي في الحلويات ، وحتى كمواد خام لشيء مثل النبيذ. ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الخضار.
كيف تتخلص من الذباب
في منازل معظم العائلات ، وربما في منزلك ، تعتبر طاولة المطبخ ضرورية وعاء بالفواكه . على الرغم من أنها زخرفة رائعة وفرصة لتناول الفاكهة اللذيذة دائمًا عندما تشعر بالرغبة في ذلك ، إلا أنها هدف أيضًا الذباب المزعج الذين يقضون أوقاتهم هناك عادة في الأيام الحارة.
كيف تتخلص من النترات؟
النترات هي أملاح حمض النيتريك. عادة ما تكون بيضاء أو عديمة اللون مساحيق ، مواد بلورية تذوب جيدًا في الماء. تستخدم النترات على نطاق واسع في العديد من الصناعات: - في الزراعة كأسمدة عالية الكفاءة ؛ - في صناعة المواد الغذائية مثل الملونات والمواد الحافظة ؛ - في صناعة إنتاج الدهانات والأدوية والبلاستيك والزجاج ، إلخ.
الإشريكية القولونية - كيف تتخلص من البكتيريا الضارة؟
خلال عطلة الربيع الرائعة ، عندما نأكل مكانًا حسب الرغبة ، كما يحدث دائمًا ، هناك شيء يمكن أن يبعث على الشعور بالمرارة. وهذه هي البكتيريا التي أتت من اللحوم ، وهي قادرة على البقاء في الجسم لسنوات وتهيئة الظروف لمسببات الأمراض الفائقة ، وهي غير قابلة للشفاء تمامًا.
كيف تتخلص بشكل صحيح من الزيت المستعمل؟
فقط إذا كنت لا تطبخ كثيرًا ، فمن المحتمل أنك لم تفكر في مكان وكيفية التخلص من الزيت الذي استخدمته بالفعل ولا تحتاج إليه. من المهم أن تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة حتى لا تضر بمنزلك أو بيئتك. إليك بعض الأفكار المناسبة: 1. إذا كنت تأكل طعامًا صحيًا وكانت مقلاة التفلون هي أفضل صديق لك ، فلن تواجه مشكلة تقريبًا في تنظيف بقايا الدهون.
