2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عادة ما يتكون الغاز أثناء تناول الطعام. توفر بعض الأطعمة مزيدًا من تكوين الغازات في الأمعاء أثناء الهضم. خاصة الأطعمة التي يصعب هضمها تؤدي إلى تكوين المزيد من الغازات في الأمعاء. في بعض الحالات ، تؤدي هذه الغازات إلى آلام في البطن. في مثل هذه الحالات ، يجب توخي الحذر عند تناول الطعام.
الأطعمة التي تسبب الغازات هي:
1. الفواكه - الفاكهة مهمة للغاية للجسم. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي المواد الموجودة فيها إلى تكوين غازات زائدة. هذه هي: الخوخ (مع نسبة عالية من السوربيتول) والتفاح والكمثرى والمشمش والخوخ والبرتقال والموز.
2. الخضار - فهي لا تقل أهمية عن الفاكهة بالنسبة للجسم. بعضها يؤدي أيضًا إلى الغاز. بادئ ذي بدء ، هذا هو الملفوف ، يليه الهليون والقرنبيط والفلفل والخيار. استهلاكها الخام أشكال الغازات. يوصى بتناولها مطبوخة.
3. الحبوب - الفاصوليا تغويز. بعد ذلك ، يضاف العدس والحمص والبازلاء. ينقع مسبقًا في الماء ليلة واحدة قبل الطهي ، ويقلل من تكوين الغاز ؛
4. الأطعمة الدهنية وأطباق اللحوم - الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء والأطعمة الدهنية يمكن أن يؤدي إلى تشكيل الغازات. هم أكثر صعوبة في الهضم. الدهون الزائدة ضارة بالصحة والجسم.
5. الحليب الطازج - في بعض الناس ، يؤدي الحليب الطازج إلى تهيج المعدة وإنتاج الغازات. في هذه الحالة ، يوصى باستخدام البدائل. على سبيل المثال ، لاستهلاك الجبن والزبادي بدلاً من الحليب الطازج ؛
6. الأطعمة الغنية بالألياف - وخاصة البطاطس والذرة - غنية بالألياف التي تسبب الغازات في الأمعاء. ومن الأمثلة الأخرى نخالة الشوفان والقمح والشعير.
7. المشروبات الغازية - هذه المشروبات ليست الأفضل عندما يتعلق الأمر بالصحة. كما أنها تؤدي إلى تكوين الغازات. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. المشروبات الأخرى المماثلة هي البيرة والنبيذ والصودا والعصير.
8. الإجهاد - يمكن أن تؤدي العديد من الظروف إلى الإجهاد ، كما أنه يؤدي إلى تكوين الغاز. لذا ابتعد عن التوتر قدر الإمكان. لا يعني هذا أن هذا ممكن جدًا هذه الأيام ؛
9. استهلاك الوجبات السريعة - بعض الناس يأكلون بسرعة كبيرة. لكن هذا يؤدي إلى زيادة الوزن والغازات.
10. الكلام أثناء الأكل - إذا تحدث أثناء الأكل. يمتص الأكسجين الزائد مما يؤدي إلى تكوين الغاز;
11. أمراض المعدة - الارتجاع ، القرحة ، بعض أمراض المعدة والأمعاء ، يمكن أن تؤدي إلى تكوين الغازات.
12. لا ينبغي مضغ الطعام جيداً - تأكد من مضغ الطعام جيداً. وإلا فلن يتم هضمه بشكل صحيح حتى يصل إلى المعدة. هذا سيجعل من الصعب هضمها وستكون لديك غازات ؛
13. ركود الحياة - أكثر حالات انتفاخ البطن شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعيشون حياة راكدة. حركات الجسم مثل الأنشطة الرياضية تقلل من تكوين الغازات وتضمن حياة صحية ؛
14. لبس الملابس الضيقة - مثل هذه الملابس تشد الجسم وتؤدي إلى تكوين المزيد من الغازات.
15. الدورة الشهرية - خلال الدورة في الأمعاء يتشكل المزيد من الغازات.
بالإضافة إلى الطعام الذي يتم تناوله ، تؤدي العادات السيئة ونمط الحياة أيضًا إلى انتفاخ البطن.
موصى به:
العادات السيئة التي تؤدي إلى تراكم دهون البطن
يعد البطن من أكثر المناطق التي تسبب مشاكل لمعظم الناس. كقاعدة عامة ، تتراكم الدهون في معظم الناس ، وفي نفس الوقت يكاد يكون من المستحيل حرقها في مناطق محددة فقط. من المعروف منذ فترة طويلة أن مكابس البطن لا تسبب الإغماء. الكثير من الناس يمارسون الرياضات الصعبة بكل القواعد.
الأطعمة التي تجعل من الصعب تكوين جلطات الدم
جلطات الدم مهمة لجسمك. تستجيب الصفائح الدموية في دمك للإصابة من خلال التجمع معًا لوقف النزيف. بعض الأطعمة تؤثر على قدرة الجسم لتشكيل جلطة . يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة سُمك الدم أو ترققه. استشر طبيبك قبل البدء في نظام غذائي جديد ، خاصة إذا كنت تحاول السيطرة على حالة النزيف.
الأطعمة التي تؤدي في أغلب الأحيان إلى التسمم الغذائي
كنت تفكر في ذلك ، الآيس كريم ، الفراولة ، الجبن أو الطماطم قد تكون سبب لك تسمم غذائي . يجب على المضيفين توخي الحذر الشديد عند معالجة الطعام ، لأنه يمكننا بسهولة أن نواجه مشكلة في الطبخ الذي يبدو غير ضار. إليك بعض الأخطاء التي نرتكبها في المطبخ والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية.
الأطعمة التي تؤدي إلى تدهور مزاجنا
يعد الطعام جزءًا مهمًا من حياتنا ، وبعض الأطعمة والمشروبات التي نتناولها ونشربها يمكن أن تقودنا حرفيًا إلى الذعر والاكتئاب. في الوقت الحاضر ، يأكل الناس الكثير من "الطعام غير السعيد". نعني بالحزن أولئك المحرومين من المعادن والمغذيات والدهون المفيدة.
ثبت! تؤدي الأطعمة الدهنية إلى الإصابة بسرطان البروستاتا
نعلم جميعًا أن الأطعمة الدهنية ليست من بين أكثر الأطعمة المفيدة التي يمكن أن نضعها على مائدتنا. خاصة بالنسبة للرجال ، ثبت أنها كارثية. من المعروف على نطاق واسع أن اتباع نظام غذائي غير صحي من الأطعمة الدهنية والأطعمة المصنعة يمكن أن يساهم في الإصابة بسرطان البروستاتا.
