2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبًا ما يكون سبب الوزن الزائد هو ضعف التمثيل الغذائي ، والذي يمكن أن يظهر في النهاية في السمنة وأمراض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري.
يمكن تجنب هذه الاحتمالات غير السارة إذا قمت بإطعام جسمك بالمواد الضرورية في الوقت المناسب وحاولت استقرار عملية التمثيل الغذائي بمساعدة العلاجات الطبيعية.
أحد هذه العلاجات هو الخضار. فهي غنية بالألياف وتحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا للجسم.
يساعد عصير الخضار على محاربة الوزن الزائد. العصير عبارة عن سائل منظم يضبط خلايا الجسم على الاهتزازات المناسبة التي تحددها الطبيعة.
كل عضو له اهتزازاته الخاصة. وإذا تم إعداد الجسم بشكل صحيح ، فسيعمل مثل الساعة. تعتبر عصائر الخضروات حاملة لمثل هذه المعلومات التي تساعد المعدة والكبد والكلى على التكيف مع الاهتزازات التي يحتاجونها والتخلص من السموم.
تساعد 300 ملليلتر من عصير الخضار الطازج يوميًا على طرد السوائل الزائدة من الجسم وتقليل الوزن واستقرار عملية التمثيل الغذائي.
يمارس الكثير من الناس الطعام النيء دون تناول المعكرونة ومنتجات الألبان. إنهم يجددون أجسامهم بالعناصر الغذائية الكافية ويشعرون بالتناغم طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو هؤلاء الأشخاص أصغر من سنهم.
يسمح استخدام الخضار الطازجة بالحفاظ على الوظيفة الطبيعية للأمعاء ، ويحفز إفراز العصارة الهضمية ويعزز نشاطها.
يضيف المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية إلى جاذبية هذه المنتجات ، مما يسمح باستخدامها بكميات هائلة دون التعرض لخطر زيادة الوزن.
مائة جرام من الملفوف تحتوي فقط على 27 سعرة حرارية ، ومائة جرام من الباذنجان - 24 سعرة حرارية فقط. هذه هي أكثر أو أقل من السعرات الحرارية من الخضروات الأخرى.
لا تحتوي الخضار على الكربوهيدرات ، وهي أيضًا ميزة إضافية. حتى مع اتباع نظام غذائي صارم ، يمكن تضمين الخضار في أي وقت ولن تضر. البطاطس استثناء.
للحفاظ على العناصر الغذائية للخضروات يجب حمايتها من ملامسة الهواء خاصة عند تقطيعها. قطع الخضار قبل الأكل أو الطهي. من الأفضل طهيها بالقشرة ، لمدة لا تزيد عن خمس عشرة دقيقة.
موصى به:
8 أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن
أنت بالتأكيد تحبهم ، فأنت تدرجهم في قائمتك لأنك تعتقد أنها غذائية ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. بالكاد تدرك ذلك ، لكن بعض المنتجات تحتوي على سعرات حرارية أعلى مما تعتقد ، ولا يتعين عليك الاعتماد عليها لفقدان الوزن. منطقيا - هم الخيار الأمثل ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن .
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
إنقاص الوزن بالتوابل
مع اقتراب حرارة الصيف ، لا يصبح التخلص من الأرطال الزائدة أمرًا مرغوبًا فيه فحسب ، بل يصبح ضروريًا أيضًا. ومع ذلك ، لا يستطيع الكثير منا اتباع نظام غذائي معين فحسب ، بل لا يريدون ذلك أيضًا. لحسن الحظ ، هناك حل - فقدان الوزن بالتوابل. لن يؤدي تضمينها في القائمة اليومية إلى تحسين حالة جسمك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على محاربة الوزن.
الحميات الغذائية ونصائح إنقاص الوزن للأطفال
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فرص حل هذه المشكلة من تلقاء نفسها ضئيلة. لا ينبغي تجاهل مشكلة الوزن لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية أكثر خطورة في المستقبل. عندما تساعد طفلك على إنقاص الوزن ، فإنك تساعده على زيادة تقديره لذاته ، وتزويده بنمط حياة صحي وتغيير مستقبله حرفياً.
عدس بالخضروات
فاجئ ضيوفك بالعدس المطبوخ بطريقة غير تقليدية. اعتاد الجميع على تناول العدس على شكل حساء ، لكنه أيضًا لذيذ جدًا على شكل طبق بالخضروات. العدس مفيد جدًا لاحتوائه على العديد من المواد القيمة. هذه هي البروتينات والسليلوز والفيتامينات التي لها تأثير جيد جدًا على الجسم كله ويوصى بها للأشخاص المنهكين من المرض.
