لمنع ارتفاع ضغط الدم ، تناول التوت الأزرق

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يضمن تناول التوت الصغير الوقاية الطبيعية من ارتفاع ضغط الدم.

هذا بسبب مركب نشط بيولوجيًا في العنب البري يسمى الأنثوسيانيدينس.

وجد باحثون من جامعة هارفارد بعد دراسة كبيرة أن تناول الفاكهة الصغيرة مرة واحدة فقط في الأسبوع يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنحو 10 في المئة.

المواد القيمة الأنثوسيانيدين هي جزء من مجموعة الفلافونويد الصحية. يدعي الخبراء أن أكبر كمية من المادة المفيدة توجد في العنب البري.

تمتلك الأنثوسيانيدينات قدرة فريدة على تحييد الآثار الضارة للجذور الحرة. بصرف النظر عن ارتفاع ضغط الدم ، بفضل هذا المكون ، فإن العنب البري يحمي أيضًا من الدوالي ، الجلوكوما ، البواسير ، القرحة الهضمية وحتى سرطان القولون والمبيض.

يعتبر التوت الأزرق من أكثر الفواكه الموصى بها خاصةً لكبار السن. فهي تحسن الرؤية ولها تأثير مفيد على وظائف المخ وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

تم العثور على العنب البري أيضًا لاحتواء نوع معين من الأحماض التي تمنع تدمير الخلايا. من غير المعروف أن التوت هو أيضًا مصدر غني للفيتامينات C و D. تشتمل تركيبة الفاكهة الصغيرة أيضًا على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والمنغنيز.

إذا لم تكن من محبي التوت الأزرق وما زلت تريد حماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك التركيز على الكشمش الأسود والتوت والباذنجان والبرتقال الأحمر. لديهم وظائف مماثلة للعنب البري.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المنتجات الأخرى التي تحتوي على مركبات الفلافونويد هي الشاي والشوكولاتة الداكنة والنبيذ الأحمر.

كل هذه الأطعمة والمشروبات مفيدة للغاية للجسم. هناك عدد من الدراسات التي تثبت أن استهلاكها المنتظم يقلل بشكل كبير من تعرضنا لأمراض القلب والأوعية الدموية.