2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا توجد طريقة لم تسمع بها أن العشاء المتأخر سيء. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فإن مهمتك الرئيسية هي أن تتعلم ألا تكدس في الساعات المتأخرة.
هذا ما تمليه العمليات الفسيولوجية التي تحدث عادة في جسم الإنسان في نهاية اليوم. جسم الإنسان معقد. يستشعر غروب الشمس وعندما يحدث ، يبدأ جسمنا في الاستعداد للنوم.
تذكر: إنه ضار للغاية بشخصيتك في وقت متأخر من الليل ، عندما تحاول النوم ، ولا يمكنك الاندفاع بقوة إلى الثلاجة ، ثم تدمير كل شيء بداخلها.
من الأخطاء الشائعة تناول الآيس كريم ، ورقائق البطاطس ، والشوكولاتة ، والكعك في المساء … في الليل ، يتم إطلاق ما يسمى بهرمون النمو ، والذي يشارك بنشاط في تكسير الدهون. مع تناول الطعام في وقت متأخر هناك انخفاض في إفرازه.
عندما يكون في المستويات الطبيعية والعليا فإنه يساعد على حرق الدهون الزائدة ، ويساعد على بناء كتلة العضلات ، ويحافظ على حالة المناعة الجيدة للمرضى ، وعمل البنكرياس ، وكذلك الدماغ والقلب والكبد.
أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد الساعة 5 مساءً هي منتجات مثل الحليب ومنتجات الألبان والمكسرات النيئة واللحوم والجبن والجبن والبيض. يمكنك أيضًا تناول لحم البقر والدجاج ولحم البقر والأرانب والديك الرومي. أفضل شركة في هذه اللحوم هي سلطة مع الخضار الطازجة مثل الفلفل والخس والطماطم وكذلك الخيار.
يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالسليلوز في المساء. على سبيل المثال ، الطماطم ، المشمش ، الجزر ، البرتقال ، الباذنجان ، البطيخ ، البنجر ، التفاح ، الفراولة. إن تناول الأطعمة المذكورة أعلاه لن يعطل نظامك الغذائي.
بعد كل وجبة ، ينتج البنكرياس هرمون الأنسولين. يشارك هذا الهرمون في امتصاص الجلوكوز. إنه أحد المصادر الرئيسية للطاقة للجسم والمصدر الوحيد للدماغ. تؤدي زيادة الأنسولين ليلاً إلى انهيار الغدد الصماء.
مع زيادة إنتاجه في ساعات متأخرة من الليل ، يكون الناس عرضة للإصابة بالسمنة والتهاب المرارة وتصلب الشرايين ومرض حصوة المرارة وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والتهاب البنكرياس.
موصى به:
أفكار لتناول العشاء في الصيف
بغض النظر عن الموسم أو في أي وقت من العام نحن فيه ، لا يمكننا الذهاب إلى الفراش جائعين. مع الاختلاف في أن العشاء الذي نقدمه في الصيف يتطلب أن يكون أخف وزنا وخفيفا من بقية العام. تحقق من اقتراحاتنا اللذيذة ، وإن كانت غير عادية بعض الشيء ، لأطباق الصيف:
الأطعمة التي تؤثر على القلب بشكل سيء
تعتمد صحة القلب على العديد من العوامل وأحدها هو الغذاء. من أجل الحفاظ على صحة قلبنا ، نحتاج إلى الامتثال لنظامنا الغذائي. هناك بعض الأطعمة التي يجب استبعادها من القائمة بغض النظر عن مذاقها. الأضرار التي لحقت بالقلب من هذه أكبر من الفوائد. برجر من سلاسل الوجبات السريعة إذا كان اللحم البقري المستخدم في البرغر عالي الجودة ، فهو مفيد أيضًا.
الفطور المتأخر المثالي - الوسيلة الذهبية بين الفطور المتأخر والغداء المبكر
نعم، الغداء هي تلك الوجبة عندما تنتهي وجبة الإفطار ، ويكون الغداء بعيدًا ، ويأكل الشخص شيئًا لذيذًا … أصبح الإفطار المتأخر الآن شائعًا بما يكفي لنعلم جميعًا تقريبًا أنه على الرغم من أنه في المنتصف بين وجبتين رئيسيتين ، يكون الأكل المتوسط ، والذي عادة ما يكون يبدأ بين الإفطار والغداء وغالبًا ما يستمر حتى وقت متأخر من بعد الظهر ، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع.
أكل تفاحة الجنة سيء لهؤلاء الناس
لا شك أنه من المهم جدًا تناول الفاكهة والخضروات ، لاحتوائها على فيتامينات مفيدة جدًا لصحتنا. تفاح الجنة هو فاكهة مفضلة ولذيذة للغاية ، وهو أيضًا مساعد لا غنى عنه في مكافحة الحالة المزعجة التي تسمى الخريف البري بري. لا يسعنا إلا أن نذكر ذلك تفاحة الجنة غني بالفيتامينات A و C و B ، ولكنه أيضًا مصدر لا غنى عنه للعناصر النزرة مثل اليود والكالسيوم والمنغنيز والحديد والفوسفور والمغنيسيوم.
العشاء المتأخر يجعلك مريضا
لا يخفى على أحد أن العشاء الدسم قبل النوم ضار للغاية وهو الطريق المباشر للإصابة بأمراض مختلفة. الغرض من الغذاء في المقام الأول هو توفير مواد البناء لأنسجتنا وتزويد الجسم بالطاقة. لسوء الحظ ، تهيمن الكربوهيدرات سهلة الهضم على قائمة الإنسان المعاصر.
