2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
تعود الصحة العامة الجيدة ومقاومة الزكام والفيروسات إلى حالة جهاز المناعة لدينا. يمكننا تقويتها بالمكملات الغذائية أو بشكل طبيعي من خلال الطعام ، طالما أننا نعرف الأطعمة التي أثبتت فوائدها في تحفيز الوظائف الوقائية للمناعة.
أكثر الأطعمة ملاءمة في الخريف والشتاء ، هي بعض من المشاهير والمحبوبين من قبل معظم الناس. يكفي فقط زيادة استخدامها.
دقيق الشوفان
المكسرات ليست فقط لذيذة ولكنها مناسبة أيضًا لتقوية مقاومة الجسم حتى في حالة الإصابة ، وليس فقط كوقاية منها. الفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف الموجودة فيها لا تشبع الجوع فحسب ، بل تشبع أيضًا تقوية دفاعات جهاز المناعة. يمكن دمجه مع أطعمة أخرى. الريكوتا والجبن وزيت اللوز مناسبة بشكل خاص لأنها مصدر للبروتين الإضافي مساعدة الحصانة.
البطاطا المخبوزة
كلا النوعين من البطاطس - العادية والحلوة - مفيدان لجهاز المناعة. أنها تحمي من الالتهابات الفيروسية ونزلات البرد في الشتاء.
شاي أخضر
من بين جميع الأنواع ، يحتوي هذا الشاي على أكثر مضادات الأكسدة تقوية المناعة. ينصح بتناول 2-3 أكواب من المشروب العطري يوميًا.
عسل
المنتج الطبيعي ذو الخصائص الأكثر فائدة في الوقاية من نزلات البرد وعلاجها هو العسل. عُرفت خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات منذ العصور القديمة ، عندما كان يستخدم كمضاد حيوي طبيعي. ملعقة كبيرة واحدة في اليوم هي حماية كبيرة ضد نزلات البرد.
مشكلة
توجد عصائر الفاكهة أو الخضار في النظام الغذائي للجميع. نستخدمه في الغالب لتناول الإفطار. إنها قنبلة فيتامين حقيقية ، تم إنشاؤها فقط من مواد مفيدة. لا غنى عنه خاصة في فصل الشتاء.
البذور والمكسرات
يتم تلبية احتياجات الجسم من الزنك بشكل أفضل مع هذه المنتجات. يحتاج جهاز المناعة إلى معدن الزنك لأنه يشارك بنشاط في العمليات التي تحدث في جهاز المناعة. حفنة من المكسرات والبذور ليست فقط متعة لذيذة ، ولكنها أيضًا عادة مفيدة لتقوية الصحة.
عصير البلسان
عصير Elderberry هو عنصر في الطب الشعبي ليس فقط في بلدنا. الأنثوسيانين الموجودة فيه هي مضادات الأكسدة القوية التي تدمر البكتيريا المسببة للأمراض وتدعم المناعة.
مرق دجاج وشوربة
مرق الدجاج والشوربات تحتوي على الكثير من الكولاجين. نظرًا لأننا نضيف أيضًا الكثير من الخضروات ، فإن هذه الأطعمة تعوض الفيتامينات وهي مفيدة لجهاز المناعة.
الحمضيات
يعلم الجميع محتوى فيتامين سي في الحمضيات ، وهذا الفيتامين هو المدافع الرئيسي لجسمنا في الهجمات الفيروسية. البرتقال والليمون والجريب فروت ليسوا فقط فواكه مفضلة حسب الذوق. إنها مفيدة ولذلك يوصى باستهلاكها كل يوم.
موصى به:
15 نوع من الأطعمة التي تحفز جهاز المناعة
في فصل الشتاء البارد وفيروسات الأنفلونزا ، من المهم للغاية أن يكون لديك جهاز مناعة قوي. هذا هو السبب في أن الطعام الذي نتناوله مهم جدًا لدرجة أننا نستطيع نقوم بتحفيز جهاز المناعة لدينا للعمل بشكل جيد بالنسبة لنا. الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي زيارة متاجر البقالة وتخزين هذه الـ 15 الأطعمة التي تحفز جهاز المناعة لديك .
كيفية تحسين مناعتك بطريقة طبيعية
يكاد لا يوجد شخص لا يمرض. لكن بالنسبة للبعض يحدث هذا كثيرًا ، ونادرًا ما يحدث للبعض الآخر. غالبًا ما يصاب الشخص بنزلة برد أو إنفلونزا - خاصةً خلال فصل الشتاء. ثم الأيام المشمسة أقل وأقصر. هناك نقص في الفواكه والخضروات الطازجة التي لا تزرع في بيئة صناعية.
15 نوع من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة
إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وترغب في الحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك ، فقم بتضمين هذه الطرق الخمسة عشر القوية أغذية للمناعة في نظامك الغذائي: 1. ثمار الحمضيات يساعد فيتامين ج في بناء جهاز المناعة. يُعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء.
الأطعمة والمشروبات التي تعتبر حامية طبيعية للكبد
الكبد عضو قوي في جسم الإنسان. يؤدي مجموعة متنوعة من الوظائف الأساسية ، بدءًا من إنتاج البروتين والكوليسترول والصفراء إلى تخزين الفيتامينات والمعادن وحتى الكربوهيدرات. كما أنه يفكك السموم مثل الكحول والمخدرات والمنتجات الثانوية الأيضية الطبيعية.
أكل البطاطا الحلوة! أنها تعزز المناعة وتخفض نسبة السكر في الدم
البطاطا الحلوة هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة. إنها تعزز المناعة وتخفض نسبة السكر في الدم وهي مثالية لمرضى السكر. ليست كل الأطعمة الحلوة ضارة وخطيرة. تحتوي البطاطا الحلوة على عدد من الفوائد للجسم نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية المختلفة في تركيبتها.