2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يكاد لا يوجد شخص لا يمرض. لكن بالنسبة للبعض يحدث هذا كثيرًا ، ونادرًا ما يحدث للبعض الآخر. غالبًا ما يصاب الشخص بنزلة برد أو إنفلونزا - خاصةً خلال فصل الشتاء. ثم الأيام المشمسة أقل وأقصر. هناك نقص في الفواكه والخضروات الطازجة التي لا تزرع في بيئة صناعية.
لتقليل تواتر الأمراض وزيادة دفاعات الجسم ، يعتمد علينا إلى حد كبير. ل تقوية جهاز المناعة من المهم تناول الفيتامينات والمعادن ، وأفضل طريقة للحصول عليها بشكل طبيعي من خلال الطعام ، دون الحاجة إلى تناولها على شكل أدوية.
يمكن تحقيق ذلك من خلال المشي في الهواء الطلق والتمارين اليومية لتقوية العضلات والتغذية السليمة. يجب أن تشمل القائمة الأطعمة قليلة الدسم والسكر المكرر. من الضروري تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكاروتين ، مثل الجزر واليقطين والفلفل الأحمر والطماطم.
مفيدة للجسم خلال فصل الخريف والشتاء الخضار من عائلة الكرنب (كرنب بروكسل ، القرنبيط ، البروكلي ، الفجل واللفت) ، الفواكه ، الثوم ، الزبادي. ليس من قبيل المصادفة أن يسمى الثوم مضاد حيوي طبيعي. له خصائص مضادة للالتهابات وهو فعال ضد عدد من البكتيريا والفيروسات والطفيليات والفطريات.
أداة أخرى ل تقوية المناعة هو استهلاك الأسماك. كما نعلم جميعًا ، فهو غني بالفوسفور وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد هذه الأحماض في الحد من بعض العمليات الخلوية وتزيد أيضًا من دفاعات الجسم.
واحدة من أكثر وسائل تقوية المناعة هي منتجات العسل والنحل (غذاء ملكات النحل ، صمغ ، شمع). يعتبر العسل من مضادات الأكسدة القوية ، فهو يقوي الجسم ويزيد الحيوية ، ويدمر أو يوقف نمو البكتيريا ، كما أن تناوله له تأثير مضاد للفيروسات.
في الآونة الأخيرة ، اكتسب الزنجبيل والقنفذية شعبية كبيرة في بلغاريا ، حيث تحارب نزلات البرد وتنشط المناعة.
موصى به:
وصفات تعزز مناعتك
نعلم جميعًا ماذا نأكل عندما نمرض ، لكن هل تعرف ماذا نأكل للوقاية من المرض؟ صحيح أنه لا يمكن لأي شخص أو طعام أن يضمن أنك لن تصاب بالزكام أو الأنفلونزا هذا العام ، ولكن تناول أطعمة معينة سيقلل بشكل كبير من فرصك في الشعور بالملل من خلال تعزيز مناعتك.
ما هي الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة لدينا بطريقة طبيعية؟
تعود الصحة العامة الجيدة ومقاومة الزكام والفيروسات إلى حالة جهاز المناعة لدينا. يمكننا تقويتها بالمكملات الغذائية أو بشكل طبيعي من خلال الطعام ، طالما أننا نعرف الأطعمة التي أثبتت فوائدها في تحفيز الوظائف الوقائية للمناعة. أكثر الأطعمة ملاءمة في الخريف والشتاء ، هي بعض من المشاهير والمحبوبين من قبل معظم الناس.
تحسين التمعج بطريقة طبيعية
تشير الإحصائيات إلى أن غالبية سكان الدول المتقدمة يعانون من أمراض تتعلق بالجهاز الهضمي. يعد الجهاز الهضمي من أوائل من بدأ يفقد وظائفه ، مما أدى إلى تطور العديد من الأمراض والأمراض. منذ القدم ينصح الأطباء بتغيير أسلوب الحياة والنظام الغذائي من أجل التعامل مع الأمراض.
كيفية تحسين التغذية في المكتب
إذا كنت تقضي معظم يومك في العمل ، فأنت بالتأكيد على دراية بالمشاكل المرتبطة بالتغذية. يواجه جميع العاملين في المكاتب تقريبًا مثل هذه المشاكل. ليس لديك دائمًا الوقت للركض إلى أقرب مطعم. وهل تحب تناول الطعام الجاف والبارد؟ أو فكر في مدى ضرر ذلك على خصرك في المساء عندما تعود إلى المنزل وتغتصب الثلاجة.
كيفية تحسين طعم البراندي؟
لا يوجد طعام ألذ من المطبوخ في المنزل! نفس الشيء مع فاتح للشهية. عادة ما يتمسك Rakidzhii بحصاده ولا يتعرف على kupeshka. ومع ذلك ، فهم يستخدمون بشكل متزايد المواد النباتية ذات الرائحة العطرة لتحسين طعم البراندي . غالبًا عن طريق نقعها بالأعشاب المقطرة ، يعمل أسياد البراندي محلي الصنع على تحسين مظهره ومذاقه.
