2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية BRAT ليس نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، كما قد يخطئ المرء. إذا كنت تعاني من اضطرابات في المعدة أو إسهال أو أمراض أخرى في المعدة ، فهذا هو النظام الغذائي الأنسب. كلنا نلقي بأنفسنا في المخدرات عندما نحصل على بعض الأمراض المذكورة أعلاه ، بدلاً من استخدام الموارد الطبيعية الموجودة في كل مكان حولنا.
النظام الغذائي منخفض في البروتين مما يساهم في سهولة تناول وهضم المنتجات المستخدمة. مثل أي نظام غذائي ، هذا النظام له إيجابيات وسلبيات ، لكننا سننظر الآن الجوانب الإيجابية لنظام BRAT الغذائي.
تشير الدراسات إلى أنه عندما نجمع بين الموز والنظام الغذائي ، يمكننا أن ننسى الإسهال بشكل أسرع مما لو لم نضيف الموز. من ناحية أخرى ، نعلم جميعًا أن الحبوب مناسبة لتهيج المعدة والإسهال ، ولكن على عكس الفول ، على سبيل المثال ، يمتص الجسم الأرز بسهولة أكبر.
يتكون نظام BRAT الغذائي من عدة منتجات رئيسية:
- موز؛
- أرز؛
- هريس التفاح
- حساء.
هذه الأطعمة خفيفة وسهلة الهضم ، ولهذا يُعتقد أنها تقلل من اضطرابات المعدة وأعراضها لأن المعدة لا تواجه صعوبة في هضمها. تحتوي المنتجات المعروضة في النظام الغذائي على النشا ، ولكنها من ناحية أخرى منخفضة الألياف والبروتين والدهون. يساهم نقصها في حقيقة أنها لن تثقل عملية الهضم ولن تهيج المعدة. تأكل في حمية BRAT لها رائحة خفيفة وطعم ضعيف ، مما لا يسمح بالغثيان والقيء.
الآن دعونا نلقي نظرة موجزة على مكونات النظام الغذائي بشكل منفصل:
1. الموز - يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للألياف ، وهو سهل الذوبان. يسمح لنا إدراج الموز في الحياة اليومية وفي النظام الغذائي بتجنب الإمساك أو غيره من تهيج المعدة والأمعاء. في الخارج حمية BRAT يساعد الموز أيضًا على إنقاص الوزن لأنه غذاء غني بالفيتامينات والألياف.
2. الأرز - المنتج الذي يمدنا بالطاقة ، ويخفض مستويات السكر في الدم ، وهو المنتج الرئيسي المستخدم في حياتنا اليومية ، وهو مصدر لفيتامين B1. الأرز منتج يحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الهضم ، مما يجعله المكون المثالي في النظام الغذائي.
3. هريس التفاح - يحتوي التفاح على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي. في المقابل ، يساهم هريس التفاح في نفس الشيء ، ولكن يتم اختيار هريسه للنظام الغذائي لأنه أسهل في الهضم. يعزز وظيفة الهضم والمعدة ومناسب للأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات والشره المرضي وفقدان الشهية.
4. الحساء - يتكون الحساء في الواقع من مرق صافٍ. بسبب الحالة السائلة ، فإنه لا يثقل كاهل الجهاز الهضمي ، ولهذا السبب موصى به لحمية BRAT.
في هذا النظام الغذائي يمكننا تضمين الأشياء التي نستخدمها جميعًا للإسهال - الملح والبسكويت والبسكويت والبسكويت العادي وما شابه ذلك. بالإضافة إلى الأطعمة الجافة المألوفة ، يمكننا إضافة البطاطا الحلوة والبطاطا المخبوزة (بدون زبدة أو أي إضافات) والدجاج (ولكن بكميات صغيرة) والتي يمكن خبزها أو شويها. يسمح فقط بالدجاج لأنه لا يحتوي على دهون ولحوم نقية (جافة). المشروبات التي يمكن أن نضيفها هي شاي خفيف (نعناع) ، ماء ، عصير تفاح.
الأطعمة المحظورة في حمية BRAT هي جميع منتجات الألبان - الزبادي والحليب والجبن والجبن والزبدة وغيرها. بالإضافة إلى المنتجات التي تحتوي على السكر (المعجنات والحلويات) والأطعمة الدهنية (لحم الخنزير والأطعمة المقلية) والأطعمة الحارة والكحول والقهوة والمشروبات الغازية والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة
مهم! - إذا لم ينجح النظام الغذائي خلال يومين فيستحسن الذهاب إلى الطبيب.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية السبانخ لمدة سبعة أيام
السبانخ من الخضروات المفيدة جدًا ، والتي تملأنا بالطاقة والمزاج الربيعي ، بلونها الأخضر وطعمها الطازج. يفضله الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لغناه بفيتامينات C و A و B1 و B6 والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم واليود وحمض الفوليك.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
