2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقول العلماء الأمريكيون إن النظام الغذائي المثالي للعقل يحتوي على النبيذ والأسماك والفاصوليا. تم تصميم النظام الغذائي لتقليل شيخوخة الدماغ. وفقًا للعلماء ، إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا مناسبًا ، فيمكنه تجديد دماغه لمدة تصل إلى ثماني سنوات.
يشرح العلماء أنه عندما يأكل الشخص طعامًا جيدًا ، فإنه سيقلل من ضعف الإدراك ، وسيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
ماذا يجب أن نأكل للحفاظ على أدمغتنا شابة؟
بادئ ذي بدء ، يشتمل النظام الغذائي على ثلاث حصص يوميًا ، والتي تحتوي على الخضار الورقية وبعض المكسرات وكوبًا من النبيذ وبالطبع - الحبوب.
يشرح الأمريكيون أنه يوصى بتناول الكثير من البقوليات - العدس والفاصوليا ، ويجب أن تكون القائمة قد أضافت ما يكفي من الفاكهة. لا ينبغي تفويت اللحوم - يوصى بتناول الدجاج في الغالب.
ينصح العلماء بإضافته إلى الأطعمة الأخرى مرتين على الأقل في الأسبوع. يشرح الأمريكيون أن الأسماك لا يتم التقليل من شأنها أيضًا بسبب خصائصها الغذائية - يمكن تناولها مرة واحدة في الأسبوع.
للحفاظ على دماغ شاب ، يجب على الناس تجنب بعض الأطعمة. هذا بالنسبة للأجبان والحليب كامل الدسم والسمن. لا ينصح بتناول اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية.
ينصح العلماء بتجنب أي نوع من الوجبات السريعة والحد إلى الحد الأدنى ، وحتى إذا أمكن استبعاد الحلويات.
للوصول إلى هذه الاستنتاجات وإنشاء نظام غذائي مشابه ، درس العلماء حوالي 960 شخصًا في شيكاغو. كان جميع المشاركين من كبار السن وشاركوا في الدراسة طواعية ، كما يقول خبراء من المركز الطبي بجامعة راش.
يوضح الخبراء أن التدهور المعرفي هو جزء طبيعي تمامًا من شيخوخة الجسم. ومع ذلك ، مع الالتزام الصارم بالنظام الغذائي ، يمكن أن تكون هذه العملية أبطأ بشكل ملحوظ - بنحو 7.5 سنوات ، النتائج تلخص النتائج.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي المثالي للمرأة هو زيت الزيتون والجبن
أدت التطورات الأخيرة في مجال النظام الغذائي والأكل الصحي إلى إبراز النظام الغذائي المثالي للمرأة. بالإضافة إلى فقدان الوزن بسهولة وفعالية ، فإن هذا النظام الجديد مناسب للغاية للنساء اللواتي يرغبن في محاربة سرطان الثدي. وفقًا لأخصائيي التغذية ، فقد ثبت أن النظام الغذائي الذي يتضمن في الغالب الجبن وزيت الزيتون يساعد في التغلب على المرض وفي نفس الوقت تقليل وزن الجسم.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
لم يعد الجسد المثالي سرابًا مع هذا النظام الغذائي السهل
حاولت كل امرأة تقريبًا في مرحلة ما من حياتها اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد. لكن معظم الأنظمة الغذائية صارمة للغاية وغير صحية لدرجة أنها تجعل فقدان الوزن مهمة صعبة للغاية. نحاول أن نتبعهم ، نشعر بالإرهاق والجوع والدوار. إذا خدعنا أنفسنا بالتجويع لفترة أطول ، إلى جانب نقص اللون ، تحدث مشاكل أخرى ، مثل تساقط الشعر.
