2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأشخاص الذين يعيشون حياة صحية يكسبون ما بين 10 و 65 سنة بحوالي عشرة كيلوغرامات. وفقا للإحصاءات ، هذا لا يشكل خطرا على صحتهم. ولكن إذا كنت قد اكتسبت 3 أرطال أو أكثر في السنوات الخمس الماضية ، فكن حذرًا.
قد يعني هذا أنك تميل إلى زيادة الوزن وهذا يمكن أن يضعك في مجموعة الأشخاص الذين لديهم مخاطر متزايدة لاكتساب الوزن على مر السنين.
من الجيد تغيير ذلك إذا لم تكن شخصًا نشطًا بدنيًا حتى الآن. إذا قمت بزيادة كتلة عضلاتك بمقدار 2 كيلوغرام فقط ، فستزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك بأكثر من عشرة بالمائة.
بعد سن 25 عامًا ، يبدأ كل من الرجال والنساء في فقدان حوالي 200 جرام من كتلة العضلات كل عام ، والتي يتم استبدالها بالدهون.
مع مرور الوقت ، تقل كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
كل عشر سنوات ، تنخفض كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بنسبة 5 إلى 10٪ ، أي إذا لم نقلل السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا ، فسوف يزداد الوزن باستمرار
وفقًا لدراسات مختلفة ، يتغير نوع شخصية المرأة بمرور الوقت. نوع الكمثرى ، أي الخصر النحيف والفخذين العريضين ، يتم استبداله بنوع الخصر العريض التفاحة. بمجرد حدوث انقطاع الطمث ، تبدأ هذه العملية في التسارع.
والسبب في ذلك هو انخفاض الإستروجين جزئيًا. ومع ذلك ، فإن تناول الحبوب الهرمونية لن يقلل الوزن. في جسم المرأة ، تبدأ هرمونات الذكورة بالهيمنة وبمرور الوقت ، يتم إعادة توزيع الدهون في الجزء الأوسط من الجسم ، ما يسمى. طريقة الذكور.
يتطور قصور الغدة الدرقية بنسبة 20٪ من النساء ، وهو أساس عملية التمثيل الغذائي. قصور الغدة الدرقية هو انخفاض في وظيفة الغدة الدرقية ، ويبدأ في إنتاج عدد أقل من الهرمونات ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
لا يوجد شيء مخيف أو مأساوي في حقيقة أن وزننا يتغير بمرور الوقت ، حتى لو لم يكن كل واحد منا مستعدًا لذلك. والأهم من ذلك أن نكون مستعدين وأن يكون لدينا نهج معقول تجاه هذا التغيير حتى نتمكن من التعامل معه بنجاح.
موصى به:
الإفطار الذي يخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول والوزن
يعلم الجميع أن الوجبات الرئيسية هي ثلاث - الإفطار والغداء والعشاء. أيهما أكثر أهمية؟ لا يوجد إجماع ، فالجميع يضع البعض منهم أولاً حسب آرائهم. ومع ذلك ، إذا استشرنا حكمة الناس ، فسنرى ذلك وجبة افطار يتم تخصيص المكان الأكثر أهمية. تناول وجبة الإفطار الخاصة بك ، كما تقول الحكمة الشعبية ، وهذا ليس من قبيل الصدفة.
الخضروات الجذرية واللحوم لإطالة العمر
كشفت أكبر امرأة معمرة على هذا الكوكب ، البالغة من العمر 125 عامًا ، سر طول العمر. شاركت المرأة الكوبية الجنسية أنه من أجل العيش إلى هذا العمر المتقدم ، عليك أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لبقية حياتك ، وتتنفس الهواء النقي وتحتفظ دائمًا بالكثير من الحب في قلبك.
عشرة إكسيرات للشباب وطول العمر
نلفت انتباهك إلى هذه الوصفات البسيطة والميسورة التكلفة التي ستساعد صحتك - لتقوية مناعتك ، وإشباع جسمك بالمغذيات ، مما يعني إطالة أمد الشباب وضمان طول العمر. 1. صب كوب من الماء في قدر ، واتركه حتى يغلي. يُسكب عصير ليمون ، يُضاف 1 ملعقة كبيرة.
قائمة الصيف ضد الكوليسترول والوزن
من الطبيعي أن تأكل أقل في الصيف. يكفي اتباع قاعدة أربعة ونصف أوعية من الفاكهة والخضروات في اليوم ، بالإضافة إلى ثلاثة لبن منزوع الدسم. سيوفر لك هذا الألياف والكالسيوم والعناصر الغذائية الهامة الأخرى التي لا تقدر بثمن. إذا كنت مستعدًا لاتباع نظام غذائي صيفي ، يمكنك البدء بالمنتجات التالية:
الملكة إليزابيث الثانية تبلغ من العمر 92 عامًا! هنا نظامها الغذائي لطول العمر
في 21 أبريل ، بلغت الملكة إليزابيث الثانية 92 عامًا. يدين العاهل البريطاني المسن بتقدم سنه ليس فقط للجينات ، ولكن أيضًا لنظام غذائي خاص. الملكة الشهيرة لديها نظامها الغذائي الخاص ، الذي تتبعه ، والأشخاص الذين تشرّفوا بلمس عالمها يتشاركون ما هو موجود في قائمة إليزابيث الثانية.
