2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يتم استخدام مجموعة متنوعة من الطرق لفقدان الوزن. ممارسة الرياضة وتناول الطعام مهمان بشكل خاص. لكن إذا شعرت بالجوع أثناء النهار ، انتبه للأطعمة المشبعة التي ستساعدك على الشبع بين الوجبات. في هذه الحالة ، ستأكل كمية أقل من الطعام خلال الوجبات الرئيسية وستفقد الوزن الزائد بسهولة.
ها هم:
1. الحمص - يبطئ الرغبة في الطعام والشبع. يمتص الحمص ماء المعدة. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، يمكنك تناول القليل من الحمص وستشعر بالنتيجة على الفور.
2. اللوز - بفضل الألياف التي يحتويها ، ستشعر بالشبع لفترة أطول. يكفي عدد قليل من اللوز. لا تحتاج إلى تناول كميات كبيرة لإشباع نفسك.
3. القرفة - القرفة محبوبة من قبل الجميع تقريبا. يوازن نسبة السكر في الدم. لذلك ، يمكن أن يقلل الشهية.
4. سلطة - لا غنى عنها للرجيم. يمكن تناوله أثناء الوجبات الرئيسية أو فيما بينها. يمكنك تحضير السلطات من الخس والبقدونس والفلفل والطماطم أو توليفات مختلفة معهم ونسيان الجوع لفترة طويلة. هذه الخضار لها وظائف التشبع.
5. التفاح - مفيد وشبع إذا ما تم تناوله بين الوجبات. كما أنها تحمي من الأمراض وتمنح الجسم الطاقة.
6. البيض - يحتوي على هرمون الجريلين. يساعد على قمع هرمون الجوع. إذا كنت تأكل البيض المسلوق على الإفطار ، فلن تشعر بالجوع الشديد في الغداء. سيساعدك هذا على تناول طعام أقل. البيض المسلوق أكثر امتلاءً.
7. الشاي الأخضر - ينصح الجميع بشرب الشاي الأخضر. يساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم. يمكن شربه وإعداده بسهولة في المنزل أو في العمل أو في أي مكان يناسبك والاستفادة من خصائصه المشبعة.
8. دقيق الشوفان - كما يعلم الكثير من الناس ، يساعد دقيق الشوفان على إنقاص الوزن. إذا تم تناوله على الإفطار ، فإنه يرضي لفترة طويلة ولن تفكر في الطعام. يمد الجسم بالطاقة وغني بالمغذيات.
9. الجبن - بفضل البروتينات التي يحتويها ، فهو يساعدك على عدم الشعور بالجوع لساعات طويلة.
طرق أخرى لمنع الجوع:
النوم - النوم المنتظم والمريح يقي من العديد من الأمراض ويساعد الجسم على الانتعاش واليقظة. النوم الجيد ضروري للحفاظ على الوزن المطلوب.
الماء - شرب الماء مهم للصحة. شرب الماء بين الوجبات يكبح الجوع. شرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام يقلل الشهية ويساعد على تقليل استهلاك المياه.
موصى به:
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
مع اتباع حمية الموز ، تخسر تسعة أرطال في تسعة أيام
إذا كنت تريد أن تفقد تسعة أرطال في تسعة أيام ، فحاول إنقاص الوزن باتباع حمية الموز. على الرغم من أن الموز يعتبر فاكهة عالية السعرات الحرارية ، إلا أنه يمكن أن يساعد بشكل كبير في مكافحة الوزن الزائد. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي هو بطلان لأولئك الذين يتبعون أو يتبعون أنظمة غذائية صارمة.
8 منتجات لفقدان الوزن بشكل غير محسوس
لطالما قال خبراء التغذية أن هناك أطعمة مدرجة في القائمة تساعد على تصحيح الوزن. حتى وقت قريب ، ومع ذلك ، لم يكن هناك رأي إجماعي حول من هم بالضبط. لذلك ، قام فريق من الخبراء بجمع جميع البيانات المتعلقة بالموضوع ووضع قائمة واحدة من المنتجات الثمانية التي ستساعدنا على إنقاص الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي صارم البطاطس - لطالما اعتبرت البطاطس غذاءً غير مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن.
Mamei Sapote - الفاكهة التي نحرق بها السعرات الحرارية ونفقد الوزن بشكل غير محسوس
ربما لا توجد فاكهة أخرى محبوبة في مطبخ المكسيك وأمريكا الوسطى وجزر الهند الغربية أمي sapote . لها كثافة دسمة ، ملونة في سمك السلمون ، مذاقها مثل مزيج من البطاطا الحلوة واليقطين والكرز ، يبرزها العسل والفانيليا. يمكن تناول sapote المامي الهادئ نيئًا ، وكذلك في الحلويات والمشروبات.
نظام هيت الهندي يذيب الوزن بشكل غير محسوس
اشتهرت النساء الهنديات لقرون بخصرهن النحيف وجمالهن الغريب. إلى حد كبير ، فإن مقاييس النمذجة التي تحسد عليها هؤلاء السيدات ترجع إلى نظامهم الغذائي الخاص. في السطور التالية سوف نكشف لك ما يحتويه ، حتى يمكنك أنت أيضًا نحت قوام رشيق دون بذل الكثير من الجهد.
