2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
اشتهرت النساء الهنديات لقرون بخصرهن النحيف وجمالهن الغريب. إلى حد كبير ، فإن مقاييس النمذجة التي تحسد عليها هؤلاء السيدات ترجع إلى نظامهم الغذائي الخاص.
في السطور التالية سوف نكشف لك ما يحتويه ، حتى يمكنك أنت أيضًا نحت قوام رشيق دون بذل الكثير من الجهد.
كما سمعت على الأرجح ، كثير من الناس في الهند نباتيون ، وهذا هو السبب في أن النظام الغذائي الذي سنتناوله لا يشمل اللحوم والنقانق والأسماك. من ناحية أخرى ، يتطلب الاستهلاك اليومي للفواكه الطازجة والخضروات النيئة واللبن والجبن والأعشاب البحرية وفول الصويا ومنتجات الصويا.
يُسمح بتناول الجوز واللوز وبذور السمسم والكاجو. ومع ذلك ، يجب ألا تفرط في تناول منتجات مثل الخبز والأرز الأبيض والمعكرونة وأنواع أخرى من المعكرونة.
فيما يلي عينة من القائمة التي يمكنك الالتزام بها أثناء اتباع ما يسمى بالنظام الغذائي الهندي:
وجبة افطار: 250 مل من الجريب فروت الطازج والبرتقال أو 250 مل من الشاي الأخضر بالليمون (لكن بدون محلي) ، 250 جرام من الجبن القريش
غداء: سلطة الخيار ، 300 جرام من الأرز وحساء العدس (يجب أن تكون كمية العدس أعلى) ، 100 جرام من الجبن أو التوفو
عشاء: 200 جرام سلطة من براعم الفاصوليا والطماطم مع 200 جرام من طاجن الخضار قليل الدهن أو كرات اللحم الخالية من الدهون ، وعاء من الزبادي أو كومبوت التفاح
إذا اتبعت النظام الغذائي بصرامة ، فستفقد ما يصل إلى 5 أرطال في أسبوعين. بالطبع ، إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن ، يمكنك التمسك بالنظام الغذائي لفترة أطول.
موصى به:
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
نظام غذائي ذكي للسلطة باللحوم يذيب الدهون بشكل غير محسوس
يتناوب النظام الغذائي مع السلطة واللحوم منطقيًا بين المنتجات النباتية والبروتينات. التنوع أساسًا في النظام الغذائي. رجيم السلطة باللحوم لا يجهد الجسم ولا يتطلب الجوع. الشيء الرئيسي في ذلك هو التقييد الكامل للسكر والنشا. الأطعمة المحظورة هي البطاطس والذرة والمعجنات والحلويات والفواكه والخضروات الحلوة وخاصة الجزر والبنجر والموز والمشمش والعنب وكذلك جميع أنواع البقوليات.
تسعة أطعمة مشبعة تخسر بها الوزن بشكل غير محسوس
يتم استخدام مجموعة متنوعة من الطرق لفقدان الوزن. ممارسة الرياضة وتناول الطعام مهمان بشكل خاص. لكن إذا شعرت بالجوع أثناء النهار ، انتبه للأطعمة المشبعة التي ستساعدك على الشبع بين الوجبات. في هذه الحالة ، ستأكل كمية أقل من الطعام خلال الوجبات الرئيسية وستفقد الوزن الزائد بسهولة.
8 منتجات لفقدان الوزن بشكل غير محسوس
لطالما قال خبراء التغذية أن هناك أطعمة مدرجة في القائمة تساعد على تصحيح الوزن. حتى وقت قريب ، ومع ذلك ، لم يكن هناك رأي إجماعي حول من هم بالضبط. لذلك ، قام فريق من الخبراء بجمع جميع البيانات المتعلقة بالموضوع ووضع قائمة واحدة من المنتجات الثمانية التي ستساعدنا على إنقاص الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي صارم البطاطس - لطالما اعتبرت البطاطس غذاءً غير مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن.
Mamei Sapote - الفاكهة التي نحرق بها السعرات الحرارية ونفقد الوزن بشكل غير محسوس
ربما لا توجد فاكهة أخرى محبوبة في مطبخ المكسيك وأمريكا الوسطى وجزر الهند الغربية أمي sapote . لها كثافة دسمة ، ملونة في سمك السلمون ، مذاقها مثل مزيج من البطاطا الحلوة واليقطين والكرز ، يبرزها العسل والفانيليا. يمكن تناول sapote المامي الهادئ نيئًا ، وكذلك في الحلويات والمشروبات.
