2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لطالما قال خبراء التغذية أن هناك أطعمة مدرجة في القائمة تساعد على تصحيح الوزن. حتى وقت قريب ، ومع ذلك ، لم يكن هناك رأي إجماعي حول من هم بالضبط.
لذلك ، قام فريق من الخبراء بجمع جميع البيانات المتعلقة بالموضوع ووضع قائمة واحدة من المنتجات الثمانية التي ستساعدنا على إنقاص الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي صارم
البطاطس - لطالما اعتبرت البطاطس غذاءً غير مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. اتضح أن البطاطس هي المنتج الأكثر ملءًا. إن تناول حبة بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية كافٍ لحمايتك من الشعور بالجوع.
بالطبع ، لا ينبغي أن يتم دمجه مع الأطعمة الأخرى ، وخاصة الكاتشب والمايونيز والصلصات الأخرى. الدمج مع اللحوم غير مناسب أيضًا. على أي حال ، سيؤدي ذلك إلى زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير.
الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات - بالإضافة إلى كونها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية ، فإن هذه المنتجات تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة مثل الفوسفور والزنك. هذا يساعد على تقوية الجسم ككل ، ويعطي قوة جديدة ، والتي يمكن استثمارها في تدريب مثمر.
البرتقال - يحسن تناول البرتقال عملية الهضم ويوقف الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يبطئ حرق الدهون. كما أن له تأثير مدر للبول. وعلى الرغم من أنه يمكنك تناول كميات غير محدودة من البرتقال ، إلا أن القليل منها فقط لديه القدرة على الشعور بالشبع.
باستا القمح الصلب - المعكرونة والمعكرونة من القمح الصلب منخفضة السعرات الحرارية لأنها تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها.
البيض - غير محبوب من قبل خبراء التغذية حتى وقت قريب ، للبيض قيمة بيولوجية عالية. إنها غذاء مثالي لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. البيضة هي المنتج الوحيد في العالم الذي جمع كل المواد الضرورية لبناء كائن حي من لا شيء في أفضل نسبة.
الشوكولاتة الداكنة - الشوكولاتة الداكنة والطبيعية تعزز فقدان الوزن وتحتوي على مضادات الأكسدة. يسمح لك استهلاك 3-4 كتل في الأسبوع بالتحكم في وزنك بشكل طبيعي.
الأجبان الطرية - لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، فهي الغذاء الملء المثالي. ومع ذلك ، تأكد من التأكد من أن الجبن منزوع الدسم ، لأن الفرق في السعرات الحرارية كبير.
الحليب الخالي من الدسم - لقد ثبت أن كوبًا من الحليب الخالي من الدسم في الصباح يساعد على إنقاص الوزن.
موصى به:
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
تسعة أطعمة مشبعة تخسر بها الوزن بشكل غير محسوس
يتم استخدام مجموعة متنوعة من الطرق لفقدان الوزن. ممارسة الرياضة وتناول الطعام مهمان بشكل خاص. لكن إذا شعرت بالجوع أثناء النهار ، انتبه للأطعمة المشبعة التي ستساعدك على الشبع بين الوجبات. في هذه الحالة ، ستأكل كمية أقل من الطعام خلال الوجبات الرئيسية وستفقد الوزن الزائد بسهولة.
Mamei Sapote - الفاكهة التي نحرق بها السعرات الحرارية ونفقد الوزن بشكل غير محسوس
ربما لا توجد فاكهة أخرى محبوبة في مطبخ المكسيك وأمريكا الوسطى وجزر الهند الغربية أمي sapote . لها كثافة دسمة ، ملونة في سمك السلمون ، مذاقها مثل مزيج من البطاطا الحلوة واليقطين والكرز ، يبرزها العسل والفانيليا. يمكن تناول sapote المامي الهادئ نيئًا ، وكذلك في الحلويات والمشروبات.
جعلت منتجات الألبان البلغاريين مريضا بشكل غير محسوس
وفقًا للخبراء المحليين ، فإن السبب الرئيسي الذي يجعل البلغار هم الأكثر مرضًا في أوروبا متجذرًا في الطعام والطريقة التي نأكل بها في السنوات الأخيرة. تقليديا ، جسم الإنسان قوي بشكل طبيعي ، ولكن عندما يضطر إلى القتال والتعامل مع المزيد والمزيد من الفضلات ، فإنه يضعف وتبدأ الأمراض في النمو في أجسامنا.
نظام هيت الهندي يذيب الوزن بشكل غير محسوس
اشتهرت النساء الهنديات لقرون بخصرهن النحيف وجمالهن الغريب. إلى حد كبير ، فإن مقاييس النمذجة التي تحسد عليها هؤلاء السيدات ترجع إلى نظامهم الغذائي الخاص. في السطور التالية سوف نكشف لك ما يحتويه ، حتى يمكنك أنت أيضًا نحت قوام رشيق دون بذل الكثير من الجهد.
