2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حتى بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون بشدة في إنقاص الوزن ، فإن التغذية هي مسألة بقاء ، والحرمان الشديد يهدد الحياة. ومع ذلك ، فإن الأكل الذكي يجعل من الممكن عدم وضع أنفسنا في اختبار الجوع ، ولكن فقدان الوزن بأقل جهد.
مفهوم هذا النوع من التغذية ليس بالشيء الجديد. لسنوات ، كان خبراء الصحة يحثون الناس على الحصول على المواد التي يحتاجون إليها بهذه الطريقة - بدلاً من مجرد الأكل تلقائيًا ، يجب علينا تقييم ما نأكله. لقد أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن تناول الطعام المناسب يؤدي إلى فقدان الوزن.
وفقًا للعديد من الشخصيات البارزة في مجال الأكل الذكي قبل البدء في هذا النظام ، يجب على المرء أن يعدل عقليًا. يتم ذلك على أساس مبدأ التأمل. في جو هادئ ، صفِ ذهنك وخذ أنفاسًا عميقة قليلة. ثم تناول بعض الطعام الذي ستأكله. خذ خمس دقائق لاستكشافها بكل حواسك.
انظر إليها ، حدد نسيجها ولونها. اشعر ، إذا سمح مظهرها ، بالطعام الذي في يدك ، شمه. ثم ضع الطعام في فمك لكن لا تمضغه. اشعر بها. وفقًا للخبراء ، سيساعدك هذا التمرين على تناول الطعام بشكل أفضل من خلال تقييم كل قضمة ، مع استهلاك كمية أقل بكثير من الطعام.
غالبًا ما يُشار إلى الأكل الذكي كطريقة لمساعدة الناس على إعادة الاتصال بالطعام. يساعد في مقاومة الإجهاد وتوازن المواد في الجسم وتقوية المناعة.
طريقة أخرى لتناول الطعام بذكاء ، والتي لا تتطلب أيضًا أكثر من خمس دقائق ، تتضمن ترتيب الطاولة بعناية. ضع الأواني موازية للطعام. انتبه للأفكار التي تدور في رأسك وأنت تأكل. رتب الأطباق بحيث تبدو جيدة. كل ببطء. لا تشغل التلفاز أثناء الأكل.
يقول الخبراء أنه يتقن مرة واحدة الأكل الذكي ، يمكن لأي شخص تحقيق صحة ملحوظة ومشاكل زيادة الوزن يمكن أن تصبح بسرعة شيئًا من الماضي.
موصى به:
10 طرق مجربة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي أو تمارين رياضية
ثبت أن الالتزام بالنظم الغذائية الصارمة جنبًا إلى جنب مع التدريب والتمارين المنتظمة يعمل في مكافحة زيادة الوزن ، ولكن قد يكون ذلك صعبًا حقًا. ومع ذلك ، هناك القليل طرق فعالة لانقاص الوزن ولمنع زيادة الوزن في المستقبل لا تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية .
نظام غذائي لمدة 90 يومًا لإنقاص الوزن بشكل فعال
هل تبحث عن برنامج يساعدك على التخلص من تلك الجنيهات غير المرغوب فيها؟ تم تضمين النظام الغذائي للدكتور أوز لمدة 90 يومًا في العديد من البرامج الصحية ، وكذلك في عرض أوبرا وينفري. يعتمد هذا البرنامج على خيارات الطعام والتدريب البدني المعتدل مع بعض التقلبات.
نصائح لإنقاص الوزن بسرعة
هذا خيار فعال للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة. ستوجهك قائمة النصائح التالية بالتأكيد إلى هدف فقدان الوزن بسرعة. إليك 8 نصائح لتسريع نظامك الغذائي لفقدان الوزن: 1. تناول كمية لا بأس بها من الخضراوات يومياً ، وخاصة ذات الأوراق. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن.
أنظمة غذائية مجربة لإنقاص الوزن
من بين الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية واختبارًا نظام مادونا الغذائي. مع هذا النظام الغذائي ، يبقى المغني دائمًا في حالة جيدة. النظام الغذائي بسيط ، ولكن يجب اتباعه بدقة. يتم عمل قائمتين. يمكن استهلاك المنتجات من قائمة واحدة ، والمنتجات من القائمة الأخرى ممنوعة منعا باتا.
خمس أفكار للمبتدئين بسهولة مع البيض
يعتبر البيض من أكثر الأطعمة قيمة. أنها تحتوي على كمية كبيرة من أهم العناصر الغذائية - البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأملاح المعدنية ، وبالتالي لها استخدامات واسعة. على الرغم من أنها مقبلات ، إلا أن إغراءات البيض هذه يمكن أن تحل محل الطبق الرئيسي تمامًا.
