2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أفادت دراسة جديدة نقلتها رويترز أن الكسل بقدر ما يتم إدانته كعادة سيئة يمكن أن يكون مفيدا للغاية في مكافحة الإفراط في الأكل وتناول الوجبات السريعة.
وفقًا لمؤلفي الدراسة ، فإن إحجام الناس عن النزول من الأريكة عندما يجلسون بشكل مريح يمكن أن يكون مفيدًا في مكافحة السمنة.
يعتمد الاختيار بين تناول طعام صحي أو غير صحي على أيهما أقرب إليهما ، كما يعتقد علماء من جامعة سانت بونافنتورا في نيويورك.
على سبيل المثال ، إذا كان هناك منتج منخفض السعرات الحرارية ، مثل التفاح ، في متناول اليد ، وكان الفشار غير الصحي ، وهو بلا شك لذيذًا ، بعيدًا ، فمن المرجح أن يبحث الناس عن الفاكهة.
رئيس الدراسة هو جريجوري بريفتيرا - وهو طبيب نفساني و
يشارك أن فكرة الدراسة ولدت من التجربة مع أطفاله. يشرح Privitera أنه كلما أخبره أطفاله أنهم يريدون الإفطار ، يخبرهم أن هناك وعاءًا مليئًا بالفاكهة على طاولة المطبخ.
رد الأطفال عادة بأنهم لا يريدون الأكل منهم. ومع ذلك ، أوضح والدهم أنه يمكنهم إعداد وجبة الإفطار بأنفسهم. بعد بضع دقائق ، يعود الأطفال من المطبخ حاملين بعض الفاكهة في أيديهم.
وهكذا ، وجد عالم النفس أن الناس أكثر ميلًا للوصول بتكاسل إلى ما هو أقرب إليهم من الانخراط في تحضير وجبة الإفطار المرغوبة.
تثبت أبحاث عالم النفس جريجوري بريفيتر أن الكسل له جانبه الجيد. إذا بدأت عن قصد في وضع الفواكه والخضروات بالقرب منك بدلاً من الرقائق غير الصحية ، فقد يكون الكسل مفيدًا للغاية.
ومع ذلك ، تظهر المشكلة عندما يكون الشخص ، بالإضافة إلى كونه كسولًا ، واسع الحيلة أيضًا. على سبيل المثال ، إذا قمت بوضع الوجبات السريعة عمدا بالقرب منك ، فإن النظرية القائلة بأن الكسل سيمنعك من الإفراط في الأكل تفقد معناها.
موصى به:
أضرار الإفراط المنتظم في الأكل
الإفراط في الأكل هو مرض لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية ولكنه يسبب الكثير من التوتر على المستوى العقلي والعاطفي. يميل بعض الناس إلى تناول الطعام لمجرد أنهم يشعرون بالملل أو لأنهم ليس لديهم ما يفعلونه! يكتسب الآخرون هذه العادة غير المرغوب فيها لتحسين مظهرهم الجسدي.
كيفية التغلب على الإفراط في الأكل
غالبًا ما نتناول وجبة دسمة دون أن نلاحظ ذلك. نحن نأكل ميكانيكيًا ، أثناء التنقل أو عند الشعور بالملل. متى نتوقف وكيف نفطم أنفسنا عن استخدام المنتجات الضارة بالشكل الجيد؟ لتقليل الشهية وعدم فقدان السيطرة على نفسك ، تساعد المكملات المختلفة التي تعمل على إبطاء تكوين الدهون وتقليل مستويات الكوليسترول وتحسين توازن الطاقة.
مسابقات صادمة في المطاعم تشجع على الإفراط في الأكل
هل تعلم لماذا تقام مسابقات الطبخ في المطاعم أو على التلفاز؟ هذا إعلان مربح للغاية للمالكين وترفيه لضيوفهم. في كثير من الأحيان يتم إعداد كمية كبيرة من الطعام ، مما يؤدي إلى جذب عملاء جدد. في الوقت الحاضر ، المنافسة ضخمة ، لذا فإن من يملأ معدتك يفوز.
الحيل ضد الإفراط في الأكل
لقد وجدنا أننا نحشر المزيد من الطعام عندما نشعر بالتوتر أو الاكتئاب. في الواقع ، لن يكون الأكل الصحي بهذه الصعوبة لولا العامل العاطفي. عندما تكون موجودة ، في لحظة توتر شديد أو غضب أو مجرد ملل ، فإننا نتجمع مثل العالم ، وبعد ذلك تبدأ العديد من النساء في إلقاء اللوم على أنفسهن بسبب الضعف المعترف به وفرض وجبات أكثر صرامة ، بهدف "
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
