2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
اتباع نظام غذائي ليس بالأمر الصعب بالنسبة لبعض الناس ، ولكنه يكاد يكون مستحيلًا بالنسبة للكثيرين لعدد من الأسباب. ومع ذلك ، فإن تطبيق بعض الحيل البسيطة سيجعل من السهل عليك الالتزام بالنظام الغذائي الذي اخترته ولن تتأخر النتائج. ها هم:
- أعلن رغبتك في إنقاص الوزن أمام جميع أقاربك ومعارفك. من خلال تقديم وعد رسمي للقيام بذلك ، ستكون أكثر تحفيزًا للنجاح ؛
- رتب مع صديقك لبدء نظام غذائي معًا. سيحفزك هذا لتحقيق نتائج أفضل من نتائجها ؛
- في كل مرة تريد أن تأكل شيئًا من قائمة الأطعمة الممنوعة ، فكر في الشعور المحرج الذي تشعر به وأنت على الشاطئ والراحة بين الأشخاص ذوي الأجسام المنحوتة ؛
- حتى لا تتعرض للإغراء أثناء النظام الغذائي أثناء الذهاب إلى العمل أو المشي بالخارج ، تجنب كل تلك الحلويات والمخابز التي تغريك بالكعك والمعجنات العطرية ؛
- بعد الانتهاء من عملك ، تجنب قضاء وقت طويل أمام التلفزيون. ستؤدي مشاهدة الأفلام والعروض (خاصة الطهي) إلى تحفيز شهيتك وتنجرف في البرنامج ، وستسمح لنفسك بتناول الطعام أكثر من اللازم ؛
- حتى لو كنت تشاهد التلفاز ، تجنب الإعلانات التجارية. عادة ما يقدمون الطعام لك بأكثر الطرق جاذبية ، وبسببهم يمكن أن تعطل نظامك الغذائي ؛
- لا تأكل أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، وتناول الطعام بشكل أساسي على الطاولة ؛
- تصب في [أطباق] أصغر ولا تضع المزيد. سيضمن ذلك عدم تناول كميات كبيرة جدًا من الطعام ؛
- أثناء اتباع نظام غذائي ، التقط صوراً كل يوم لترى كيف يتغير جسمك ؛
- انظر في المرآة كل يوم وجرب الملابس القديمة التي كان من المستحيل ارتداؤها في السابق ؛
- إذا أمكن ، تجنب تخزين المنتجات التي لا يسمح لك بتناولها في منزلك. إذا كان لا يزال عليك ذلك ، قم بإخفائها عن الأنظار ؛
- تحرك أكثر واختر رياضة. إذا لم تكن رياضيًا ، ركز على المشي. يمكن أن يساعدك تنظيف منزلك كثيرًا أيضًا على الحفاظ على شخصيتك في حالة جيدة.
موصى به:
اتباع نظام غذائي مدته ثلاثة أيام مع العسل يفقد الوزن على الفور
النظام الغذائي هو المقياس النهائي لفقدان الوزن. لا توجد طريقة أفضل لفقدان الوزن وتغيير قوامك بسرعة وبأقل جهد ممكن. هذا ممكن مع حمية العسل. رجيم العسل ليس طويلا لكن النتائج أكثر من مرضية. إنها طريقة ينغمس بها الشخص في المتعة وتغيير شخصيته في وقت قصير.
الحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي
لقد حققت هدفك بالفعل. نتيجة نظامك الغذائي هناك. ولكن كيف تستمتع بهذا الإنجاز لفترة أطول؟ وفقًا للخبراء ، قد يكون الحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي في بعض الأحيان أكثر صعوبة من فقدان الوزن. الحقيقة هي أنه إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك ، فلا يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد كما كان قبل بدء نظامك الغذائي.
للحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي
إذا نجح نظامك الغذائي وفقدت الوزن المطلوب ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية الحفاظ على تأثيره. وفقًا لتريسي مان ، مؤلف دراسة عام 2007 نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم النفس ، فإن ما بين ثلث وثلثي الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يستعيدون الوزن من قبل وحتى يكتسبون وزنًا جديدًا.
ما المشروبات التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فيجب أن تكون حريصًا مع المشروبات التي تتناولها. اختيار المشروبات المناسبة يحسن عملية التمثيل الغذائي لدينا ، ويقلل من الشهية ويحد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة. ما هي المشروبات التي لا يجب أن تشربها إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا؟ بادئ ذي بدء ، تجنب المشروبات الغازية.
علامات تدل على اتباع نظام غذائي خاطئ
النظام الغذائي له تأثير أكبر بكثير على جسم الإنسان مما تعتقد. من الواضح أن ما تأكله يؤثر على محيط الخصر لديك ، ولكنه أيضًا يعطل كل جزء من جسمك تقريبًا. يؤثر الطعام الذي تضيفه إلى نظامك الغذائي على كل شيء تمامًا: إنتاجيتك ، وذاكرتك ، وحتى نظافة بشرتك.
