2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
كلمة نباتي مشتق من كلمتين لاتينيتين: حي وحيوي ونباتي. يعطي أصل الكلمة فكرة واضحة عن طبيعة نوع النظام الغذائي. هذا نظام غذائي للألفيين لا يزال ذا صلة حتى يومنا هذا.
الأكل الصحي بدون الكوليسترول. خالي من الغلوتين؛ مع العديد من الفيتامينات هو حل جيد للحفاظ على الصحة ونضارة الرؤية. الإفطار النباتي فكرة رائعة لـ بداية ناجحة لليوم.
نظرًا لأن هذا النظام الغذائي يحد من خيارات الأشخاص ، فلنلقِ نظرة على بعض الخيارات الصحية واللذيذة إفطار نباتي.
ساندوتش التوفو المشوي
هذا الإفطار يعني حرية اختيار المكونات حسب الذوق. أنت بحاجة إلى شرائح قليلة من خبز القمح الكامل ومكعبات من التوفو. الباقي هو مسألة تفضيل: كالي؛ أوراق خس آيسبرغ الخس والطماطم والمخللات. الصلصة الحارة وكل ما يمليه الخيال والذوق الشخصي.
يستغرق تحضير الساندويتش بضع دقائق فقط. اقلي مكعبات التوفو لمدة دقيقة ثم رتب الساندويتش حسب تفضيلاتك. عند وضع جميع المكونات المطلوبة ، يتم غلقها وتسخينها على الشواية قبل الاستهلاك.
عجة بالحمص
ل إفطار نباتي صحي غالبًا ما نختار الأومليت في الصباح في المنزل. بالنسبة لأولئك الذين يجدون البيض ثقيلًا جدًا في بداية اليوم ، هناك بديل للحمص.
عجة الحمص:
دقيق الحمص - 1 كوب
بصل مقطع - نصف كوب
فطر - نصف كوب متبل
سبانخ ناعما -1 كوب
ماء - 1 كوب
زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة
صودا الخبز - نصف ملعقة
مسحوق الثوم والفلفل والملح حسب الرغبة
تحضير:
يتم خلط دقيق الحمص والملح والفلفل والثوم والصودا والماء للحصول على كتلة سائلة بكثافة البوزا.
سخني زيت الزيتون في مقلاة واسكبي ملعقتين كبيرتين من الخليط ووزعيه على القاع. أضيفي باقي المكونات على الوجه واطبخي لمدة دقيقتين. ثم اقلب الجانب الآخر بملعقة واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين.
فطور فواكه
إفطار الفاكهة هو أحد الأطعمة المفضلة لدى السيدات. إنها ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. لا يستغرق تحضير هذه الروعة من أحاسيس التذوق أي وقت تقريبًا ، ولكنه متعة لجميع الحواس.
هنا واحد بمكونات غريبة تتطلب موزة واحدة ؛ ¼ وعاء البابايا 1 كيوي قليل من ملح الهيمالايا. فلفل.
تقطع الثمار ورشها بالملح والفلفل ويمكنك الاستمتاع بطعم سحري غير متوقع.
موصى به:
أفضل الوجبات الخفيفة للرجال
قد تجد أنه من الغريب التمييز بين ما تحتاجه لتناول الإفطار مع رجل وامرأة واحدة. لكن في النهاية ، ثبت أن الرجال عادة ما يحرقون سعرات حرارية خلال النهار أكثر من الجنس اللطيف. هذا يعني أن طعامهم لا يجب أن يكون صحيًا بدرجة كافية فحسب ، بل يجب أن يحتوي أيضًا على سعرات حرارية أكثر للحصول على طاقة كافية.
أفضل الوجبات الخفيفة للسيدات
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. تحتاج الخلايا في الجسم إلى الطاقة في الصباح الباكر ، لذلك من الجيد الحصول عليها من الأطعمة الصحية. نحن بحاجة إلى معرفة ما يجب قبوله وما لا يجب المبالغة فيه. من المهم إنشاء عادات الإفطار إذا أردنا أن نبدو بمظهر جيد ، ونشعر بالثقل ونكون بصحة جيدة.
سموثي ماتشا: سوبرفوود لبداية مثالية ليومك
نقدم لكم وصفة لذيذة وسريعة لشيء مذهل بالحرج من مباراة الشاي . هذا هو أحد أشهر أنواع الشاي المخفوق التي ستجدها ، وبفضل مسحوق الماتشا ، يتمتع بطعم الشاي الأخضر الرائع مع لمسة من الموز. ليس فقط هذا بالحرج من المباراة طريقة جديدة صحية ومثيرة للاهتمام لشرب الشاي ، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لاستخدام الموز الناضج جدًا.
شاي الزنجبيل - لبداية رائعة لليوم
امنح نفسك كوبًا من شاي الزنجبيل الساخن في هذه الأيام الباردة ولن تحمي نفسك من نزلات البرد فحسب ، بل ستدعو أيضًا روح عيد الميلاد إلى منزلك. عند صنعه من جذر الزنجبيل الطازج ، سيكون الشاي ألذ بكثير ورائحة أكثر من العبوات التي تشتريها. شاي الزنجبيل هو مشروب صحي مفيد لعملية الهضم ويهدئ ويقوي المناعة.
استبدل الوجبات الثقيلة بالمقبلات الخفيفة والوجبات الخفيفة
نقدم لك العديد من المقبلات التي يمكنك تحضيرها لأي عطلة تنتظر فيها ضيوفاً. بهذه الطريقة ستوفر على نفسك إعداد بعض الأطباق الرئيسية المعقدة ، لأن الوصفات التي نقدمها مغذية ولذيذة بدرجة كافية. تشمل اقتراحاتنا لفة ، وصفة لسيجار كبد الخنزير ، مقبلات مع الكسكس ، والتي يمكن تقديمها بدلاً من السلطة ، والمقبلات مع الخيار.