2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
السمكة هو أحد أكثر مصادر البروتين فائدة لنظامك الغذائي. غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وهو مصدر كبير للبروتين للحفاظ على جسمك خفيفًا وعضلاتك قوية.
لن تؤثر الأسماك على محيط الخصر لديك فحسب ، بل ستساعد أيضًا في تحسين الوظائف الأساسية في جسمك - بما في ذلك تحسين وظائف الكبد ووظائف المخ وحتى جودة النوم ومدته. لذا تأكد من تضمين الأسماك في نظامك الغذائي في كثير من الأحيان بما يكفي لجني الفوائد الصحية من تناول الأسماك ، والتي سنقوم بإدراجها في هذه المقالة.
أحدها أن الأسماك أكثر فائدة من اللحوم. تلاحظ جمعية القلب الأمريكية (ANA) أن الأسماك مصدر كبير للبروتين بدون نسبة عالية من الدهون المشبعة ، على عكس العديد من أنواع اللحوم الأخرى. توصي الجمعية بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا ، ويفضل الأسماك الزيتية التي تحتوي على نسبة أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
كما وجد أن استهلاك الأسماك يساعد في زيادة التركيز والاهتمام لدى المراهقين. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nutritional Journal أن الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 15 عامًا والذين تناولوا الأسماك الزيتية على حساب اللحوم الأخرى لديهم مستويات تركيز أعلى من أقرانهم الذين تناولوا كميات أقل من الأسماك.
ألقِ نظرة على المعرض وشاهد الفوائد الصحية والمزاجية الأخرى التي يجلبها لك الاستهلاك المنتظم للأسماك.
موصى به:
10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات
نحتاج في الصيف إلى مشروبات طازجة للتخلص من حرارة الصيف. الحمضيات هي مجرد بعض الثمار التي تساعدنا في الحفاظ على نبرة صوتنا ، ولكن يمكننا القول إنها جزء رئيسي من وسائل مكافحة الحرارة. نحن نقبلها في أشكال أخرى - في العصائر وسلطات الفاكهة والفواكه الطازجة.
7 أسباب وجيهة لتناول المزيد من البندق
البندق هو نوع من الجوز يأتي من شجرة كوريلس. يزرع بشكل رئيسي في تركيا وإيطاليا وإسبانيا والولايات المتحدة. البندق له رائحة حلوة ويمكن أن يؤكل نيئًا أو محمصًا أو مطحونًا. هذه المكسرات لذيذة للغاية ، كجزء من الشوكولاتة السائلة المفضلة لدينا والنكهات المختلفة مثل الكعك والمعجنات والكعك لكنك تعرف أيضًا أن مقرمش بندق هي أيضًا مفيدة جدًا لصحتنا.
خمسة أسباب صحية لتناول المزيد من البيض
يعتبر البيض من أغنى الأطعمة البروتينية ، والتي تعمل أيضًا كمضادات للأكسدة. فيما يلي الأسباب الخمسة الرئيسية لضرورة تضمين البيض في نظامك الغذائي اليومي بشكل أكثر انتظامًا. 1. البيض غني بالفيتامينات تحتوي بيضة واحدة على فيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 5 وفيتامين أ والسيلينيوم.
خمسة أسباب لتناول المزيد من الرمان
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تحب الرمان. لون رائع ومظهر مذهل وطعم مثير. ولكن الأهم من ذلك كله - أن الرمان مفيد جدًا لصحتنا! يساعد في تخفيف الألم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وله خصائص مضادة للفيروسات وأكثر من ذلك بكثير. فيما يلي أهم خمسة أسباب لوجوب وجود الرمان في قائمتنا:
أسباب جدية لتناول المزيد من العنب
تعد زراعة العنب من أكبر الصناعات الغذائية في العالم - فقد اتضح أن هناك أكثر من 60 نوعًا وأكثر من 8 آلاف نوع مختلف من هذه الفاكهة. يمكن استخدام كل من هذه الأصناف لصنع عصير العنب أو النبيذ ، وفقًا لـ Foodpanda. النوعان الرئيسيان في جميع أنحاء العالم هما الأوروبي والأمريكي - الأول يزرع على مدار السنة ، والثاني متاح في سبتمبر وأكتوبر.
