10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات

جدول المحتويات:

فيديو: 10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات

فيديو: 10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات
فيديو: لماذا أنصح بشدة بتناول هذه الانواع من الحمضيات يومياً 2024, ديسمبر
10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات
10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات
Anonim

نحتاج في الصيف إلى مشروبات طازجة للتخلص من حرارة الصيف. الحمضيات هي مجرد بعض الثمار التي تساعدنا في الحفاظ على نبرة صوتنا ، ولكن يمكننا القول إنها جزء رئيسي من وسائل مكافحة الحرارة. نحن نقبلها في أشكال أخرى - في العصائر وسلطات الفاكهة والفواكه الطازجة. إنها مفيدة جدًا للصحة نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من المواد المفيدة. سوف نتوقف

فقط بعض من آثارها الإيجابية على جسم الإنسان.

الحمضيات لها تأثير مفيد على القلب

تحتوي ثمار الحمضيات على العديد من مركبات الفلافونويد ، وهي معروفة بمضادات الأكسدة القوية لتحييد الجذور الحرة. أنها تحمي من النوبات القلبية وتحسن الدورة الدموية. نحن مدينون لهم بالكوليسترول الجيد ، فهم الوسيلة الرئيسية لمحاربة الكوليسترول السيئ.

يشفيون الجسد

10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات
10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات

الحمضيات تحتوي على جرعات عالية من فيتامين سي الذي يساعد على التئام الجروح وتكوين الخلايا التي تربط عظامنا وأوتارنا. لفيتامين سي تأثير مفيد على امتصاص الحديد في الطعام ، كما يساعد في علاج نزلات البرد.

ثمار الحمضيات غنية بحمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك ، الموجود في الحمضيات ، على تخليق الحمض النووي. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وتطور مرض الزهايمر.

المشاركة في إذابة الدهون

10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات
10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات

تحتوي ثمار الحمضيات على الكثير من الألياف القابلة للذوبان في الماء ، وكذلك الألياف غير القابلة للذوبان التي تذوب الدهون في الجسم. لها تأثير ملين ، ولكل حمضيات مفيدة لوظيفة معينة في الجسم.

منظم جيد لسكر الدم

الحمضيات تخفض نسبة السكر في الدم وتحافظ بنشاط على انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم في الجسم. من الأفضل تناوله في حالته الطبيعية كسلطات فواكه. العصائر الطازجة مفيدة فقط عندما نجهزها بأنفسنا ، إذ غالبًا ما تُضاف إليها السكريات.

تشير الدراسات إلى أن النساء والرجال في منتصف العمر الذين يتناولون ثمار الحمضيات مرتين على الأقل في اليوم يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لا يتناولون هذه الفاكهة في نظامهم الغذائي اليومي.

10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات
10 أسباب لتناول المزيد من الحمضيات

إحدى التفاصيل المثيرة للاهتمام هي أن خبراء التغذية ينصحون بعدم تناول الحمضيات إذا كنت تتناول الأدوية. والسبب هو أن الحمضيات ، وخاصة الجريب فروت ، يمكن أن تسبب سمية في الجرعات الزائدة من الأدوية. تؤثر مادة الفورانوكومارين ، الموجودة في الجريب فروت وكذلك الحمضيات الأخرى ، على الإنزيمات التي تعالج الأدوية التي تمر عبر الكبد والأمعاء. عند تناول بعض الأدوية ، مثل أدوية خفض الكوليسترول ، تضاعف المادة الموجودة في الحمضيات من تأثير الدواء. يصبح جرعة زائدة. لذلك ينصح الخبراء بتجنب العصائر عند تناول الأدوية.

موصى به: