2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أحد أكثر الأنظمة الغذائية فعالية ولذيذة هو نظام الأناناس الغذائي. لوحظ لمدة خمسة أيام ويساعد على فقدان حوالي أربعة أرطال. على الرغم من أن الأناناس فاكهة حلوة ، إلا أن مائة جرام منه تحتوي فقط على ستة وخمسين سعرة حرارية.
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين ، الذي يسرع معالجة البروتين. يُعرف باسم إنزيم التخسيس ، لأنه يعزز عمل العصارة المعدية.
خلال النظام الغذائي ينصح بشرب لترين من الماء يوميا وتناول أربع وجبات - وجبتين فطور وغداء وعشاء.
يتكون الإفطار الأول من 100 جرام من الأناناس المفروم ناعماً والممزوج مع 100 مل من اللبن الزبادي الخالي من الدسم وملعقتين صغيرتين من دقيق الشوفان. يحتوي هذا الفطور اللذيذ على 170 سعرة حرارية.
الإفطار الثاني ، الذي يتم تناوله قبل الغداء أو بعد الظهر ، يتكون من بيضة مسلوقة وشريحة من خبز الجاودار ، مدهون بقليل من الزبدة ، ويوضع عليها قطعة من السلمون بحجم 20 جرام. يحتوي هذا الإفطار على 220 سعرة حرارية.
في اليوم الأول يستهلك النظام الغذائي وجبة غداء تحتوي فقط على أرز مطبوخ بالكاري. لتناول العشاء ، تناول حبتين من البطاطس المسلوقة ، والتي يتم تقشيرها وخلطها مع 100 جرام من الأناناس المفروم و 50 مل من اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
الغداء في اليوم الثاني 250 جرام دجاج مشوي أبيض مزين بالأناناس النيء. العشاء عبارة عن سلطة 100 جرام من الجمبري ، و 100 جرام من مكعبات الأناناس ، ونصف ساق من الكرفس الأخضر ، المفروم ناعماً ، ونصف خيار مقطع إلى شرائح. تبلي السلطة بملعقة كبيرة من المايونيز والملح والفلفل.
في اليوم الثالث الغداء عبارة عن سلطة ملونة من 100 جرام من الأناناس و 4 أوراق خس ونصف فلفل أحمر وطماطم. نقطع كل شيء ونخلط في وعاء ونضيف الثوم المفروم والملح وربع ملعقة كبيرة من الخردل مع عصير الليمون وزيت الزيتون.
لتناول العشاء ، يتم تحضير 100 جرام من صدر الديك الرومي المقلي بملعقة كبيرة من البصل المفروم. يُضاف القليل من الماء والملح ويُترك على نار خفيفة لمدة خمس دقائق تحت الغطاء. تناول مكعبات الأناناس وشريحتين من خبز الجاودار.
الغداء في اليوم الرابع سلطة دجاج. قطع 100 جرام من الدجاج الأبيض المسلوق إلى أعواد. تخلط مع 100 جرام من مكعبات الأناناس و 3 أوراق خس مقطعة بكميات كبيرة. أضف ملعقتين كبيرتين من المايونيز وملعقتين كبيرتين من البازلاء المعلبة. العشاء عبارة عن حساء كريمة الكرفس و 100 جرام من الأناناس للتحلية.
في اليوم الخامس تناول الغداء المكون من قطعتين صغيرتين من الجبن ، والعشاء عبارة عن ملعقتين كبيرتين من الأرز الممزوج بـ 100 جرام من الأناناس ، مقطعة إلى مكعبات
موصى به:
لماذا تشرب عصير الأناناس
على الرغم من أن موطن الأناناس اللذيذ يقع في جنوب البرازيل ، إلا أنه يتمتع اليوم بشعبية في كل مكان. خصائصه الرائعة لا حصر لها ، ولكن في المقام الأول أن الأناناس له تأثير مفيد في مكافحة الوزن الزائد. يدعي الكثيرون أنه بالكاد يوجد مشروب منشط أكثر من عصير الأناناس.
فوائد تناول الأناناس
الأناناس فاكهة ذات شكل مثير للاهتمام. يحتوي على العديد من المواد المفيدة لجسمنا. الأناناس غني بفيتامين C والألياف والمنغنيز والبروميلين (الإنزيم) وفيتامين ب والثيامين. الأناناس له عدد من الفوائد لجسم الإنسان. أهمها: جهاز مناعي قوي ، ويحسن الهضم ، ويساعد على الحصول على عظام صحية ، ويساعد على محاربة السرطان ، ويهتم بصحة القلب ، ويساعد في نزلات البرد والحساسية والتهاب الجيوب الأنفية ، ويحمي رؤيتنا ، وينظم دمنا ويساعدنا إذا كنا نعاني.
يذهب لحم البقر مع الهليون ، ولحم الخنزير - مع الأناناس
إذا كنت تقدم شريحة لحم خنزير بسيطة مع أغصان الهليون الرائعة وشريحة لحم البقر مع الأرز والأناناس ، فإن غدائك سيكون فاشلاً تمامًا ، كما يقول خبراء الذواقة من فرنسا. وفقًا لهم ، يتم الجمع بين كل نوع من أنواع اللحوم مع بعض الزخارف التي لا تكبح ، بل على العكس - تؤكد طعمها ورائحتها الغنية.
لماذا يجب أن تأكل الأناناس مع الأطعمة الثقيلة
يحمل الأناناس لقب ملك ثمار المناطق المدارية. إنها فاكهة عطرية ولذيذة يتم الحصول عليها من نبات هو في الواقع عشب. الاناناس تبرز بين الفواكه الأخرى ليس فقط في المظهر ولكن أيضًا من حيث الخصائص المفيدة. من بين العديد من صفاته الإيجابية أهميته للجهاز الهضمي.
يتم الحفاظ على الجمال مع الأناناس
يمكن للمرأة أن تبدو جميلة بغض النظر عن العمر ويتحدد ذلك من خلال مدى تناسق عضلاتها وجلدها ، ويتم تحديد لونها من خلال كمية الكولاجين في الأنسجة الضامة. وهذا بدوره يعتمد على التغذية السليمة. عندما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية والبروتينات والفيتامينات ، يبدأ في سحب الكولاجين من الأنسجة الضامة.
