2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يظل البرقوق مهملاً بشكل غير عادل على حساب الفواكه الأخرى. ومع ذلك ، فهي مفيدة للغاية ويجب تضمينها في قائمة الخريف.
بالإضافة إلى التنوع المذهل من النكهات التي تجلبها أنواع مختلفة من البرقوق ، فإن لها أيضًا عددًا من الفوائد الصحية. ها هم:
يدعمون الرؤية
تم العثور على جرعات عالية للغاية من فيتامين أ ، وهو أحد أفضل للعيون والبصر ، في البرقوق. يحتوي أيضًا على زياكسانثين ، أحد الكاروتينات التي تحمي شبكية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
يتحكمون في مستويات السكر في الدم
الخوخ من بين الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. يساعد تناولها في التحكم في مستويات السكر في الدم ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. من المهم تناول البرقوق باعتدال ، لأن كلاهما طازجًا ومجففًا غني بالسكريات والكربوهيدرات.
حماية الخلايا من التلف
الخوخ غني جدًا بمضادات الأكسدة. إنها تحمي خلايا الجسم من أي ضرر وهي نوع من الوقاية من السرطان.
أنها تساعد في صحة القلب
يعد البرقوق من أغنى الفواكه بالبوتاسيوم. يحافظ على ضغط الدم الطبيعي ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
أنها تزيد من التمثيل الغذائي
البرقوق ، بأي شكل من الأشكال ، يحسن عملية التمثيل الغذائي. الألياف الموجودة فيها تساعد في علاج الإمساك.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يمكن أن يحميك القليل من البرقوق يوميًا من سرطان الرئة وسرطان الفم بفضل مضادات الأكسدة المحددة في تركيبته.
ومن كل ما قيل حتى الآن ، من الواضح أنه لا يوجد سبب لعدم الاستفادة من الفوائد الصحية المذهلة للخوخ. للاستمتاع بها لفترة أطول ، ضع بضع علب من البرقوق في الفريزر لفصل الشتاء.
كما أن البرقوق مفيد جدًا للجسم. إنها تحارب الكولسترول السيئ ، وتحسن عمل المعدة والأمعاء ولها خصائص قوية مضادة للجراثيم. إنها تقوي جهاز المناعة وتمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها. إن تناولهم ينظف المسالك البولية ويعالج فقر الدم ويغذي خلايا الجلد ويجددها.
موصى به:
قائمة الخريف
يمكنك إسعاد عائلتك أو أصدقائك من خلال إعدادهم قائمة الخريف الرائعة . الطبق الرئيسي فيه كرات اللحم بالصلصة. انقعي ثلاث شرائح من الخبز الأبيض الفطير في اللبن الطازج. أضيفيها إلى أربعمائة جرام من اللحم المفروم ، أضيفي البصل المفروم ، بيضة واحدة ، الملح ، الفلفل والتوابل حسب الرغبة.
هل تعاني من الصداع النصفي؟ تأكد من تجنب هذه الأطعمة
الصداع النصفي هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا عند الأشخاص المعاصرين لوحظ هذا الصداع المزعج في كلا الجنسين ، ولكن يبدو أنه أكثر شيوعًا عند النساء. الرأي السائد هو أنه لا يمكن فعل أي شيء بخصوص الصداع النصفي ، ولكن هذا ليس هو الحال ويمكن بالتأكيد حل المشكلة.
فطر معطر الخريف: رائحة الخريف
رائحة الخريف هو عضو في عائلة Tricholomataceae (فطر الخريف). في بلغاريا معروفة أيضًا بالأسماء كسارة بندق عادية , سيفوشكا و قبرة . إذا كنت في بلد آخر وعليك أن تذكر شيئًا عن هذا الفطر ، فمن الجيد أن تعرف أنه في اللغة الإنجليزية يطلق عليه Clouded agaric ، وبالألمانية - Nebelkappe ، وفي اللغة الروسية هو Govorushka seraya.
قائمة الخريف مفيدة لكل يوم
مع اقتراب فصل الخريف ، يصبح الهواء باردًا ، وتسقط أوراق الأشجار ، ويصبح النهار أقصر ، ولهذا السبب يبدأ الشعور بنقص ضوء الشمس ، مما يقلل من إنتاج السيروتونين - الهرمون المسؤول عن الأحاسيس مثل الهدوء و سعادة. إلى جانب ذلك ، يرتبط بتنظيم العمليات المختلفة - النوم والاستقرار العقلي ومعدل ضربات القلب.
كيفية تضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي
عندما تضطر إلى البقاء في المكتب طوال اليوم ، غالبًا ما تشرب قهوتك على معدة فارغة (وهي عادة ضارة للغاية) وتناول الطعام في مكان ما على قدميك أثناء استراحة الغداء (وهي أيضًا عادة ضارة للغاية) إذا كان لديك أي وقت فراغ لجمع المعلومات على الإطلاق ، فمن المحتمل أن تقوم "
