2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تورم في البطن عادة بسبب الغازات أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. التورم أمر شائع الحدوث. يقول حوالي 16-30 ٪ من الناس أنهم يعانون منه بانتظام.
على الرغم من أن الانتفاخ يمكن أن يكون أحد أعراض حالة طبية خطيرة ، إلا أنه يحدث عادة بسبب النظام الغذائي.
نقدم لكم 5 أطعمة تنفخ المعدة بالإضافة إلى اقتراحات بشأن ما نأكله بدلاً من ذلك.
1. بوب
تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من البروتين والكربوهيدرات الصحية. إنه غني جدًا بالألياف ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، تحتوي معظم البقوليات على سكريات قليلة التخمير التي تخمر من البكتيريا المعوية في القولون. الغازات هي منتج ثانوي لهذه العملية.
ما الذي يجب استبداله بـ: يسهل هضم بعض البقوليات. فاصوليا البينتو والفاصوليا السوداء مناسبة جدًا ، خاصة بعد النقع. يمكنك أيضًا تجربة الحبوب أو اللحوم أو الكينوا.
2. العدس
يحتوي العدس على كميات كبيرة من البروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية وكذلك المعادن مثل الحديد والنحاس والمنغنيز. بسبب محتواها العالي من الألياف يمكن ذلك للتسبب في الانتفاخ. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لم يعتادوا على استهلاك كميات كبيرة من الألياف.
مثل الفول ، يحتوي العدس أيضًا على السكريات ، والتي يمكن أن تساهم في زيادة إنتاج الغازات والانتفاخ. يمكن أن يؤدي نقع العدسة قبل الاستهلاك إلى تسهيل عملية الهضم.
ما الذي يجب استبداله بـ: تحتوي العدسة الملونة الفاتحة على محتوى ألياف أقل بكثير. لذلك ، يمكن أن يقلل الانتفاخ إلى الحد الأدنى.
3. المشروبات الغازية
المشروبات الغازية هي سبب شائع آخر النفخ. تحتوي على كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون. عندما تشرب الصودا ، فإنك تتناول كميات كبيرة جدًا من هذا الغاز ، وبعضها يبقى في الجهاز الهضمي. هذا يؤدي إلى انتفاخ وتقلصات مزعجة.
ما يجب استبدالها بـ: الماء العادي والقهوة والشاي.
4. البروكلي والخضروات الصليبية الأخرى
تشمل عائلة الخضروات الصليبية البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل وغيرها. جميعها صحية جدًا وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والحديد والبوتاسيوم. ومع ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على السكريات التي يمكن أن تسبب الانتفاخ. تعتبر الخضروات الصليبية المطبوخة أسهل في الهضم.
ما يجب استبدالها بـ: سبانخ ، خيار ، خس ، بطاطا حلوة وكوسة.
5. التفاح
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة وله عدد من الفوائد الصحية. ومن المعروف أيضًا أنها تسبب الانتفاخ ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. الجناة هم الفركتوز ومحتوى عالي من الألياف. يمكن أن يتخمر الفركتوز والألياف في نفس الوقت في القولون ، مما يسبب الغازات والانتفاخ.
ما يجب استبدالها بـ: الموز والتوت والجريب فروت واليوسفي والبرتقال والفراولة.
موصى به:
تجنب هذه الأطعمة لحماية أسنانك من التسوس والتلطيخ
يحذرنا أطباء الأسنان منذ سنوات من الآثار الضارة للحلوى والشوكولاتة على أسناننا. ولكن هناك العديد من الأسباب الخفية الأخرى للتسوس وتآكل المينا وتغير لون الأسنان. لا يمكنك تصديق ذلك ، لكن المياه المعبأة هي أحد الأطعمة التي تزيل ابتسامتنا الجميلة ببطء ولكن بثبات.
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وربما يكونان السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم - النشاط البدني وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وغير ذلك.
ما الذي يمكنك علاجه مع تضخم الغدة الدرقية؟
النذل هي من الأعشاب الخارقة المنتشرة في علاج العديد من الأمراض وخاصة في خطوط العرض لدينا. حتى أبقراط اكتشف ذلك وأكده الخصائص العلاجية للبلسان . تستخدم الثمار والزهور بشكل رئيسي. لا ينبغي استخدام الأجزاء الأخرى ، مثل الفروع أو الجذور ، لأنها تحتوي على نوع معين من السيانيد السام.
هذه الأطعمة هي من بين أكثر الأطعمة فائدة في العالم
وأفضل نظام غذائي لن يكون مفيدًا لك إذا لم يشمل الأطعمة الصحية التي لها أكبر الفوائد لرفاهية الجسم بشكل عام. هناك منتجات جيدة في كثير من الأحيان وبكميات أكبر. يزودون الجسم بالمواد الحيوية. لكن من هم أكثر الأطعمة نفعًا في العالم ? من الخضروات الورقية الأكثر صحة الملفوف وأصنافه والسبانخ.
كيفية التعامل مع تضخم المعدة
ربما ترغب في الحصول على معدة مسطحة لحفلة الليلة ، لكن غالبًا ما يتحول ارتداء الجينز إلى صراع حقيقي. لا يبدو تورم البطن سيئًا فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم الراحة الجسدية الحقيقية. الاخبار الجيدة؟ يقول الخبراء أن الانتفاخ هو حالة يمكنك التعامل معها بسهولة تامة.
