2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأطعمة التي تغذي البشرة وتجددها وتجدد الخلايا وتزيد من كمية السائل بين الخلايا هي في الغالب من منتجات الألبان.
هذا هو أحد أكثر مصادر فيتامين أ قيمة ، والذي يتم امتصاصه بالكامل لأنه موجود في شكل نقي في منتجات الألبان قليلة الدسم. بالإضافة إلى أن لها تأثير مفيد على الهضم ، وهذا مهم للبشرة.
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم ، والتي تجعل البشرة ناعمة وتحميها من التأثيرات الخارجية ، على سبيل المثال ، لحم الديك الرومي ، والتونة ، وكذلك الخبز الكامل والمكسرات البرازيلية.
يحمي السيلينيوم البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية. تساعد المنتجات الغنية بفيتامين ج في تكوين ألياف الكولاجين والتئام الجروح وصحة الأوعية الدموية.
يوجد فيتامين ج في الفلفل الحار والحلو ، والحمضيات ، والسبانخ ، والبطاطس ، والكيوي. المنتجات التي تحتوي على الأحماض المتعددة غير المشبعة ضرورية لصحة الجلد.
توجد في الجوز وبذور الكتان والأسماك من البحار والأنهار الشمالية. تحت تأثير هذه الأحماض ، تصبح أغشية خلايا الجلد صحية وتحتفظ بالرطوبة بسهولة ، فضلاً عن حماية الأوعية الدموية.
الخلايا التي تتغذى بهذه الأحماض محمية من الالتهاب والشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلد مشبع بالدهون الضرورية ، وهو أمر مهم للغاية.
تستخرج بذور الكتان الأوساخ بين الخلايا ، مما يسمح للجلد بالتنفس وتجديد نفسه. يحتوي جسمنا على ما يكفي من أحماض أوميغا 6 الدهنية ، لكنه يفتقر إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية. عندما تكون متوازنة ، تبدأ في العمل معًا وتضيء البشرة.
ستحصل على بشرة جيدة من فيتامينات ب الموجودة في الباذنجان والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وكذلك في الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والبقوليات والكبد والخميرة.
يتم منع شيخوخة الجلد عن طريق المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة - الفراولة والتوت والخوخ والبقوليات والخرشوف والشاي الأخضر.
تعمل المنتجات التي تحتوي على فيتامين د على إبطاء شيخوخة الجلد - وهي بذور عباد الشمس والكبد وأسماك البحر والمكسرات والبيض.
إذا كانت بشرتك مغطاة بالبثور والعيوب ، فبالكاد يمكن اعتبارها جميلة. للوقاية منها ، تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك - الجزر والملفوف والسبانخ والطماطم واليقطين.
موصى به:
أغذية مفيدة لبشرة صحية وجميلة
ينفق الناس بانتظام الكثير من المال على مستحضرات التجميل باهظة الثمن من أجل محاربة مشاكل الجلد الجاف وحب الشباب والتجاعيد والجفاف. يمكن للكثير منا الاعتماد على وسائل أرخص ، وهي الأطعمة الصحية. تقدم معظم الأطعمة الصحية مجموعة واسعة من الخيارات لمكافحة مشاكل البشرة.
أغذية مفيدة لتضخم الغدة الدرقية
غالبًا ما ترتبط مشاكل الغدة الدرقية بنقص اليود وعدم التوازن الهرموني. اليود ضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي. لذلك ، قد تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية باليود. ومع ذلك ، على الرغم من ندرة تناول اليود المفرط في بعض الأحيان ، إلا أن الاستهلاك العشوائي لمكملات اليود يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى الإصابة بتضخم الغدة الدرقية.
أغذية مفيدة للبروستاتا
يدرك الأطباء أن التغذية لها علاقة كبيرة بصحة البروستاتا ، وعندما يختارون نظامك الغذائي ، فإنهم بالتأكيد يضعون بعض الأشياء في الاعتبار. إن معرفة ما يفعله الطعام الذي نتناوله وكيف يؤثر على أجسامنا سيكون مفيدًا جدًا لتحسين صحتنا ، سواء من حيث البروستاتا والجسم ككل.
منتجات مفيدة ومضرة للبشرة
لكي تكوني جميلة ، لا يكفي فقط الخضوع لإجراءات التجميل ، ولكن أيضًا تناول المنتجات المفيدة لجمال بشرتك. في المقام الأول ، هذه هي منتجات الألبان التي تمد الجسم بفيتامين أ. يتم امتصاصه بالكامل لأنه موجود في شكل نقي في منتجات الألبان الخالية من الدسم.
أغذية للبشرة الشابة والمشرقة
يمكن أن تقلل مشاكل الجلد بشكل خطير من تقديرنا لذاتنا. التجاعيد العميقة ، الزيت ، الندبات على الوجه ، الندبات ، حب الشباب ، الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين. يمكننا تغطية هذه العيوب بمنتجات الماكياج مثل خافي عيوب الوجه وكريم BB وكريم الأساس والبودرة والهايلايتر ، لكن التأثير سيكون مؤقتًا فقط.
