2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لكي تكوني جميلة ، لا يكفي فقط الخضوع لإجراءات التجميل ، ولكن أيضًا تناول المنتجات المفيدة لجمال بشرتك.
في المقام الأول ، هذه هي منتجات الألبان التي تمد الجسم بفيتامين أ. يتم امتصاصه بالكامل لأنه موجود في شكل نقي في منتجات الألبان الخالية من الدسم.
المنتجات الغنية بالسيلينيوم مفيدة للبشرة. هذه هي الديك الرومي والتونة وخبز الحبوب الكاملة. السيلينيوم لا غنى عنه للحفاظ على الحالة الطبيعية للبشرة.
فيتامين سي مفيد جدا للبشرة. يساعد في تكوين ألياف الكولاجين ويحسن حالة الأوعية الدموية. توجد في الفلفل والحمضيات والسبانخ والبطاطس والكيوي.
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ضرورية لصحة الجلد. توجد في الجوز وبذور الكتان والأسماك الزيتية من البحار والأنهار الشمالية.
تحت تأثير هذه الأحماض ، تكون أغشية خلايا الجلد مستقرة ، فهي قادرة على الاحتفاظ بالرطوبة وحماية الأوعية الدموية من التلف. الخلايا المجهزة بهذه الأحماض محمية من الالتهابات والشيخوخة المبكرة.
تساعد بذور الكتان على إزالة السموم والشوائب بين الخلايا من الخلايا ، وبالتالي يمكن تجديد الجلد بنجاح.
ترجع لون البشرة الجيد إلى المنتجات الغنية بفيتامين (ب) وهي الباذنجان والتوابل الخضراء وخبز الحبوب الكاملة والبقوليات والكبد والخميرة.
الفراولة والتوت والخوخ والخرشوف مفيدة لصحة الجلد. الشاي الأخضر هو مخزن حقيقي للمواد الغذائية. يساعد البشرة على أن تكون شابة ونضرة.
يساعد البيض وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون البشرة على إنتاج المزيد من الكولاجين.
المنتجات الضارة للبشرة هي القهوة والكحول والسجائر وكذلك المنتجات المقلية والمدخنة وكذلك الشاي الأسود القوي.
إذا أكلت نصف كوب من دقيق الشوفان المنقوع في نصف كوب من الماء ليلاً كل صباح قبل الإفطار ، والذي أضفت إليه شرائح تفاحة في الصباح ، ستبدو بشرتك مثل البورسلين.
موصى به:
أغذية مفيدة للبشرة
الأطعمة التي تغذي البشرة وتجددها وتجدد الخلايا وتزيد من كمية السائل بين الخلايا هي في الغالب من منتجات الألبان. هذا هو أحد أكثر مصادر فيتامين أ قيمة ، والذي يتم امتصاصه بالكامل لأنه موجود في شكل نقي في منتجات الألبان قليلة الدسم. بالإضافة إلى أن لها تأثير مفيد على الهضم ، وهذا مهم للبشرة.
لماذا منتجات الألبان مفيدة
إذا لم تلتزم بصوم عيد الفصح ، يجب أن تتناول حصتين أو ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميًا لتزويد جسمك بالمواد الضرورية. يحتوي الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والقشدة والجبن الأصفر على ما يكفي من الكالسيوم ، وهو أمر ضروري للعظام والأسنان.
منتجات للبشرة الفتية
يجب الحفاظ على الجمال ليس فقط من الخارج ولكن أيضًا من الداخل. الثمار تتعامل مع هذا بشكل أفضل. من أجل أن يكون الجلد مرنًا ، فإن الكولاجين هو المسؤول. المورد الرئيسي للكولاجين هو فيتامين سي ، الذي لا ينتجه الجسم. ولكن يمكن الحصول عليها بكميات كبيرة من الطعام.
خمسة منتجات مفيدة للغاية
ما هي المنتجات التي يجب أن نختارها للطهي بحيث تحتفظ بالمكونات المفيدة الضرورية لصحتنا ونظام المناعة لدينا؟ جزر الجزر مفيد للغاية وبأسعار معقولة. فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للبصر. إنها مصدر للبيتا كاروتين - أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ نتيجة لتفاعلات كيميائية حيوية عديدة في الجسم ، وله مساهمة كبيرة في تنفيذ الحماية المضادة للفيروسات للجسم.
ثمانية منتجات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
يمكنك الحصول على مساعدة قيمة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم من الأطعمة التالية: لبن. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للحليب عالي الجودة من ضغط الدم بنسبة 3 إلى 10٪. يمد مشروب الحليب الجسم بفيتامين د والبوتاسيوم ، وهي مواد مفيدة للغاية تساعد في علاج ضغط الدم غير الصحي.
