2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إذا كنت تريد بشرة ناعمة ونابضة بالحياة ، فتأكد من وضع طعام جيد على طبقك. ما تأكله أكثر أهمية مما تقوم بتليين بشرتك به ، لأنه كلما كان الطعام صحيًا ، كان مظهر بشرتك أفضل.
إن اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل طريقة للمساهمة بالطعام الجيد لبشرة جميلة. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من أقنعة الوجه المحددة التي من المرجح أن تترك وجهك ناعمًا وصحيًا.
يعد فيتامين أ من أهم مكونات البشرة الصحية. وأفضل مصدر يمكن العثور عليه هو منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي قليل الدسم. إنه غني ليس فقط بفيتامين أ ، ولكن أيضًا بالبكتيريا الحية المفيدة للأمعاء. اتضح أن هذا أيضًا له تأثير على الجلد.
التوت الأسود والتوت والفراولة والخوخ - الشيء المشترك بينهم هو أنها غنية بمضادات الأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في هذه الفاكهة على حماية الخلايا وتقليل احتمال التلف. كما أنها تحمي من الشيخوخة المبكرة.
السلمون والجوز وزيت بذور اللفت وبذور الكتان - فهي توفر الأحماض الدهنية الأساسية وبالتالي فهي أساسية أغذية لبشرة جميلة. تحتفظ الأحماض الدهنية الأساسية بالمياه في الجسم ، وكلما كان هذا الحاجز أقوى ، يمكن أن تحتفظ خلايا أكثر بالخير في حد ذاتها.
هذا يعني بشرة أكثر نعومة وشبابًا. أشهر الأحماض الدهنية الأساسية هي أوميغا 3 وأوميغا 6 ، والتي يجب أن تكون موجودة في نظام غذائي متوازن لصحة جيدة وبشرة جيدة.
ما هي الزيوت المناسبة لبشرة صحية؟
تلك التي تم تصنيفها على أنها مضغوطة على البارد أو مستخرجة ميكانيكيًا أو أكثر تنقية هي التي يجب أن تبحث عنها نظرًا لأن أي دهون ، حتى الصحية منها ، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فلا تتناول أكثر من ملعقتين صغيرتين يوميًا.
موصى به:
تناول البصل الأخضر للحصول على بشرة صحية
لم يعد من الضروري للسيدات أن يترددن في ارتدائه بصل أخضر في سلطات الربيع الطازجة. تم تحديد الاختيار مسبقًا من قبل العلماء ، ووفقًا لهم ، فإن استهلاك البصل الأخضر يقي من العديد من الأمراض المختلفة ، ومعظمها ذات طبيعة جلدية. والسبب في ذلك هو قوة التطهير لسيقان البصل ، والتي تعمل على عمليات التجديد التي تحدث في الجسم والجلد.
للحصول على بشرة صحية وجميلة ، تناول هذه الأطعمة
من منا لا يرغب في الحصول على بشرة صحية وناعمة ومشرقة؟ ومع ذلك ، من أجل الاستمتاع بها ، من الضروري الاعتناء بها كل يوم. لكن مستحضرات التجميل باهظة الثمن وحدها لن تكون كافية بالتأكيد. إذا أردنا تحقيق النتيجة المرجوة ، فنحن بحاجة إلى اختيار الطعام الذي نتناوله والحصول على ما يكفي من الدهون الصحية التي تضمن لك الصحة ، بشرة نابضة بالحياة ومشرقة .
تناول الفراولة للحصول على بشرة نضرة وأسنان صحية
هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تثبت الفوائد الصحية لتناول الفراولة. لقد وجد أن تناول الفراولة له تأثير مفيد للغاية في تقوية الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، تمنح مكونات الفراولة بشرتنا نضارة ومشرقة. تعمل الفراولة على زيادة الشهية وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
تناول الجريب فروت للحصول على بشرة جميلة وخصر نحيف
جريب فروت هي فاكهة حمضيات ، والتي إذا استهلكت بكميات طبيعية ، يمكن القول إنها فاكهة مفيدة للغاية. ومع ذلك ، إذا أفرطت في ذلك ، فقد يكون له الكثير من الآثار الجانبية السلبية. تعرف على المشكلات الصحية التي يمكن أن يكون تناول الجريب فروت فيها حليفك الصحي القوي.
بشرة صحية خالية من حب الشباب والرؤوس السوداء بمساعدة بقلة الخطاطيف
الخطاطيف هو نبات ينتمي إلى عائلة الخشخاش. نبات عشبي معمر بسيقان مجوفة ، تزهر أوراقه الخضراء الداكنة بأزهار صفراء ، ومن هنا جاء اسمه. بدلاً من الزهرة ، تنضج القرون ، التي تتشقق وتسقط بذورها. يثمر النبات 2-3 مرات في السنة ، لذلك يتكاثر بشكل فعال ويوجد في كل مكان تقريبًا.