2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
اكتشف العلماء الفنلنديون أن تناول الطعام 5 مرات في اليوم سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة ، حتى لو كنت معرضًا لها وراثيًا.
أظهرت نتائج الدراسة أنه يمكن الوقاية من زيادة الوزن إذا شاركت الأسرة بأكملها في عملية الوقاية منذ سن مبكرة.
وقالت رئيسة الدراسة ، آن جاسكيلينن من جامعة شرق فنلندا ، إن أسلوب الحياة الصحي والنظام الغذائي المنتظم هما مفتاح الوزن المتوازن.
في دراسة العلماء الفنلنديين ، تمت ملاحظة 4000 طفل.
تم جمع البيانات عن هؤلاء الأطفال قبل ولادتهم وهم في أرحام أمهاتهم.
حتى بلوغهم سن 16 ، تتم مراقبة وزنهم وتكرار تناولهم.
كما أخذ الباحثون في الاعتبار الاستعداد الوراثي للأطفال للسمنة.
أظهرت النتائج النهائية أن الوجبات المنتظمة 5 مرات في اليوم تمنع زيادة الوزن بغض النظر عن جنس الطفل.
يجادل مؤيدو الأطروحة القائلة بأنه يجب أن نأكل كثيرًا ونأكل كمية صغيرة من الطعام ، بهذه الطريقة يتم الحفاظ على التمثيل الغذائي بشكل أسرع ويشعر الجسم بالشبع.
الأكل والأكل غير المنتظم قبل النوم يمكن أن يقلل من كل جهودك لفقدان الوزن لهذا السبب يجب أن تأكل أربع مرات ، ويفضل خمس مرات في اليوم ، كما يقول الخبراء.
عندما تأكل 5 مرات في اليوم في نفس الوقت ، يعتاد الجسم على النظام الغذائي وتصبح جائعًا عندما تحتاج إليه. بهذه الطريقة تعرف متى ستأكل ويمكنك أن تقرر بالضبط ما تريد أن تأكله.
لا ينبغي أن تؤكل حتى تشعر بالجوع الشديد. والسبب هو أن هذا لا يمكن أن يخلق عادات صحية ولا يمكن التحكم في كمية الطعام المستهلكة.
في مثل هذه الحالات ، يصبح الهضم صعبًا ولا يستطيع الجسم امتصاص المواد الضرورية. لذلك ، "يستولي عليها" من العضلات ، مما يؤدي إلى إضعاف كتلة العضلات.
يوصي الخبراء بتناول الفاكهة الطازجة أو الخضار أو الحليب بعد الساعة 7 مساءً فقط
موصى به:
إنه يوم الجمعة! اليوم نعبد الخبز 3 مرات
في 14 أكتوبر ، وفقًا للمعتقدات الشعبية ، يتم الاحتفال بـ Winter Petkovden. في هذا اليوم يتم تكريم ذكرى القديسة بيتكا تارنوفسكا ويتم إعداد خبز طقسي خاص على شرفها. في المعتقدات الشعبية ، يتم قبول القديس بيتكا باعتباره شفيع الأسرة والمنزل والولادة والأطفال ، ولهذا يتم إعداد الذبائح والفطائر الخاصة.
تفقد فانيسا ويليامز وزنها بتناولها 5 مرات في اليوم
أستريسا فانيسا ويليامز ، التي حققت مسيرة مهنية ناجحة كمغنية ، تفقد الوزن الزائد بتناول أجزاء صغيرة ، ولكن خمس مرات في اليوم. تدين فانيسا بشخصيتها الرائعة للركض الذي تمارسه كل صباح والطريقة الخاصة التي تأكل بها. حتى عندما تكون في مطعم ، الجميلة ذات العيون الزرقاء التي هي من بين النجوم في المسلسل "
تريد حماية نفسك من نوبة قلبية؟ أكل 6 مرات في اليوم
اليوم ، يقضي الأطباء الكثير من وقتهم في مطالبة المرضى بتناول كميات أقل وليس أكثر. كان هذا على وشك التغيير بعد أن اكتشف العلماء أن تناول ست وجبات على الأقل في اليوم يمكن أن يكون سر التعامل مع أمراض القلب. وجدت دراسة أن نصف دزينة من الوجبات أو الوجبات الخفيفة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الوفاة من انسداد الشرايين بنسبة تزيد عن 30 في المائة مقارنة بتناول 3 أو 4 وجبات في اليوم.
يحارب شراب القيقب السمنة
يُصنع شراب القيقب من عصير سكر القيقب ، الذي ينمو فقط في أمريكا الشمالية. مقاطعة كيبيك الكندية هي أكبر منتج لشراب القيقب. شراب القيقب مفيد جدا. بدلاً من السكروز الضار ، فإنه يحتوي على مادة Ecoglucose وكمية كبيرة من العناصر النزرة. لا يضاف السكر إلى شراب القيقب.
اليوم هو اليوم العالمي لمكافحة السمنة
يصادف اليوم اليوم العالمي لمكافحة السمنة. تكتسب بدانة شعوب البلدان المتقدمة بشكل متزايد حجم الوباء العالمي. إن زيادة الوزن ليست مجرد مشكلة جمالية. السمنة هي في المقام الأول مشكلة اجتماعية وطبية تؤثر على جميع الطبقات الاجتماعية في المجتمع الحديث.
