2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أستريسا فانيسا ويليامز ، التي حققت مسيرة مهنية ناجحة كمغنية ، تفقد الوزن الزائد بتناول أجزاء صغيرة ، ولكن خمس مرات في اليوم.
تدين فانيسا بشخصيتها الرائعة للركض الذي تمارسه كل صباح والطريقة الخاصة التي تأكل بها.
حتى عندما تكون في مطعم ، الجميلة ذات العيون الزرقاء التي هي من بين النجوم في المسلسل " القبيح بيتي"، تفضل أن يتم تقديمها في أطباق حلوى صغيرة تبدو مليئة حتى بقليل من الطعام.
وفقًا لأخصائي التغذية الخاص بها ، عندما يقوم الشخص بتحميل جسده بالطعام كل بضع ساعات ، فإن عملية الأيض تتسارع ويتم حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
بطبيعة الحال ، من قائمة "ملكة جمال أمريكا" الأولى في العالم من أصل أمريكي أفريقي ، تمت إزالة المعجنات "المحرمة" والصلصات الثقيلة ومنتجات الألبان الكاملة والسكر. يُسمح بالمربى ، ولكن فقط في شكل عسل نقي.
تحاول الجميلة أن تستهلك معظم قائمة طعامها اليومية حتى حوالي الساعة الخامسة بعد الظهر ، بحيث يكون لديها أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية لتناول العشاء.
"هذا يدمر فرصتي للشرب قبل الذهاب إلى الفراش" ، تكشف سرها. تحرص فانيسا على عدم تناول أكثر من 1300 سعرة حرارية في اليوم. فقط عندما يكون في صور متعبة ، يسمح لنفسه بـ 200 سعرة حرارية في الأعلى.
هذا ما تبدو عليه القائمة اليومية للممثلة
وجبة افطار: قطعتان بان كيك من دقيق القمح الكامل ، مقلي في مقلاة تفلون بدون غرام دهن ، ملعقتان صغيرتان من العسل أو شراب الفاكهة ، 300 مل من عصير البرتقال خيار آخر لتناول الإفطار هو شريحة من الحبوب الكاملة ، تُدهن بشفافية مع السمن النباتي ، 2 بيض مخفوق في مقلاة تفلون و 300 مل من عصير البرتقال.
الإفطار الثاني: 28 حبة لوز أو 1 تفاحة كبيرة.
غداء: 200 مل شوربة خضار و 1 سندويتش من القمح الكامل مع شريحة واحدة من الموتزاريلا وشريحة من فيليه الديك الرومي. يمكنك بدلاً من ذلك تقديم سلطة خضروات كبيرة مع قطع صغيرة من اللحم المطبوخ - الدجاج أو الديك الرومي.
وجبة خفيفة: 30 غ من البسكويت الكامل أو 200 غ من التوت الطازج.
عشاء: أربعة ورود بروكلي مطهوة على البخار و 100 جرام رافيولي من المأكولات البحرية. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول العشاء على قطعة من سمك السلمون المشوي المزين بالخضروات الطازجة.
موصى به:
إنه يوم الجمعة! اليوم نعبد الخبز 3 مرات
في 14 أكتوبر ، وفقًا للمعتقدات الشعبية ، يتم الاحتفال بـ Winter Petkovden. في هذا اليوم يتم تكريم ذكرى القديسة بيتكا تارنوفسكا ويتم إعداد خبز طقسي خاص على شرفها. في المعتقدات الشعبية ، يتم قبول القديس بيتكا باعتباره شفيع الأسرة والمنزل والولادة والأطفال ، ولهذا يتم إعداد الذبائح والفطائر الخاصة.
تناول 5 مرات في اليوم يحارب السمنة
اكتشف العلماء الفنلنديون أن تناول الطعام 5 مرات في اليوم سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة ، حتى لو كنت معرضًا لها وراثيًا. أظهرت نتائج الدراسة أنه يمكن الوقاية من زيادة الوزن إذا شاركت الأسرة بأكملها في عملية الوقاية منذ سن مبكرة.
تريد حماية نفسك من نوبة قلبية؟ أكل 6 مرات في اليوم
اليوم ، يقضي الأطباء الكثير من وقتهم في مطالبة المرضى بتناول كميات أقل وليس أكثر. كان هذا على وشك التغيير بعد أن اكتشف العلماء أن تناول ست وجبات على الأقل في اليوم يمكن أن يكون سر التعامل مع أمراض القلب. وجدت دراسة أن نصف دزينة من الوجبات أو الوجبات الخفيفة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الوفاة من انسداد الشرايين بنسبة تزيد عن 30 في المائة مقارنة بتناول 3 أو 4 وجبات في اليوم.
مع النبيذ الأحمر 3 مرات في اليوم أنت تعيش حتى 100 عام
يستمتع الكثير من الناس بكأس من النبيذ الأحمر في نهاية يوم العمل ، ويضيف أنطونيو دوكامبو ، المعمر في المائة من العمر ، أنه مدين بطول عمره للاستهلاك المنتظم لمشروب الآلهة. حتى أن الرجل الذي عاش طويلا يحافظ على كرمه الخاص به على مقربة من منزله في شمال إسبانيا.
يجب أن يأكل الأطفال خمس مرات في اليوم
يقول خبراء التغذية البلجيكيون إن الأطفال في الصف الأول والثاني يجب أن يأكلوا خمس مرات في اليوم. يتعرض الأطفال في هذه الفترة للتوتر بسبب الكم الهائل من المعلومات التي يتلقونها في المدرسة ، ويحتاجون إلى الطاقة حتى يتمكنوا من اللعب والسباحة مع أقرانهم.
