2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
زيادة الوزن مشكلة تصيب الكثيرين. أسبابه مختلفة ، أحد أكثرها شيوعًا هو التمثيل الغذائي البطيء أو المضطرب. بغض النظر عن مقدار التمارين أو النظام الغذائي الذي تمارسه ، إذا كان لديك أيض بطيء ، فلن تحقق نتائج جيدة.
العلاجات الطبيعية تأتي للإنقاذ هنا. بعض التوابل سحرة حقيقيون في تسريع عملية التمثيل الغذائي. لديهم أيضًا إجراءات أخرى يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.
ها هو أفضل البهارات لإنقاص الوزن أن لديك 100٪ في مطبخك.
كمون
هذا الاختيار يحفز الهضم عن طريق تخليق كميات أكبر من عصير المعدة. لقد ثبت ذلك الكمون يحفز حرق الدهون ويعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي ومنع تخزين الدهون. الجرعة المفيدة من التوابل هي 1 ملعقة صغيرة. في اليوم.
بالإضافة إلى هذه الصفات ، للكمون تأثير مفيد على الصحة العامة ، كما أنه يعطي نكهة رائعة للأطباق. لكن إذا كنت لا ترغب في إضافة نكهة إلى طعامك ، يمكنك إضافته إلى العصير والزبادي والشاي والماء الدافئ.
زنجبيل
من المحتمل أن يكون هذا أحد أشهر التوابل وأكثرها تعليقًا في الوقت الحاضر بسبب خصائصه العديدة المفيدة. واحد منهم هو دعم فقدان الوزن عن طريق تنشيط التمثيل الغذائي وإزالة السموم وحرق الدهون المتسارع.
يمكن تناول الجذر بعدة طرق - مبشور في أطباق ، على شكل شاي ، مثل عصير الليمون مع العسل والليمون ، وأيضًا - يمكنك تناوله في قطع صغيرة نيئة.
كركم
زعيم آخر بين البهارات التي تحفز فقدان الوزن. يمنع الكركمين الموجود في هذه التوابل تكوين الخلايا الدهنية ، ويعيد تنشيط التمثيل الغذائي ويخفض مستويات السكر في الدم ، مما يجعله مناسبًا للاستخدام في مقاومة الأنسولين - أحد العوامل الخفية لصعوبة فقدان الوزن.
قرفة
تساعد ملعقة واحدة من القرفة يوميًا في عملية إنقاص الوزن. يمكنك إضافته إلى كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة. من المناسب أيضًا إذابته في العصائر أو الزبادي - كما يحلو لك. وهو بروبيوتيك طبيعي يحسن عمل الجهاز الهضمي مما له تأثير كبير على عملية تجهيز الطعام. كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم ويحسن التمثيل الغذائي. يمكن دمجه مع الزنجبيل والكركم ، ولكن يجب على مرضى السكري توخي الحذر بسبب خطر الإصابة بنقص السكر في الدم.
فلفل
هذه التوابل تحرق الدهون بسرعة كبيرة ولكن يجب الحرص معها لأنها قد تهيج الجهاز الهضمي. خذها مع الطعام - إنها عطرة وتخلق طعمًا حارًا قليلاً.
موصى به:
10 طرق مجربة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي أو تمارين رياضية
ثبت أن الالتزام بالنظم الغذائية الصارمة جنبًا إلى جنب مع التدريب والتمارين المنتظمة يعمل في مكافحة زيادة الوزن ، ولكن قد يكون ذلك صعبًا حقًا. ومع ذلك ، هناك القليل طرق فعالة لانقاص الوزن ولمنع زيادة الوزن في المستقبل لا تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية .
نظام غذائي لمدة 90 يومًا لإنقاص الوزن بشكل فعال
هل تبحث عن برنامج يساعدك على التخلص من تلك الجنيهات غير المرغوب فيها؟ تم تضمين النظام الغذائي للدكتور أوز لمدة 90 يومًا في العديد من البرامج الصحية ، وكذلك في عرض أوبرا وينفري. يعتمد هذا البرنامج على خيارات الطعام والتدريب البدني المعتدل مع بعض التقلبات.
نصائح لإنقاص الوزن بسرعة
هذا خيار فعال للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة. ستوجهك قائمة النصائح التالية بالتأكيد إلى هدف فقدان الوزن بسرعة. إليك 8 نصائح لتسريع نظامك الغذائي لفقدان الوزن: 1. تناول كمية لا بأس بها من الخضراوات يومياً ، وخاصة ذات الأوراق. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن.
أنظمة غذائية مجربة لإنقاص الوزن
من بين الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية واختبارًا نظام مادونا الغذائي. مع هذا النظام الغذائي ، يبقى المغني دائمًا في حالة جيدة. النظام الغذائي بسيط ، ولكن يجب اتباعه بدقة. يتم عمل قائمتين. يمكن استهلاك المنتجات من قائمة واحدة ، والمنتجات من القائمة الأخرى ممنوعة منعا باتا.
ما هو أفضل فطور لإنقاص الوزن؟
من المفارقات ، ولكن الحقيقة: أظهرت دراسة جديدة أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يمكن أن تساعدك ليس فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا إدارة أعراض مرض السكري من النوع 2 بنجاح يدعي مؤلفو الدراسة أن بروتين مصل اللبن الموجود في الحليب واللبن والجبن هو أفضل علاج يمكن أن يجعلنا نشعر بالشبع دون الإفراط في تناول الطعام.
