2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأورام الليفية هي بشكل عام أمراض نسائية حميدة تعتمد على الهرمونات. لقد تم اقتراح أن الإستروجين قد يزيد من خطر الإصابة بالأورام الليفية. وبالتالي ، فإن أي عامل يقلل من مستويات هرمون الاستروجين الداخلي ويزيد مستويات البروجسترون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية. على سبيل المثال ، يعتبر الحمل واستخدام موانع الحمل الفموية مفيدة لتقليل خطر الإصابة بالأورام الليفية.
اتضح أن النظام الغذائي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمستويات هرمون الاستروجين. كما تم العثور على ارتباط معتدل بين خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية واستهلاك لحوم البقر واللحوم الحمراء ولحم الخنزير ، نظرًا لأن تناول كميات كبيرة من الخضار الخضراء يبدو أن له تأثير وقائي ضد هذا المرض.
يتقلص الورم الليفي دائمًا أثناء انقطاع الطمث ، ولكن الحالة الأكثر شيوعًا عند إصابة المريض بورم ليفي هي إزالة الرحم. التفسير المقدم هو أن إزالة الأورام الليفية يصعب إزالتها دون حدوث ضرر لا يمكن إصلاحه للرحم. لكن في معظم الحالات لم يعد هذا صحيحًا.
ما الذي يجب تغييره في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من أورام ليفية؟ استخدم البروجسترون الطبيعي عن طريق تناول الأطعمة النباتية الغنية بالألياف (ما لا يقل عن 20-30 جرامًا من الألياف يوميًا) ، وأضف الأعشاب المزيلة للسموم إلى نظامك الغذائي ، مثل شوك الحليب ، والبرباريس ، وجذر الأرقطيون ، والرسو ، والهندباء ، والمر ، والأحمر الحار الفلفل ، اليارو ، فيتكس ، عباءة السيدة. استخدم زيت الخروع من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع.
قلل من تناول الكحول
وجد باحثون في إحدى الجامعات في اليابان أن النساء اللواتي يشربن الكثير من الكحول كن أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية بمقدار 2.7 مرة مقارنة بالنساء اللائي شربن مرة واحدة في الشهر ، حتى بعد أخذ جميع عوامل الخطر الأخرى في الاعتبار.
تناول المزيد من منتجات الألبان
أظهرت دراسة أجريت في جامعة بوسطن أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ، يمكن أن يحد من نمو وتطور الأورام الليفية الرحمية. النساء اللواتي يتناولن أربع حصص على الأقل من منتجات الألبان أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية بنسبة 30٪ مقارنة بالنساء اللائي يتناولن حصة واحدة أو أقل في اليوم يمكن أن يمنع الكالسيوم خلايا الورم من التكاثر.
لحوم أقل ، سمكة أكثر
النساء اللواتي يأكلن اللحوم الحمراء ولحم الخنزير في كثير من الأحيان أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية من النساء اللواتي يتناولن هذه الأطعمة بشكل أقل. يرتبط الاستهلاك المنتظم للأسماك بانخفاض معدل الإصابة بالأورام الليفية.
اعتبارات غذائية أخرى
لاحظ باحثون يابانيون أن النساء اللواتي يأكلن معظم منتجات الصويا أقل عرضة للإصابة بأورام الرحم الليفية. يشير هذا إلى أن تناول منتجات الصويا يمكن أن يوفر لك الحماية من الأورام الليفية. لاحظوا التأثير الوقائي المحتمل لفول الصويا والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أشكال نباتية من الإستروجين. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الخضراء ، وجدت دراسة إيطالية أن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة يعد مناسبًا لتقليل مخاطر الإصابة بالأورام الليفية.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
