2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
عندما تكونين حاملاً أو لم تضعي لدغة في فمك لفترة طويلة ، فمن الطبيعي تمامًا إجراء الاختبار زيادة الشهية. أنت فقط تريد الانقضاض على الثلاجة وهذا مفهوم تمامًا.
ولكن هناك أيضًا حالات يكون فيها هذا بسبب نظامك الغذائي غير السليم أو عوامل يومية أخرى من الجيد الانتباه إليها.
يمكن زيادة الشهية حتى لو كانت نتيجة مرض. اقرأ الأسطر التالية إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار. إليك ما يمكن أن يكونوا عليه أسباب زيادة الشهية!
تجفيف
لقد سمعت أنه من الجيد شرب كوب واحد من الماء قبل الوجبات لتجنب الشعور بالجوع. يحدث العكس إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يوميًا - تبدأ في الشعور بالجوع.
أرق
لا يمكننا دائمًا الحصول على قسط كافٍ من النوم (حوالي 8 ساعات يوميًا) ، لكن النوم الصحي والكافي ينظم الهرمون الذي يحفز الشهية. هذا هو هرمون جريلين المعروف.
نقص البروتين
البروتينات هي التي تمنحك الشعور بالشبع ، لذلك ينصح بتضمينها في كل وجبة. لا تعتقد أننا نتحدث فقط عن البروتينات الحيوانية ، لأن هناك العديد من البروتينات النباتية التي يمكنك الحصول عليها من جسمك. مثال نموذجي هو المكسرات.
سمين
عندما يتعلق الأمر بالدهون ، يعتقد معظم الناس أنها ضارة بالتأكيد. لكن الدهون هي التي تجعلنا نشعر بالشبع. ما عليك سوى التمييز بين الدهون الجيدة (الموجودة في المكسرات والأسماك وما إلى ذلك) والدهون الضارة ، وتجنب الأخيرة تمامًا. هذه هي الدهون المتحولة التي ينتمي إليها المارجرين.
الوجبات السريعه
ظاهرة شائعة في حياتنا اليومية ، ولكن عندما نأكل بسرعة ، لا نشبع حقًا وبعد وقت قصير من تناول الطعام نشعر بالجوع مرة أخرى.
مدمن كحول
لا يتعلق الأمر فقط بما يسمى بجوع الكحول الصباحي الذي نشعر به بعد الشرب. لا داعي للسكر ، لأن الاستهلاك المنتظم للكحول ، حتى بكميات قليلة ، يؤدي إلى الجفاف. وكما أشرنا في البداية - هذا يؤدي إلى الجوع و زيادة الشهية.
الأمراض
لا يمكننا مساعدتك كثيرًا هنا ، ولكن إذا كنت لا ترى أي علامات على الجوع مما سبق ، فمن الأفضل استشارة طبيبك.
موصى به:
أفضل الطرق لزيادة الدوبامين بشكل طبيعي في الجسم
الدوبامين هو عنصر كيميائي مهم في الدماغ وله وظائف عديدة. وهي تشارك في التحفيز والذاكرة والانتباه وحتى تنظيم حركات الجسم. عندما يتم إطلاق الدوبامين بكميات كبيرة ، فإنه يخلق شعوراً بالمتعة. على العكس من ذلك ، ترتبط مستويات الدوبامين المنخفضة بانخفاض الحافز وانخفاض الحماس للأشياء التي من شأنها إثارة معظم الناس.
8 أطعمة لزيادة هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون الذكورة الذي يؤثر بشكل رئيسي على النشاط الجنسي. وهي مسؤولة عن صحة العظام والعضلات ، وإنتاج الحيوانات المنوية ونمو الشعر. يضيع مع تقدم العمر وكذلك الأمراض المزمنة. غالبًا ما يُعالج قصور الغدد التناسلية ، المعروف أيضًا باسم انخفاض هرمون التستوستيرون أو انخفاض التستوستيرون ، بالأدوية لمنع حدوث مشاكل صحية في المستقبل.
هذا المشروب هو القاتل الصامت لزيادة الوزن
في السطور التالية ، سوف نقدم لك مشروبًا رائعًا سهل التحضير للغاية ، وفي نفس الوقت يكون فعالًا للغاية في مكافحة الوزن الزائد. في وقت قصير جدًا ستحصل على نتائج رائعة وستفاجأ. المنتجات الضرورية: طماطم صغيرة - 4 قطع. عصير ليمون - 6 ملاعق كبيرة.
المكملات الغذائية لزيادة الوزن
في الوقت الحاضر ، يتم إيلاء المزيد من الاهتمام لفقدان الوزن ومكملات إنقاص الوزن بشكل رئيسي بسبب المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة أو زيادة الوزن. مثل السمنة ، فإن نقص الوزن يشكل أيضًا بعض المخاطر الصحية. لذلك من المهم الحفاظ على الوزن الأمثل. يتم تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، واستهلاك سعرات حرارية أكثر أو أقل ، ومن خلال ممارسة الرياضة المناسبة.
الشيح يعالج فقدان الشهية وفقدان الشهية
إن قلة الشهية أمر شائع وعادة ما يختفي بسرعة. ومع ذلك ، إذا أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عملية التهابية معينة في الجهاز الهضمي أو المرارة أو البنكرياس. يمكن أن يكون من بين الأسباب حالات خطيرة مثل فقر الدم ، التهاب المرارة الحاد ، عسر الهضم ، التهاب الزائدة الدودية ، مرض السكري أو الأورام الخبيثة.