2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
سكر ومنتجات السكر غذاء مفضل لكثير من الناس. ناهيك عن ذلك في بعض الأحيان نحن نستهلك السكر دون أن يعرفوا ذلك. يوجد السكر في المنتجات التي لا نفكر فيها حتى - مثل الصلصات والمخللات وأكثر من ذلك.
على الرغم من أننا جميعًا نعرف ذلك تناول الكثير من السكر ليس جيدًا لصحتنا ، فالكثير من الناس يعتمدون على هذا النوع من الطعام - يحتوي على أطعمة مصنعة وسريعة الكثير من السكر.
فيما يلي 5 أسباب تجعل تناول الحلويات المتكررة والكثير من السكر ضارًا بصحتك.
1. قد يؤدي إلى زيادة الوزن
يتزايد معدل السمنة في جميع أنحاء العالم ويعتبر السكر المضاف ، وخاصة من المشروبات المحلاة بالسكر ، أحد الأسباب الرئيسية. المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل الصودا والعصائر والشاي الحلو ، تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز ، وهو نوع من السكر البسيط. يزيد استهلاك الفركتوز من الجوع والرغبة في تناول الطعام أكثر من الجلوكوز ، وهو النوع الرئيسي من السكر الموجود في الأطعمة النشوية. يزيد استهلاك الكثير من السكر المضاف ، وخاصة من المشروبات السكرية ، من خطر زيادة الوزن ويمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية.
2. قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
ترتبط النظم الغذائية عالية السكر بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب - السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. يزيد استهلاك الكثير من السكر المضاف من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك. الإكثار من تناول السكر يرتبط بزيادة خطر الوفاة.
3. يرتبط بظهور حب الشباب
يرتبط النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات المكررة ، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات السكرية ، بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل المعجنات المصنعة ، ترفع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن تزيد من إفراز الأندروجين وإنتاج الدهون والالتهابات ، وكل ذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.
4. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري
تضاعف الانتشار العالمي لمرض السكري في الثلاثين عامًا الماضية. على الرغم من وجود العديد من الأسباب لذلك ، إلا أن هناك ارتباطًا واضحًا بينها الاستهلاك المفرط للسكر وخطر الإصابة بمرض السكري. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي السكر إلى السمنة ومقاومة الأنسولين - وكلاهما من عوامل الخطر لمرض السكري.
موصى به:
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر
السكر مضر - والأطفال يعرفون ذلك. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لهذه الكربوهيدرات له في الواقع عواقب صحية خطيرة غير معروفة جيدًا. بالإضافة إلى زيادة الوزن ، يؤدي السكر إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، والتي تؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري.
11 سببًا يجعل تناول الكثير من السكر أمرًا سيئًا
من صلصة التتبيلة إلى زبدة الفول السوداني - زيادة سكر يوجد حتى في المنتجات التي لم تعتقد أبدًا أنها تحتوي على سكر. ولسوء الحظ ، يستهلك الكثير من الناس الأطعمة المصنعة التي تكون فيها كمية السكر المضاف أكثر من اللازم. على سبيل المثال ، في الولايات المتحدة ، 17٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص مضاف إليها السكر ، وللأطفال - ما يصل إلى 14٪.
علامات تدل على أنك تأكل الكثير من السكر
لقد ثبت ذلك السكر الزائد قد تؤثر سلبًا على الصحة. على الرغم من أنك قد تكون نحيفًا ومظهرًا صحيًا ، إلا أنه لا يزال بإمكانك استهلاك الكثير من السكر. تحتاج أجسامنا إلى السكر على شكل جلوكوز للحفاظ على طاقتها ، ولكن من الأفضل تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه ومنتجات الألبان والنشا في الحبوب الكاملة وبعض الخضار.
5 أسباب تجعل الروس يأكلون الكثير من الكريمة
يمكن للأجانب الذين يتعرفون على روسيا أن يأخذوا ثلاثة أشياء كأمر مسلم به: الثلج والضيافة وأكوام القشدة الحامضة في كل منعطف. حتى لو بدا لك أن هذا هو أكثر شيء لا طعم له يمكنك إضافته إلى أي وجبة ، فإن القشدة الحامضة تطاردك في روسيا ، تمامًا مثل الشبت.
6 أسباب تجعل البيض هو الغذاء الأكثر فائدة على هذا الكوكب
البيض غذاء مغذي وغني بالمغذيات ويشار إليه غالبًا باسم "الفيتامينات الطبيعية المتعددة". تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر المفيدة للدماغ ، ونقصها أمر معتاد لكثير من الناس. نقدم لك 6 أسباب لإدراجها في قائمتك اليومية. 1. البيض من بين أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب - غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية وعدد من المكونات المفيدة الأخرى.
