2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يعد العنب البري مفيدًا لصحة القلب ويمنع مرض السكري من النوع 2 ، لكن التوت الأزرق يساعد أيضًا في مكافحة السمنة.
تحت تأثيرهم ، ينخفض عدد الخلايا الدهنية في الجسم بنسبة 75 بالمائة تقريبًا. تدمر مادة البوليفينول الموجودة في العنب البري الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تمنع تكوين أنواع جديدة.
يحتوي العنب البري على سكريات مفيدة ، وأحماض عضوية ، وبكتين ، وفيتامينات: B ، C ، PP وغيرها. كما أنها غنية بالمغذيات الطبيعية الدقيقة والكبيرة: الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم.
في هذا المقال نقدم لكم أنظمة غذائية تحتوي على التوت الأزرق. يتم تطبيق حمية التوت الأزرق لمدة 3 أيام ، عندما يكون الهدف هو خسارة 2-3 أرطال. سيكون من الجيد أن تدمجها مع بعض الرياضة لتحقيق نتائج أفضل.
الإفطار الأول: 100 جرام من الجبن الممزوج مع 2 ملعقة كبيرة توت و 1 ملعقة صغيرة كريمة. كوب من الكفير - 200 مل.
الإفطار الثاني: 125 مل من الكفير و 1 ملعقة كبيرة من العنب البري.
غداء: 100 جرام من الجبن القريش مع 2 ملعقة كبيرة توت و 1 ملعقة صغيرة كريمة. كوب من الكفير - 200 مل.
وجبة خفيفة: 100 جرام من الزبادي و 1 ملعقة كبيرة توت.
عشاء: 125 جرام من الزبادي و 3 ملاعق كبيرة من العنب البري.
بالإضافة إلى كونه مفيدًا ضد السمنة ، فإن العنب البري يبطئ عملية الشيخوخة والالتهاب. حتى أنها تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض التنكسية العصبية ، مثل فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر. يساعد التوت الأزرق أيضًا في تقليل الكوليسترول السيئ (LDL) - المسؤول عن النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى ، ويقلل من مخاطر التهاب الجهاز البولي التناسلي ويحسن الرؤية.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
يساعد التوت الأزرق والفراولة على مقاومة عدد من الأمراض
في هذا المقال مرة أخرى سوف ننتبه لكيفية قيام الطبيعة بحمايتك ومحاربة بعض الأمراض المزمنة. الفاكهة ذات النواة الصغيرة مثل العنب البري والتوت البري والفراولة والتوت وغيرها غنية بالمغذيات النباتية القوية في مكافحة الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والقرحة وحتى استقرار مستويات الكوليسترول.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
لمنع ارتفاع ضغط الدم ، تناول التوت الأزرق
يضمن تناول التوت الصغير الوقاية الطبيعية من ارتفاع ضغط الدم. هذا بسبب مركب نشط بيولوجيًا في العنب البري يسمى الأنثوسيانيدينس. وجد باحثون من جامعة هارفارد بعد دراسة كبيرة أن تناول الفاكهة الصغيرة مرة واحدة فقط في الأسبوع يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنحو 10 في المئة.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.