2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعتبر حمية البرقوق من أكثر الأنظمة فاعلية. لوحظ 3 أيام فقط ، يمكنك خلالها خسارة ما يصل إلى 2 كجم. يساعد النظام الغذائي أيضًا على تنقية البشرة ، وكذلك تنظيف الجسم وإنعاشه.
أفضل وقت لتناول هذا النظام الغذائي هو نهاية الصيف. ثم يكون البرقوق بكثرة ويمكن تطبيق النظام الغذائي مع الفاكهة الطازجة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكن تطبيقه في المواسم الأخرى. هذا النظام الغذائي فعال للغاية أيضًا في فصل الشتاء عند استخدام البرقوق.
البرقوق ليس فقط لذيذًا ولكنه مفيد جدًا أيضًا. أنها تساعد المعدة والقلب على العمل من خلال مكافحة الإمساك بنشاط. بالإضافة إلى ذلك ، لها خصائص مضادة للبكتيريا وغنية بالحديد.
هذه الفاكهة مناسبة للغاية للنظام الغذائي ، لأن معظم الخوخ المجفف عبارة عن ماء - حوالي 89٪ من وزنه. ومع ذلك ، في البرقوق ، تكون كمية الماء أقل بكثير ، حيث زادت قيمة السكريات. ومع ذلك ، فهي مفيدة في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، لأنها غنية بالعديد من المواد الأساسية للإنسان.
البرنامج
اليوم الأول
الإفطار - 1 بيضة مسلوقة ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ، 100 غرام من الخوخ والقهوة أو الشاي بدون سكر ؛
الغداء - حساء الطماطم ، شريحة واحدة من الخبز الكامل ، 100 غرام من الخوخ ، عصير الخضار ؛
العشاء - 150 جرام من السمك المسلوق أو المخبوز ، بيضة مسلوقة ، 150 جرام من سلطة الطماطم ، 100 جرام من البرقوق ؛
اليوم الثاني
الفطور - شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ، تُدهن قليلاً بالجبن ، 100 غرام من الخوخ ، القهوة أو الشاي بدون سكر ؛
الغداء - 180 جرام لحم بقري مشوي ، 1 طماطم ، 100 جرام خوخ ، عصير خضروات ؛
العشاء - 300 غرام من سلطة الخضار الطازجة ، 100 غرام من الخوخ.
اليوم الثالث
الإفطار - شريحة واحدة من خبز القمح الكامل مع شرائح لحم الخنزير ، و 100 غرام من الخوخ والقهوة أو الشاي بدون سكر ؛
الغداء - حساء الخضار ، 150 غرامًا من سلطة الطماطم ، و 100 غرام من الخوخ ؛
العشاء - 200 غرام من الزبادي ، شريحة واحدة من الخبز الكامل ، 100 غرام من البرقوق.
الحد الأقصى لجرعة البرقوق في اليوم هو 2 كجم. أثناء النظام الغذائي ، يتم شرب الكثير من الماء بين الوجبات ، مما يزيد من قمع الشعور بالجوع. لا ينبغي أن تتم حمية البرقوق لأكثر من ثلاثة أيام ، لأنها يمكن أن تضغط على الجسم.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
