2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتغذية وتقوية شعرك. في حالة عدم وجود أي من المنتجات الحيوية في نظامك الغذائي ، يمكن أن تصبح خصلات الشعر ضعيفة وسهلة التمزق ، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر. هناك العديد من المنتجات التي ثبت تأثيرها الجيد على الشعر الحريري.
البيض والدجاج والشوفان من أفضل المنتجات لتسريحة شعرك.
التركيب الأساسي للشعر هو البروتين. لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين هو أسرع وسيلة لتحفيز نمو الشعر وبالتالي الحفاظ على حجمه وبنيته.
البيض والدجاج مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على إنتاج الكيراتين. يؤدي نقص البروتين حتمًا إلى تكسر الشعر وتساقطه بسهولة. المصادر الغذائية الأخرى للبروتين والبيوتين هي الكلى والجبن قليل الدسم والفول وبعض الفواكه والخضروات.
يحتوي لحم الدجاج على الحديد الذي يمتصه الجسم بسرعة وسهولة. الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين الذي يمد الأكسجين لجميع الأعضاء والأنسجة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح هذا العنصر امتصاص العناصر الغذائية الأخرى بسهولة بواسطة بصيلات الشعر (بصيلات الشعر) ، حيث يعمل بشكل جيد على مجرى الدم.
من ناحية أخرى ، يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للكبريت ، مما يساعد أيضًا في الحفاظ على الشعر قويًا ولامعًا. يساعد الكبريت أيضًا على الدورة الدموية الجيدة لفروة الرأس ، ويقلل من الآثار الضارة التي تؤدي إلى التقصف وتساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على البيوتين وفيتامين ب 12 - وهما من العناصر الغذائية الهامة للجمال.
الشوفان أيضًا غذاء ممتاز لجمال شعرك. بالإضافة إلى تزويدك بالكثير من الطاقة ، فهو يعزز اللون الطبيعي لشعرك لأنه يساعد على إفراز الميلاتين.
كما أن تناول البيض يحارب تساقط الشعر بنجاح. يحتوي الشوفان على معادن مهمة ضرورية لنمو الشعر مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم ناهيك عن الحديد.
موصى به:
التأكيد على البطيخ والبطيخ هذا الصيف
يوجد في السوق البلغاري في الصيف مجموعة كبيرة للغاية من الفاكهة - وأكثرها تفضيلاً خلال الموسم هي البطيخ والبطيخ. تعتبر هذه الفاكهة ، المبردة قليلاً ، طريقة رائعة لحماية نفسك على الأقل قليلاً من حرارة الصيف. الخصائص المفيدة للبطيخ لا يمكن إنكارها - فهي تروي العطش وتسهل التبول.
أفضل ثمانية بروتينات نباتية
سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا أو ترغب فقط في الحد من تناول اللحوم من نظامك الغذائي الأسبوعي ، فإن البروتينات النباتية هي الحل للحفاظ على نظام غذائي متوازن. تشمل هذه الأطعمة البقوليات وفول الصويا والمكسرات والبقوليات والكينوا.
الأطعمة التي تحتوي على بروتينات سهلة الهضم
أي شخص يريد الحفاظ على لياقته البدنية أو إنقاص وزنه يهتم بالأكل الصحي. إنها الطريقة الأسهل والأكثر مباشرة للحصول على الشكل المثالي ، وبالطبع عليك أن تدمجها مع التمارين المنتظمة. بهذه الطريقة ستتمكن من تحسين شعرك وبشرتك وأظافرك بشكل كبير ، حيث تعتمد حالتهم بشكل مباشر على ما تأكله.
إليك كيف يساعد ملح البحر في الحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر
عندما يحدث خلل في توازن الملح الطبيعي في الجسم ، فإنه يؤثر على الأظافر والشعر والجلد. يتساقط لمعان الشعر ، يجف الجلد ، تظهر قشرة الرأس ، تصبح الأظافر داكنة وهشة ، هناك تساقط للشعر. تحدث هذه التغييرات غالبًا عندما يكون الطقس باردًا وجافًا.
الأطعمة والعصائر التي يجب التأكيد عليها في فقر الدم
ينقل الهيموجلوبين الأكسجين المذاب إلى الخلايا والأنسجة. يُعد انخفاض الهيموغلوبين مؤشرًا على أن خلايا الجسم لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين. هذا يعني أن جسمك لا يتلقى ما يكفي من الوقود أو الطاقة لأداء وظائفه اليومية. توفر الطبيعة فرصًا كافية للحصول على الموارد اللازمة للجسم.
