2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
توت العليق - هذه الفاكهة الحمراء الصغيرة ، هي واحدة من أكبر الإغراءات خلال المواسم الأكثر دفئًا. لا تتردد وانغمس في ذلك بينما لا يزال من الممكن العثور عليه في السوق. توت العليق ليس فقط لذيذًا ، ولكنه مفيد أيضًا بشكل لا يصدق.
التوت الأحمر هو الأكثر شعبية في بلغاريا. بصرف النظر عنهم ، هناك أيضًا ألوان باللون الأسود والأرجواني والأصفر الذهبي. لديهم فوائد صحية مماثلة.
توت العليق قليلة الدهون والسعرات الحرارية ، لكنها غنية بالفيتامينات والمعادن. هذا يجعلها مثالية في مكافحة عدد من الأمراض.
الثمار الحمراء الصغيرة مليئة بفيتامين سي مما يجعلها من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة. والنتيجة هي مناعة معززة ومستدامة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين C مع مضادات الأكسدة zaexanthin الموجودة في الفاكهة يعتني بصحة العين.
يحتوي توت العليق على مستويات عالية جدًا من الألياف. استهلاكهم يسهل عمل الجهاز الهضمي. في حالة الإمساك ، ينصح بتوت العليق الطازج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الموجودة فيها هي التي تسمح لهم بالتحكم في مستويات السكر في الدم.
عندما تشعر برغبة في تناول المربى ، فإن التوت هو البديل الأكثر صحة لأنه ينظم هذه المستويات. هذا أيضا يمنع خطر الإصابة بمرض السكري.
يحتوي توت العليق أيضًا على مستويات عالية من البوتاسيوم ، وهو أمر مهم للغاية لصحة القلب. تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة فيها على صحة الدماغ. يعتقد أن استهلاك التوت يحفز الذاكرة.
يصر الخبراء على ضرورة تناول التوت إذا أردنا الحفاظ على الشباب لفترة طويلة. المواد الفعالة فيها تحفز إنتاج الكولاجين - البروتين الرئيسي لإصلاح الخلايا. يرتبط بمرونة الجلد ومظهره الصحي.
من بين المكونات النشطة الأخرى في التوت العفص ومضادات الأكسدة. وهي مفيدة في جميع أنواع التهابات المعدة والعظام والقلب والأوعية الدموية.
توت العليق مناسب لأي نظام غذائي ونظام غذائي صحي. بالإضافة إلى كونها منخفضة السعرات الحرارية ، فإن لها أيضًا خصائص إزالة السموم. لتحفيز عملية التمثيل الغذائي ، من الأفضل تناول حفنة من الفواكه اللذيذة على الإفطار. كما أنها مناسبة للوجبات الخفيفة.
التوت الطازج وخاصة شاي أوراق التوت لهما القدرة على تخفيف آلام الدورة الشهرية. تساعد المكونات النشطة الموجودة فيها على شد عضلات قاع الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الطب الشعبي بتناول شاي أوراق التوت من أجل الحمل السريع.
موصى به:
شاي التوت البري - لماذا هو مفيد
يسمى التوت الحامض الذي ينمو في الغابات وحول المستنقعات بالتوت البري. يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات وحمض الستريك وكذلك الجلوكوز والفركتوز. يمكن تناول التوت البري بهذه الطريقة ، مع رشه بكميات كبيرة من السكر ، ومن المفيد أيضًا تضمينه في الشاي الطبي.
لماذا ومتى تستهلك التوت
هذا العنب الأرجواني الداكن الصغير ، المعروف باسم التوت ، انتشر مؤخرًا في صناعة الرعاية الصحية لأسباب واضحة. توت Acai مليء بالفيتامينات الهامة ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والعناصر الطبيعية الأخرى التي تعود بفائدة كبيرة على الجسم. من المعروف أن الفاكهة تخفف العديد من الأمراض.
لماذا من الجيد أكل القمح؟
من المفيد جداً تناول القمح بانتظام ، لاحتوائه على العديد من المواد القيمة التي تشحن الجسم بالطاقة وتمنح الجسم الجمال والصحة. قمح يحتوي على 50 إلى 70 في المائة من النشا والكربوهيدرات الأخرى ، ويحتوي أيضًا على أحماض أمينية أساسية وبروتينات مفيدة ودهون نباتية وسكريات منخفضة.
أكل شحم الخنزير بدلا من الزبدة! شاهد لماذا
استهلاك شحم الخنزير له تأثير إيجابي أكثر على صحتك قبل تناول الزيت. هذه هي نصيحة خبير التغذية البريطاني ، الذي يقول إن شحم الخنزير يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار. وكتبت صحيفة ديلي ميل أن السبب هو أن شحم الخنزير يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
لماذا نتوقف عن أكل اللحوم
الحقائق حولها استهلاك اللحوم معروفة بالفعل لجزء كبير من عامة الناس ، لكن الكثير من الناس لا يزالون غير مدركين تمامًا لمخاطر الاستهلاك المفرط للمنتجات الحيوانية. من الصعب إدراك ذلك ، لكن الحقيقة هي أن جسم الإنسان لا يتكيف مع ذلك استهلاك اللحوم .
