2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عادة ما يكون فقدان الشهية أحد أعراض مشكلة كبيرة أخرى ، على الرغم من أنه قد يحدث في كثير من الأحيان مع تقدم العمر.
مع تقدم الناس في السن ، تقل حاسة التذوق لديهم ، والتي قد تكون بسبب الأدوية أو المرض المزمن. يؤثر الفشل الكلوي وأمراض الكبد ومشاكل الغدة الدرقية سلباً على الشهية الطبيعية.
العوامل العاطفية مثل الاكتئاب والقلق يمكن أن تقلل الشهية ، بالإضافة إلى الكحول والسجائر وتعاطي المخدرات. تعتمد عودة الرغبة في الطعام على شدة أعراض فقدانها وأسبابها.
إذا كنت قد أصبت بسوء تغذية حاد نتيجة لذلك ، فقد يتم إعطاؤك المغذيات عن طريق الوريد ، الأمر الذي يتطلب دخول المستشفى. إذا كان لديك أي نوع من العدوى ، فستعود شهيتك بمجرد الشفاء.
إليك بعض النصائح البسيطة لتحفيز شهيتك:
1. تناول الأطعمة التي تبدو ورائحة مغرية وشهية. الخضار المفرومة بشكل خشن مع أوراق البقدونس المتناثرة والجبن المبشور عليها أو نشر رائحة دافئة من الخبز الطازج يمكن أن يثير شعورًا لطيفًا عند تناوله.
أيضًا ، ابحث عن بيئة مريحة وممتعة لتناول الطعام وتجنب المواقف الصاخبة أو المجهدة أثناء الاستعداد لتناول الطعام. تجنب شرب السوائل قبل أو أثناء الوجبات لأنها تجعلنا نشعر بالشبع بشكل أسرع.
2. اطلب المشورة إذا كان فقدان الشهية مرتبطًا بالقلق أو اضطراب الوسواس القهري أو الاكتئاب. اتبع توصيات طبيبك بشأن الدواء والنظام الغذائي المناسبين.
استخدم العلاج لتغيير عادات الأكل وإدراك صورة الجسم في حالة فقدان الشهية أو اضطرابات الأكل. ستفشل جهود التحفيز السطحي للشهية إذا استمرت المعتقدات العاطفية غير الصحية.
3. ينشط الشهية لاستخدام الأعشاب مثل النعناع البري والليمون واليارو. بذور الشمر وجذر الزنجبيل والجينسنغ وأوراق البابايا وفاكهة البابايا والنعناع والليمون والفلفل الحار قليلاً أيضًا تزيد من حدة الطعم وتزيد من الشعور بالجوع.
لا تستخدم الجينسنغ إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. تناول المكملات الغذائية الضرورية - الفيتامينات المتعددة لتقليل النقص الغذائي. يجب تناول المزيد من فيتامينات ب لتنشيط الشهية والزنك والنحاس لتعزيز حاسة التذوق.
4. ممارسة الرياضة الخفيفة لزيادة شهيتك. جرب المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا الخفيفة أو السباحة البطيئة لتحفيز الجوع دون حرق السعرات الحرارية الزائدة ودون تفاقم حالة الأمراض المصاحبة. ستساعدك التمرين أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل أسرع أيضًا.
5. الإقلاع عن التدخين ، حيث يقلل الشهية ويزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان وغيره من المضاعفات والأمراض القاتلة لا تلجأ كثيرًا إلى المنشطات مثل الكافيين ومشروبات الطاقة والأطعمة والمشروبات السكرية ، لأنها تقلل الشهية وليس لها قيمة غذائية. تزيد الحلويات من الحاجة لشرب المزيد من الماء مما يؤدي للشعور بالشبع. قلل من تناول الكحول أو تخلَّ عنه تمامًا.
6. اشرب الحليب أو بدائل الحليب ثلاث مرات في اليوم للحصول على السعرات الحرارية والعناصر الغذائية اللازمة. تناول الخبز الكامل والمعكرونة والبسكويت والحبوب وحساء الكريمة.
شوربة الكريمة تحتوي على سعرات حرارية وبروتينات أكثر من المرق والشوربات العادية.الإفطار مع الأفوكادو والموز واللبن ومخفوقات الفاكهة والزبدة ، وهي أطعمة مغذية وسهلة الهضم أيضًا ، هي حل رائع.
موصى به:
زيادة الشهية عند البالغين
يمكن أن تكون زيادة الشهية من أعراض الأمراض المختلفة. على سبيل المثال ، قد يكون بسبب بعض الأمراض العقلية أو اضطرابات الغدد الصماء. قد لا تكون زيادة الشهية دائمة ، فقد تأتي وتختفي ، أو قد تستمر لفترات طويلة من الزمن ، حسب السبب. لا يؤدي دائمًا إلى زيادة الوزن.
كيفية زيادة الشهية عند البالغين
التغذية الجيدة هي أحد العناصر الأساسية لصحة كبار السن. هم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالنظام الخاطئ. ويمكن أن تؤدي القائمة غير المكتملة إلى إجهاد مستمر وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والرئة والقلب. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون قلة الشهية ضارًا أيضًا.
قلة الشهية عند الاطفال
غالبًا ما يواجه الآباء رفضها إحجام أبنائهم عن تناول الطعام . في مثل هذه المواقف ، التي يغمرها القلق والقلق ، يتساءلون منطقيًا عما إذا كان فقدان الشهية لا يرجع إلى بعض المشاكل الصحية. هذه هي الفترات التي يمر بها كل طفل تقريبًا وهي جزء طبيعي من عملية نموه وتطوره.
الوجبات السريعة هي السبب في ظهور حب الشباب عند البالغين
تؤدي التغذية غير السليمة إلى طفرة حب الشباب لدى كبار السن. هذا موضح من خلال البيانات الرسمية. إلى جانب النظام الغذائي غير المتوازن ، يساعد الإجهاد والتلوث أيضًا على زيادة مشكلة الجلد هذه بنسبة تصل إلى مائتي بالمائة. ترتبط مشاكل الجلد من هذا النوع في البداية بالتغيرات الهرمونية.
الشيح يعالج فقدان الشهية وفقدان الشهية
إن قلة الشهية أمر شائع وعادة ما يختفي بسرعة. ومع ذلك ، إذا أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عملية التهابية معينة في الجهاز الهضمي أو المرارة أو البنكرياس. يمكن أن يكون من بين الأسباب حالات خطيرة مثل فقر الدم ، التهاب المرارة الحاد ، عسر الهضم ، التهاب الزائدة الدودية ، مرض السكري أو الأورام الخبيثة.
