سوبرفوودس لفصل الربيع

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

أشهر الربيع هي الفترة التي يشعر فيها المرء برائحة الطبيعة المزهرة ، والدفء غير المزعج لأشعة الشمس والنسيم الخفيف والرائع.

هذا هو الوقت الذي يتذكر فيه معظمنا أن الوقت قد حان لفقدان الوزن الزائد المكتسب خلال فصل الشتاء والقيام بعملية التخلص من السموم في الربيع.

بدلاً من رمي نفسك في نظام غذائي من الممكن في الواقع أن يفقد الكثير من الوزن ، ولكن سرعان ما يستعيد الوزن المفقود في مرحلة لاحقة ، يمكنك الانغماس في نظام غذائي أطول ولكن بالتأكيد أكثر صحة مع الأنظمة الحقيقية. سوبرفوودس لفصل الربيع.

هذه هي الأطعمة الخارقة التي ستشبعك وتزودك بالطاقة. من بين قائمة الخضروات المفيدة التي نقدمها أدناه ، لا تنس أن تأكل بانتظام البصل الأخضر والثوم الطازج ، والخميرة ، والرسو والحميض - ثروة الربيع الخضراء.

هنا قائمة أنسب الأطعمة لموسم الربيع التي يمكن من خلالها بناء نظام غذائي صحي للطاقة. سوف يساعدك على إنقاص الوزن ويحميك من إجهاد الربيع.

1. سلطة

سلطة الربيع الطازجة ، سواء كانت خس مجعد أو سادة ، جرجير ، جرجير ، سلطة كوبف ، إلخ ، هي مصدر للعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية القيمة لجسم الإنسان. يمكنك أن تأكل بسرور وبهجة السلطة الطازجة في أي وقت من اليوم ، طالما أنك تأكلها مغسولة ، تنقع في الماء لمدة 30 دقيقة وتنظف من الأوراق التالفة.

2. نبات القراص

يحتوي على العديد من الفيتامينات والإنزيمات والأحماض العضوية والأملاح المعدنية والكلوروفيل والأصباغ وهو من الخضروات التي تظهر في فصل الربيع. تحتوي أوراقها على أكثر من 100 ملغ من فيتامين سي وما يقرب من 10 ملغ من كاروتين. سوف يمدك حساء القراص أو الحساء بما يكفي من الحديد ، والذي يفقده الجسم في الربيع.

3. السبانخ

من حيث الأملاح المعدنية والمغذيات فهي تحتل المرتبة الأولى بين خضروات الربيع ولكن تذكر أنه من الجيد تناوله طازجًا. أثناء المعالجة الحرارية ، يتم إتلاف بعض مكوناته القيمة.

4. الفجل

إنها مصدر غني بالمعادن وفيتامين سي. ولها أيضًا تأثير مثبت في إزالة السموم ، والحقيقة الأكثر إثارة للاهتمام وغير المعروفة هي أنه حتى أوراقها صالحة للأكل.

5. الهليون

يصطفون في منتصف الربيع سوبرفوودس وهي غنية بفيتامين أ والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم.

6. البازلاء

من أوائل الخضروات الربيعية التي يمكن تناولها مطبوخة في الحساء واليخنات ، وكذلك في السلطات.

7. كوسة

إنها مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، حيث أن لديهم السليلوز الدقيق.