2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للحصول على بطن الحلم المسطح ، تحتاج إلى التكيف داخليًا مع نظام غذائي خاص. مهمة هذا النظام الغذائي هي تدمير الدهون في منطقة الخصر وضبط أداء الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
تحتاج إلى التخلص من رذيلتين - الكحول والسجائر ، إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة. من المستحيل أن يكون لديك أيض طبيعي عند الشرب والتدخين.
والكحول ، وخاصة الجعة ، يقضي على تأثير حمية المعدة المسطحة تمامًا ، حيث يتسببان في ترسب الدهون حول الخصر.
النظام الغذائي للمعدة المسطحة يستبعد تمامًا استهلاك الدهون والحلوة. الأكثر فائدة للمعدة المسطحة هي الحميات الغذائية التي تعتمد على الزبادي أو الأرز.
إذا لم تكن قادرًا على اتباع نظام غذائي صارم جدًا للمعدة المسطحة ، ركز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. يملأ هذا النوع من الحمية المعدة دون أن يتسبب في آثار جانبية سلبية مثل الإمساك أو الانتفاخ.
يتكون أساس النظام الغذائي للمعدة المسطحة من الخضروات الغنية بالألياف ، وكذلك الحبوب التي لها نفس الصفات - وهي الأرز البني والبقوليات والخيار والسلطات الخضراء المختلفة.
لا يمكن للنظام الغذائي لمعدة مسطحة الاستغناء عن الفاكهة. ومع ذلك ، فهي ليست في دور الحلوى ، ولكن كطبق منفصل. أسهل طريقة لإذابة الدهون حول الخصر مع الكمثرى والتفاح والبرتقال والجريب فروت.
انس الصلصات الدهنية في السلطات واستبدلها بزيت الزيتون والليمون تأكل كثيرًا ولكن أقل. تناول الأسماك والخضروات مرتين على الأقل في الأسبوع والدجاج الأبيض مرة في الأسبوع.
يمكنك تحمل حفنة من المكسرات في اليوم. احرصي على شرب الكثير من الماء ، فهذا يساعد على التخلص من الدهون في منطقة الخصر.
اشرب المياه المعدنية والثلج المذاب. قم بتجميد لتر واحد من الماء في الفريزر وشربه في رشفات صغيرة في اليوم التالي لعدة ساعات.
موصى به:
النظام الغذائي لمعدة مريضة
في أمراض المعدة ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار تأثير المنتجات الغذائية ، وكذلك طرق معالجتها الطهوية ، على إفراز عصير المعدة والوظيفة الحركية للمعدة. من بين مسببات الأمراض القوية لإفراز عصير المعدة اللحوم القوية ومرق السمك ، وكذلك مرق الفطر. بالإضافة إلى ذلك - كل شيء مقلي ، وكذلك مطهي في صلصة اللحم والسمك الخاصة به.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
30 دقيقة لمعدة مسطحة
بقدر ما تريد أن تكون معدة مشدودة ومسطحة ، فإن الرغبة لن تجعلها كذلك. يتطلب الأمر جهدًا ، ولكن ليس بقدر ما يحاول بعض الناس جعلنا نؤمن به. لا تحتاج إلى أي معدات أو مجموعة تمارين خاصة في صالة الألعاب الرياضية. كل ما تحتاجه هو 30 دقيقة للحصول على معدة مسطحة.
وجبات خفيفة من النظام الغذائي لمعدة متينة
منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا ، كانت رعاية الإنسان لنظامه الغذائي اليومي رافعة قوية للتطور والتقدم. تخلق التغذية السليمة متطلبات أساسية للتطوير الكامل للقدرات الوظيفية للجسم ، وتضمن الأداء الجيد ، وتزيد من الإنتاجية ، وتطيل العمر. مؤلف بشكل صحيح الفطور الغذائي سيساعد الجسم على تجديد إمداد جميع المواد الضرورية أثناء التحضير خيارات لوجبات الصباح يجب أن تكون مصنوعة من الأطعمة الطبيعية ومنخفضة السعرات الحرارية.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
