2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عند محاولة إنقاص الوزن ، يتجاهل الناس أحيانًا صحتهم على حساب فقدان الوزن والجمال. هناك العديد من الأنظمة الغذائية الضارة.
أحد هذه الحميات هو نظام بول براغ الغذائي ، الذي اشتهر في التسعينيات. لا يزال هذا النظام الغذائي شائعًا اليوم.
يتكون النظام الغذائي من الإقلاع عن أي طعام لمدة 4 أيام. فقط الماء في حالة سكر. في النسخة الأكثر تشددًا من النظام الغذائي ، تصوم 21 يومًا.
عند التوقف عن النظام الغذائي ، يجب عدم تناول المنتجات المالحة والحلوة والكحول والقهوة والشوكولاتة. في الواقع ، مع هذا النظام الغذائي تخسر الوزن بسرعة وكفاءة.
لكن الجسم يأكل نفسه ، مما قد يسبب عددًا من المشاكل الصحية. من الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي الصداع واضطرابات ضغط الدم وضيق التنفس والإرهاق.
بمجرد العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي ، يستعيد الجسم على الفور الوزن المفقود بينما يستعد للجوع التالي المحتمل. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في الجوع مرة أخرى وهذا بالإضافة إلى أنه ضار بالصحة ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية.
Monodiet هو أيضًا نظام غذائي ضار إذا تم اتباعه لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام. فكرة هذه الحميات هي استهلاك منتج واحد فقط وشرب الكثير من الماء.
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ، فستفقد حوالي خمسة أرطال. ولكن نظرًا لأنك لن تستهلك منتجات من مجموعات غذائية أخرى ، فقد تصاب بحصوات في المرارة. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي المونوديت إلى نقص البروتين في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن باستمرار.
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على منتجات الألبان وخاصة الجبن إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم ، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء البدني.
النظام الغذائي لروبرت أتكينز ، المعروف في جميع أنحاء العالم ، يتمثل في استبعاد كل شيء من القائمة كل أنواع الحلويات والمعكرونة والحبوب والخضروات الغنية بالنشا وكذلك الفواكه.
مع انخفاض تناول الكربوهيدرات ، يتلقى الجسم الطاقة عن طريق امتصاص البروتينات والدهون ، والتي يمكن استهلاكها بكميات غير محدودة.
لكن نظام أتكينز الغذائي له تأثير سيء على الكلى والدماغ والكبد. تعمل الكربوهيدرات على تغذية الدماغ وعندما لا يحصل على كمية كافية من الجلوكوز يعاني الشخص من الصداع والأرق ومشاكل في الذاكرة.
تقوم الكلى والكبد بترشيح البروتينات. يجب أن تستهلك حمية أتكنز الكثير من البروتين ، وهذا يزيد العبء على الكلى والكبد. هذا يمكن أن يسبب العديد من الأمراض الخطيرة. بشكل عام ، هذا النظام الغذائي يقلل من دفاعات الجسم.
موصى به:
أخطر الحميات النجمية لفقدان الوزن
المجلات اللامعة المليئة بنجوم البوب الجميلات والممثلات والموديلات تجعل الشابات والمراهقات يحلمن بحياة ساحرة وشخصيات جميلة ونحيلة. تقليدًا لأصنامهن ، تشرع الفتيات الصغيرات في مغامرات خطرة في تناول الطعام تهدف إلى تحقيق أشكال وأحجام مثالية دون حتى إدراك مدى خطورة ذلك.
أشهر الحميات
لا تكاد توجد امرأة في العالم لم تتبع نظامًا غذائيًا مرة واحدة على الأقل في حياتها - سواء كان خفيفًا أو يتطلب إعدادًا أكثر جدية. المئات بل الآلاف من الحميات وطرق إنقاص الوزن معروفة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنها مناسبة لك وستجلب لك الجسم النحيف الذي تحلم به.
الحميات الغذائية ونصائح إنقاص الوزن للأطفال
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فرص حل هذه المشكلة من تلقاء نفسها ضئيلة. لا ينبغي تجاهل مشكلة الوزن لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية أكثر خطورة في المستقبل. عندما تساعد طفلك على إنقاص الوزن ، فإنك تساعده على زيادة تقديره لذاته ، وتزويده بنمط حياة صحي وتغيير مستقبله حرفياً.
قواعد التغذية بعد الحميات
عندما نتبع نظامًا غذائيًا - بغض النظر عن مدته ونوعه ، فمن الضروري اتباعه بعد نهايته مزود الطاقة . إنه ضروري لأننا نعرض أجسامنا أثناء الحمية للضغط ولا يمكننا أن نعود فجأة إلى نظامنا الغذائي الطبيعي إذا أردنا الحفاظ على النتائج المحققة ، وكذلك عدم إجهاد معدتنا.
الحميات الحلوة
حمية الشوكولاتة إنه صارم للغاية وينص على استهلاك مائة جرام فقط من الشوكولاتة يوميًا ، مما يجعلها طبيعية. تنقسم الشوكولاتة إلى ثلاثة أجزاء ، مع وجبتين مصحوبة بفنجان من القهوة مع القليل من الحليب الخالي من الدسم. يُسمح بالشاي والماء بعد ثلاث ساعات من الوجبة ويجب أن يكون على الأقل لتر ونصف في اليوم.
