2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إنه فصل الربيع بالفعل ونحتاج إلى التفريغ قليلاً بعد أشهر الشتاء. إليك فكرة لقائمة لمدة سبعة أيام لفقدان القليل من الوزن وتطهير جسمك.
اليوم الأول:
الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر وتفاحة
الغداء: فيليه دجاج مشوي ، سلطة طازجة وشريحة واحدة من خبز القمح الكامل
العشاء: فيليه دجاج مشوي + سلطة طازجة (بدون خبز).
ثاني يوم:
الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر وتفاحة
الغداء: سمك مشوي ، سلطة طازجة وشريحة واحدة من خبز القمح الكامل
العشاء: سمك مشوي + سلطة طازجة (بدون خبز).
ثالث يوم:
الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر وتفاحة
الغداء: أرز بالخضار ، سلطة طازجة وشريحة من خبز القمح الكامل
العشاء: أرز بالخضار + سلطة طازجة
اليوم الرابع:
الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر وتفاحة
الغداء: ثلاث بيضات (مطبوخة حسب ذوقك) ، سلطة طازجة
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة
اليوم الخامس:
الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر وتفاحة
الغداء: لحم مشوي ، خضار مشوي وسلطة طازجة
العشاء: لحم مشوي + سلطة طازجة
اليوم السادس:
الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر وتفاحة
الغداء: فاكهة على المعدة + مكسرات نيئة
العشاء: سلطة طازجة
اليوم السابع:
الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر وتفاحة
الغداء: دجاج (مطبوخ حسب ذوقك) ، سلطة طازجة وشريحة واحدة من خبز القمح الكامل
العشاء: دجاج + سلطة طازجة
تذكر شرب المزيد من الماء (2-3 لتر) أثناء النظام الغذائي.
موصى به:
نظام غذائي سهل التنظيف لمدة ثلاثة أيام
نظام التطهير الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو خطة صارمة يجب عليك اتباعها لمدة ثلاثة أيام في كل مرة ، يتبعها نظام غذائي عادي لمدة أربعة أو خمسة أيام قبل أن تقرر استئناف الخطة. النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو نظام غذائي محدد للغاية يجب اتباعه بدقة.
نظام غذائي سهل لمدة خمسة أيام 5x5
النظام الغذائي السهل 5x5 يشمل 5 أحاديات يومية ، مبنية على مبدأ وجبات منفصلة. طالما أنك تتبع هذا النظام الغذائي ، يتم حرق الدهون بمعدل مرتفع ، ولا يتم استهلاك احتياطيات العضلات ولا يتعرض الجسم للجفاف. لمدة 5 أيام ، يستهلك أولئك الذين يفقدون الوزن باستمرار اللحوم والخضروات والفواكه والحبوب والجبن القريش فقط.
نظام غذائي خفيف لفقدان الوزن بشكل بطيء ولكن أكيد
لقد حاولنا جميعًا استعادة لياقتنا في وقت قصير جدًا. نحن لا نأكل ولا نستهلك سوى السوائل ونفقد أرطالاً غير ضرورية في غضون أيام قليلة. بعد فترة ، عادوا إلينا مثل بوميرانج. هذا لأن الحميات قصيرة الأمد هي حقاً قصيرة العمر. نقدم لك نظامًا لا تضطر إلى تجويعه أو استعادة أرطال إضافية بمرور الوقت - حمية الشاطئ الجنوبي .
نظام غذائي سهل خطوة بخطوة لمدة خمسة أيام
يتم تنفيذ هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام بالضبط وليس أي منها مثل السابق. إنه منخفض الكربوهيدرات ويستند إلى التغلب على خطوات معينة ، كل يوم مكرس لهدف محدد. مثل النظام الغذائي محدود للغاية يحدث انزعاج نفسي. للتغلب على ذلك ، يقترح مؤلفو النظام الغذائي أن ترسم 6 خطوات ملونة على الورق ، تصف في كل نظام غذائي لليوم والوزن المفقود.
نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام للمعدة المسطحة
كل امرأة تريد أن تكون لا تقاوم. هناك دائمًا القليل من الأرطال الزائدة التي تزعجك ، وأسوأ شيء أنها تظهر في الغالب على البطن. لهذا السبب نقدم لك طريقة سريعة وسهلة للغاية للحصول على اللياقة البدنية في غضون ثلاثة أيام فقط. في كل يوم من النظام الغذائي ، يجب أن تأكل 6 حصص من الحبوب ، يجب أن تكون 100 جرام منها على الأقل من الحبوب الكاملة - حتى تتمكن من الحصول على ألياف صحية.
